Küürivad masinad: Kuidas valida ja miks need töötavad

Kui soovite kodus ühte masinat, teil on 3-5 ruutmeetrit ja soovite istungit, mis puudutab jalgu, selga ja kopsuid korraga, on veselamasin tõsine kandidaat. Probleem on selles, et kümme neist poodides näevad välja peaaegu samad ja ei käitu üldse sarnaselt.

See on pigem ostukäsk, mitte ülevaade. Ei mingeid mudeleid, ei kaubamärke, ainult seda, mida sa pead enne maksmist teadma.

Miks üks löök nii palju tööd teeb

Röövimisvõim on terve keha liikumine, mille järjekorras on: Sa sõidad kõigepealt jalgadega, siis avad puusad ja pagasiruum ja alles lõpus tõmbad kätega. Treenerid kirjeldavad seda tavaliselt umbes 60 protsenti jalgadest, 30 protsenti puusadest ja kehaosast, 10 protsenti käedest. Sellepärast on energiakulu minutis kõrge isegi mõõduka kiirusega.

Samuti pole laskmisfaasi ega maandumist. Jõud on kontsentriline ja üsna tasa, nii et liigesed saavad palju vähem mõju kui jooksmine. 95 kilone inimese jaoks, kellel on närvilised põlved, on see vahe treeningute vahel, mida ta saab teha ja treeningute vahel, mida ta ei suuda.

Kolmas asi on see, et vastupanu suureneb ise. Tõmba tugevamalt ja masin lükkab tagasi tugevamalt. Sama seadmega sobib algaja, kes teeb 15 lihtsat minutit ja keegi, kes grindib 500 meetri intervaale.

Mida tõeliselt peab olema veselajal

See on nimekiri, millest ma ei teeks kompromissid:

• Raudtee, mis ei pahu. või kõrtsitada, kui oled sihtmärgis oma kehakaaluga istme peal.
• Vastupanu, mis reageerib pingele. õhk või vesi. Magnet on piisava tasemega ja korraliku lendruuga vastuvõetav.
• Monitor, mis näitab watte või 500 meetri lõikust, mitte ainult minutid ja leiutatud kalorite arv.
• muud, kuid mitte rohkem kui 10 cm See hoiab jalga, kui tõmbad kogu jõuga.
• Kaalu piirmäär koos peavaba ruumiga vähemalt 15-20 kilo kõrgemal, kui praegu oled.
• Satted laagritel või headel rullidel See sõidab kogu pikkuse mööda, ilma et see kinni jääks.

Need on olulised ja mida igaüks tähendab.

Vastupanu tüüp

Õhuvõõruja keerleb ventilaatorit. See tundub olevat lähemale paati, vastupanu on tegelikult piiramatu ja see on valjusti korteris naabritega allpool, mis muutub vestluseks. Veeküpsised töötavad samas mõttes ka akvaariumi paddelidega: müra on sõbralikum, masin on raskem ja vesi vajab aeg-ajalt puhastamist.

Magnetsed seadmed on kõige vaiksemad ja odavamad, kuid vastupanu on fikseeritud ja ei loe, kui tugevalt sa tõmbad. Hüdraulilised masinad, mille kolbmed on küljes, on kompaktsed ja odavad, kuid töötavad peamiselt kätega, vastupanu liigub õli soojendamisel ja sa ei saa nende peal tõelist lööki ehitada.

Siin erineb veselaja jooksurist, kus mootor on masina süda ja suurim osa hinnast. Rüütlil pole mootorit, nii et raha läheb sõidujuhile, ralile ja ehituskvaliteedile. Kui sa pead valima kahe vahel, siis tasub lugeda. kui tugev treadmill mootor sa tegelikult vaja, sest ostumõistmine on täiesti teistsugune.

