Jooksevõrgud: kui palju mootorijõudu sa tegelikult vajad

Üks jooksur nõuab kuus hobusejõudu, teine kaks ja pool ja kaks ja pool on kallim masin. See pole trükikõrvak. See on kaks erinevat mõõtmise viisi ja seal enamik ostjaid teeb oma esimese vale pöörde.

Mootor on jooksumasinal kõige kallim osa ja see osa, mida ei saa hiljem täiendada. Aga enne kui sa sellele jõuad, vastake küsimusele, mis kõik muu lahendab: Kas sa kõnnid selle peal või jood? Käimamasin ja jooksmasin on kaks erinevat toodet, isegi kui nad on poes kõrval.

Mida jooksur tõesti vajab

See on nimekiri, millest ma ei teeks kompromissid:

• Turvavõti koordi peal See lõikab rihma, kui sa konsoolidest eemale tõmbad.
• Raam, mis ei raputa. Kui sa seisad rihma serval ja liigutad oma kaalu küljele.
• Kiht, mis on piisavalt pikk sinu sammude jaoks., mitte keskmise kasutaja jaoks brošüüris.
• Mootor, mis hoiab sinu tempo ilma ülekärbimata., mitte see, mis juhatab seda paberil.
• KalduvusSee on koduse jooksukate kõige kasulikum funktsioon.
• Näitus mis näitab kiirust, aega, vahemaad ja kalduvust silmapilgul, ilma menüüde otsimisega.

Kõik muu koolitusprogrammid, rakendused, fännid, suured ekraanid on mugavus. Metaalkäepidemete pulss on parimad hinnangud, nii et ärge ehitage südamerõhu tsoonid sellele; rindkesta või spordivaatlus teeb seda tööd korralikult.

Täpsused ja mida igaüks tegelikult tähendab.

Mootori jõud

On kaks näidet. Sestapne võimsus (sageli märgistatud CHP) näitab, kui palju mootor võib tundide jooksul vastu pidada. Peakvõimsus on lühike maksimum ja see saab suurema kirjaliku, sest see on suurem number. Kui näidispaberis on üks näitaja ilma seletuseta, siis oletame, et see on tipp.

Ühtlasi on see võimalik, kui on vaja kasutada elektrit, mis on toodetud elektril või mis on toodetud elektril.

• 1,52.2,0 hj kõndimine ja kiired kõndimised kuni 6 km7 km/h, kaasa arvatud kaljult.
• 2,02,5 hj kõndimise ja kergete jooksete segu kuni 10 km/h, kolm või neli korda nädalas.
• 2,53.3,5 hj regulaarne jooksmine, intervallid, 45 minuti pikemad istungid või mitu inimest kodumajas.

Lisage umbes 0,5 hj, kui olete üle 100 kg või planeerite iga päev pikki istungeid. Väga vähesel jõul mootor ei katki järsku; see lihtsalt töötab oma piiril, muutub kuumaks, vananeb oma elektroonikat ja aasta või kaks rihma peal hakkab kõimama, kui te muutate tempo või tõstate kalduvust.

Kasutaja maksimaalne kaal

Kodumajapidamises kasutatavad automatid on tavaliselt 100-180 kg raskuses. See arv on testimise piirmäär, mitte sihtmärk, seega jäta vähemalt 20% pea ruumi: 95 kg juures on 100 kg-lise sõiduki sõiduvõimsus liiga väike ja 130 kg-lise sõiduvõimsus on umbes õige.

Põhjuseks on löögi jooksmine maandub jõuga mitu korda teie kehakaalu ja marginaal läheb laageridesse, tekki ja mootori kinnitus. Kui teie kaal muutub aasta jooksul, planeerige selle vahemiku ülemine osa, mitte mis tahes tark skaala Näitas täna hommikul.

Ringi pikkus ja laius

See on see, mida inimesed kõige vähem hindavad ja see otsustab, kas jooksmine tundub loomulik või kitsas. Mida kiiremini jooksed, seda pikem on su samm ja seda rohkem rihma vajad sa enda ees ja taga.

• Jalamine: 120-130 cm pikkus ja 40-45 cm laius on piisav.
• kuni 12 km/h: vähemalt 140 cm pikk ja 455050 cm lai.
• Jookske kiiremini või kui olete üle 185 cm pikk: 150 cm või rohkem, laiusega 505555 cm.

kitsas vöö on hullem, kui see kõlab. Sa lühendad märkamata oma sammu ja paned oma käed sisse, et raami ära lõigata, ja kahekümne minuti pärast tunned seda oma õlgadel ja seljas, mitte jalgadel.

Puule ja tekk

Seadme all on tavaliselt 18-25 mm paksune laud, mis seisneb elastomeeridel. Paksem pakk ja paremad elastomeerid tähendavad vähem lööke liigeste kaudu ja vähem müra. Jooksevahendi on pehmem kui asfalt, kuid see ei tühista mõju kui põlved kaebuse, põhjus on sagedamini järsku hüppe nädalas kilomeetrite kui pind, mida me kaetud tükki põlve vigastuste ennetamine- Jah.

Kiirus ja kalduvus

Kodused jooksumasinad kiirendavad tavaliselt 16-20 km/h. See näeb kasti peal hea välja ja enamik inimesi ei ületa kunagi 121414 km/h. Kalduvus on kasulikum arv: 01010 protsenti katab peaaegu kõik ja 121515 protsenti on boonus. Käimine 5 km/h kiirusel 8-12% kaldal tõstab südame löögisagedust nagu kerge jooksmine, palju vähem mõjuga.