Lendruud ja ammutator

Õhuvõimsuse tõmbekindlus on õhutehasel 1 kuni 10 märgitud vihje ja see ei määra, kui raske istung on. See kontrollib, kui palju õhku õhustikusse jõuab, mis muudab löögi tunnet. Madal seade tundub kerge ja kiire, nagu võidusõidu karus; kõrge seade tundub raske ja aeglane.

Enamik inimesi on hästi teenindatud kusagil 3-5 vahel. Treening on raskem, kui tõmmatakse tugevamini, mitte kui tõmmatakse käe 10ni. Raskem lendratta annab üldiselt sujuvamate ja tasaamate käigute ja tasub otsida.

Raidi pikkus ja kasutaja kõrgus

See on see, mida ostjad kõige sagedamini unustavad ja kõige rohkem kahetsevad. Lühema pikkusega koduriidid sobivad tavaliselt kuni 185 cm pikkustele inimestele, keskmise pikkusega mudelidele kuni 195 cm ja pikemad raudteed ümbritsevad igaühega üle kahe meetri. Kui olete pikk, siis otsige kasutaja maksimaalset kõrgust või maksimaalset löögi pikkust mitte masina üldist pikkust.

Sama kehtib jalatel. Kui oled saanud 46-kuulu, siis vaata, kas jalgpall on piisavalt kõnditav ja kas talg ei tõuse liiga palju.

Kaalu piirmäär ja istme kõrgus

Kodumajapidamises on tavaliselt piirangud umbes 110-150 kiloni vahel, rasketel ja kaubanduslikel seadmetel on need kõrgemad. Vahe sõltub raudtee materjalist, torude paksusest ja istme konstruktsioonist. Jätke pea ruumi, sest esitatud näitaja eeldab istuda paigal, ja sa sõidad kiiresti off jalgplaadid.

Istme kõrgus on eraldi küsimus. Madal istmed tähendavad sügavat kottimist, et minna ja välja, mis on ebamugav jäikate puusade või valusate põlvedel. Kõrgemad istmed on olemas ja on väärt otsimist, kui oled vanem või haavata.

Monitor ja andmed

Kalorid ekraanil on karmid hinnangud ja halb viis edusamme jälgida. Sa tahad wattide ja aja 500 meetri kohta, mida saab võrrelda nädalast nädalasse. Hea monitor salvestab eelnevad istungid ja võtab rinda.

Kui sa juba treenid kellaga ja tead mida see tegelikult mõõdab, kontrollida, et masin ühendatakse standardse traadita protokolliga, mitte ainult tootja enda rakenduse kaudu. Rakendused lõpetatakse, protokollid jäävad.

Materjalid ja sõidud

Raudtee on tavaliselt alumiiniumist või terasest. Alumiinium on kergem ja seda on kergem liigutada; teras on raskem ja üldiselt rahumeelsem koormuse all. Sõidukeha on ketas või vöö: Ahelad kestavad kaua ja vajavad aeg-ajalt õlitamist, rihmad on vaiksemad ja peaaegu hooldusvabad, kuid vahetatakse pärast paar tuhat kilomeetrit.

Kontrolli ka midagi igapäevast, kas varuosasid saab tellida eraldi. Masin, mille jaoks ei saa kolme aasta jooksul uut istet või jalgripi osta, on ühekordne ost.

Kui palju ruumi ja raha see tegelikult võtab

Rühm on tavaliselt 2,2 kuni 2,5 meetri pikk ja pool meetrit lai. Lisage sinna 40 kuni 60 sentimeetrit istme ja käe jaoks ning lisage külg, kuhu saab sisse ja välja. Plaan umbes 3x1,2 meetri suuruse ristküliku jaoks.

Kui mudel on kokku painutatud või püsti seatud, mõõta kõigepealt oma laek, sest püsti seatud see läheb üle kahe meetri. Tihe voodipuu all hoiab vibratsiooni vastu ja kaitseb põrandat. treeningumattide paksus ja materjal eraldi.

Ma ei esita hindu, sest need muutuvad turult turgu sõltuvalt ja vale arv on hullem kui mitte midagi. Kasuliku asi on suhe: Kõige odavam kolmandik turust on peamiselt hüdraulilised ja kergemaagnetilised seadmed, kesksed on tugeva magneediga ja kergemad õhutehnikad ning ülemised on kommertsklassilise konstruktsiooniga õhk- ja veeklassi seadmed. Alust üles on tavaliselt kolm kuni viis korda suurem.

Kasutatud kauplus on siin mõistlik, kuna vähe kulgeb ära. Kontrollige raudtee, istme liikumist, ketti või vöö pinget ning kontrollige, kas monitor töötab uue akuga.

Sageli esinevad ostukorraldused

• Ostmine vastupanu taseme järgi. 20 nõrga magneedi taset ei võida ühte head õhujuhtmet.
• Ma ei mõõta tuba. Masin sobib, sina ei sobi selle kõrval.
• Ega arvestanud raudtee pikkusega. Üle 190 cm lühikese rajal ei saa sa kunagi täielikku saagi ja sinu tehnika tasub selle eest.
• Oletades, et 10 tähendab paremat treeningut. See tähendab ainult raskemat, aeglasemat tõmmet ja rohkem koormat selga.
• Ostsin hüdrauliku ja ootasin terve keha tööd. See pole selleks loodud.
• Ülevalgamine müra. Kui treenid kell seitse hommikul korteris, siis vastupanu ei ole esteetiline valik.

Kellele see sobib ja kellele mitte.

See on seda väärt, kui soovite madala mõjuga treeningut, on piiratud ruumi ja vajavad ühte masina, mis katab jalad ja selga. See sobib ka raskemate treeneritega, kuna sa istud ja midagi ei lange. Kui pikaajaline investeering üldise sobivuse juurde, siis vähesed masinad annavad nii palju tagasimakset oma kasutamisjoone eest.

See sobib hästi Mõistlik treening viiekümnendates.Kui sa õpid järjestust. See on peamine hoiatus: Kui sa sõidad kätega tõmmates ja selga keerates, oled sa võtnud endale riski, mida sa ei pidanud võtma. See on väärt lugemist, mis tõeliselt aitab seljavalu ennetamine, sest masinil kehtivad samad reeglid.

See on halb sobivus, kui teie eesmärk on puhtalt lihassuurus mis vajab koormust, mis tõuseb nädalate jooksul, ja veselaja seda ei paku. See on ka vale, kui sa vihkad monotoniat ja tead, et ei võta kaks või kolm seanssi tehnika õppimiseks või kui sul on aktiivne kõhukese probleem, mida keegi pole veel hinnanud.

Millal arsti juurde minna

Kui teil on teada südamehaigusi, kontrollitud vererõhku või pikka liikumatust ning mitmed riskitegurid, siis võtke enne alustamist ravimeid. Peatu ja mine arsti juurde, kui sul on rinnas valu või rõhk, hingetõmbus, mis on pingutustega võrreldes ebaproportsionaalne, pearinglus või minestumine või südame löögisagedus on ebaregulaarne.

Sama kehtib ka valu, mis voolab selja otsast jalaga alla, tuimustust või tintlust jalas või põlve, mis pärast istungit paistab paistvat. Seda ei saa muuta ampuuri seadistamisega.

Lühike versioon

• Vastupanu, mis reageerib sellele, kui tugevalt sa tõmbad õhku või vett, on kõige olulisem asi; magnetiline on kompromissi, hüdrauliline ei ole tavaliselt lahendus.
• Võta rööbastee pikkus oma kõrgusega ja jäta 15-20 kilo pea ruumi kaalu piirkonnas.
• Monitor vajab watte või 500 meetri pikkust, mitte ainult kaloreid.
• Eelarve umbes 3x1,2 meetri põrand ja tihe vaip all.
• Enamik istungeid on hõlmatud 3-5-st, raskem on tõmmetest, mitte käigukast.
• Õpi kõigepealt jalgu-trunk-käe järjekorda, siis hakka arvudest hoolima.