Rullid, vööd ja raamid

Rahaliikluse lahenduseks on läbimõõduga 455 cm valud; 68 cm tähendab, et vöö painub vähem järsult, mis tähendab vähem hõõrdumist ja mootorit vähem pinget. Mitme kihiga vöö kestab kauem kui ühe kihiga vöö. Terasraam on aluminiumist raskem ja rahulikum ning 60-100 kg masinakaal jooksval mudelil on pigem omadus kui puudus. Raskemad masinad liiguvad ja resoneerivad vähem.

Ruum ja raha realistlikult

Masin on umbes 160~200 cm pikk ja 70~95 cm lai. See pole kogu nõue:

• Vähemalt 100 cm seljataguse tagaJa 200 cm on ohutum. See on koht, kus sa katud.
• 306060 cm mõlemalt poolt, astumiseks ja allpool puhastamiseks.
• Katuse kõrgus: Teie kõrgus pluss 203030 cm, mõõdetuna rihmast, mis asub 152525 cm põranda kohal. Kellareid ja pööningukambreid ei ole see sagedamini kui inimesed arvavad.

Katveste raamidega säästetakse pikkust, mitte laiust ja nad ei paranda liiga väikest ruumi. Kui sa pead iga kord asjaga lahti hoidma ja lohistama, siis kasutad seda vähem, mis on halva valiku kõige kallim tagajärg.

Masina all on 61010 mm suurune kummitäik, mis kaitseb põrandat, takistab vibratsiooni läbimist allpool olevatele naabritele ja peatab jooksumalli roomamise. See on teine objekt kui treeningumatt Kui sa sirutad paksu vahuvahu all jooksukastme all, on see aktiivselt abitu, sest masin vajub sinna ja hakkab raputama.

Hindades mõtle tasandites, mitte arvudes. Käepidemeta kõndimispallud asuvad põhjas; järgmised on algtasemel kokkuvõtvad klappimismasinad; keskel on 2,5 hj või rohkem, 140 cm pikkus ja korralik pehmus; poolkommertsmasinad võivad olla odavamast viis kuni kümme korda kallimad. Raha läheb mootori, rihma pikkuse, raam ja garantii mitte ekraan.

Ka tegevuskulude eelarvestus: 0,3 1,0 kWh treeningutunni kohta, silikonõõli iga kolme kuni kuue kuu tagant või ligikaudu iga 50 kasutusaja tagant, lisaks vahelduvale vöö tsentrierimisele ja pingutamisele. Motorile on 2-10 aasta garantii, mis on üldjuhul kogu katalogi kõige ausam kord.

Sageli esinevad ostukorraldused

• Võrreldes tippväärtustega. Kaks masinat, millel on märge "6 hj", võivad varjata täiesti erinevaid mootoreid.
• Ostsin liiga lühikese vöö. Kümme sentimeetrit, mis on säästetud, on kümme sentimeetrit, mida iga seanssi järel märkate.
• Pole kaalutulu. Kui seadme kaal on täpselt sinu kehakaaluga kooskõlas, lühendatakse masina eluiga.
• Unustasin väljavoolu ja laeva. Mõtle enne treenimaili ruumi.
• Jälgides maksimaalset kiirust. ignoreerides kalduvust, mida kasutate iga päev.
• Müüb motivatsiooni. Masin ei loo harjumust, ta kõrvaldab vabanduse, mille keegi juba harjutas.
• Häält ignoreerides. Kui majas on korter, on jalg põrandale kõvem kui mootor.
• Väike pikendus. Jookseallikas vajab oma allikat, mis oleks ideaalne, kui ta ei jagaks ringkonda raskete seadmetega.

Kellele see tasub ja kes peaks selle maha jätma.

See on seda väärt, kui sa juba treenid kolm või enam korda nädalas ja pimedus, vihm, vahetus töö või lastehoidmine maksavad sulle korrapäraselt ühe istungi. See on ka seda väärt, kui kalduv jalutuskäik on teie peamine treeningunäoline harjumus see on ilmselt parim treeningute mõju ja liigese koormuse suhe mis tahes kodumaja masin pakub.

Üle viiekümne, jooksupõrg on sageli kõige usaldusväärsem viis hoida konditsioneerimise läheb kogu aasta, sest sa kontrollida pinna ja tempo täpselt; kuidas sobitada, et ümber ülejäänud nädala on kaetud meie tükki 50 aastaselt mõistlikult koolitada.- Jah.

Kui sa jooksed kord nädalas ja naudid väljas olemist, kui sa ei saa masina taga turvalist tsooni puhastada või kui su eelarve on ainult midagi nõrgemat kui su treening. Sel juhul teenib sulle parem spordikass või komplekt, mis ei nõua poole tuba.

Millal arsti juurde minna

Peatu ja mine kontrolli alla, kui pingutused põhjustavad rinnasvalu või rõhku, pearingluse, minestumise, südame löögi ebaregulaarsust või hingetõmblust, mis ei ole su tempoga proportsionaalne. Sama kehtib ka siis, kui teil on südamehaigus, kontrollitu vererõhk või kui te olete pärast pikka haigust taas treenima hakanud.

Liimede puhul on reegel lihtsam: Valu, mis kestab üle kahe nädala, halveneb istungil või ärkab öösel, ei ole midagi, mida saab parandada jooksukotti kohandades.

Lühike versioon

• Mootorid, mis töötavad pideva võimsusega: 1,5-2,3 hj jalgsi, 2,0-2,5 jalgsi, 2,5-3,5 jalgsi.
• Lisatakse umbes 0,5 hj üle 100 kg ja jäetakse 20% pearaja nimivõimsusele.
• 140 cm rihma on jooksmise piir; alla 130 cm on see kõndimasin.
• Ruum peab olema 100-200 cm kaugusel turvavöö taga ja ülemine katus vähemalt 20 cm kõrgemal kui teie pea.
• Sa kasutad kalduvust iga seanssi ja tippkiirust peaaegu mitte kunagi.