Cross-traineride ostukäsk: kellele see sobib ja mida kontrollida

Cross-trainer on tavaliselt masin, mis osteti jaanuaris, mida kasutati kuni märtsini ja keset suve vaikselt riideekraaniks muutus. Enne kui alustate mudelite võrdlemist, vastake ausalt ühele küsimusele: Kas te astute selle peale kolm kuni viis korda nädalas 30 kuni 45 minutit? Kui vastus on ei, ei saa sind päästa ükski spetsifikatsioon.

Kui vastus on jah, siis on kasulik teada, millised numbrid sellel lehel midagi tähendavad ja millised on kaunistused. Masin teeb ühe töö hästi: See laseb südame ja kopsude peale ilma mõjuta, sest jalad ei lahku kunagi pedaalidest. See teeb selle väga kasulikuks inimestele, kelle liigesed ei nõustu jooksmisega.

Mis masinil tegelikult peab olema

Lühike nimekiri, mida on väärt pidada mitte-läbirääkimiseks:

• Stabiilsus teie all. 130-140 sammu minutis ei tohiks raam kõndida ega libiseda põrandale.
• Jõudude pikkus, mis sobib sinu kõrgusega. Seda ei saa hiljem parandada.
• Vaikne vastupanu, mis ronib väikeste sammudega.Selle asemel, et hüpata liiga kergest võimatusse.
• Pedaalid on piisavalt suured. et võtta kogu jalg, kus on ruumi liigutada seda edasi ja tagasi.
• Kasutaja kaalupõhised piirnormid üle oma kehakaalu.

Kõik muu programmid, ekraanid, rakendused, konsooli vibrator on boonus. Meeldiv, aga mitte otsustav.

Numbrid ja mida igaüks tähendab.

Jõudmise pikkus

Üks kõige olulisem näitaja. Liiga lühike ja liikumine muutub segamiseks, mida tunned oma põlvedes ja puusades pärast 15 minutit. Liiga kaua ja sa veedad kogu seanssi tasakaalu otsimas.

Peamine juhend: kuni 170 cm pikkus, 40-45 cm samm on hea; 170-185 cm vahel otsida 45-50 cm; üle 185 cm soovid 50 cm või rohkem. Need on alguspunktid, mitte reeglid. Tõeline test on 30 sammu masinil.

Sõidujuht ja vastupanu

Lendratas on inertsia kantav metallplaat. Raskem kiirus muudab üleminekut sammade vahel sujuvamaks, sest liikumine ei langeks surnud kohas. Sisselülitusmasinad kannavad tavaliselt 6-8 kg, keskpinnal 9-14 kg, tugevamad üle 15 kg.

Ainult arv võib aga eksitada. Ka selle, kus libisratas asub ja kuidas sõidukeha on ehitatud, on oluline raske rullimine halvadel rullimistel ei ole parem kui kergem rullimine headel rullimistel. Vastupanu on tänapäeval peaaegu alati magnetiline, mida reguleeritakse kas käsitsi kaabliga ja diiliga või elektrooniliselt konsoolilt. Elektrooniline versioon on täpsem ja võimaldab programmeerida, kuid vajab läheduses asuvat allikat.

Mootorijõud, tavaline arusaamatus.

Cross-traineril pole mootorit. Jooksevahendi puhul tõmbab mootor rihma, nii et selle väärtus ütleb sulle midagi reaalset. Siin oled ainus, kes masina juhatab. Kui üldse on olemas mootor, siis on see väike servomootor, mis liigutab magneeti sõidujuhile lähemale või tõstab rambi üles. Selle hinnang ei ütle midagi teie treeningute kvaliteedi kohta. Igaüks, kes müüb sulle trennijat, müüb sulle udu.

Kaalu piirmäär ja masina mass

Valige mudel, mille kaal on vähemalt 15-20 kg suurem kui teie keha. See kirjeldab staatilist koormust ja te ei seisa paigal. Iga samm tõmbab jõu lühidalt üle oma massi.

Massi mass on aus märk. Kerged mudelid kaaluvad 25-40 kg ja käituvad vastavalt, keskklass istub kusagil 45-70 kg ja mis tahes üle 80 kg vaevu liigub kasutaja all. See ei liigu ka sinu jaoks, mis on kompromissi.

Jälg ja sõiduki asukoht

Enamik masineereid on 120-200 cm pikad ja 50-70 cm laiad. Sõidukeha võib olla ees või taga; erinevus ilmneb sõidutee kujul ja kaalu jaotuses, mitte ühes paigalduses, mis on objektiivselt parem.

Kontrollige ka pedaalide vahemaa. Kui jalg on märgatavalt laiem kui puusad, siis põlved annavad 20 minuti pärast teada. Mõistlik. põlve vigastuste ennetamise töö See aitab üldiselt, aga masin, mis su jalgu laseb, on riistvara probleem, mitte treening.

Materjalid ja ehitus

Terase profiiliraam, ainult plaast kaane ja konsooli. Pivodid ja teljed töötavad laagritel, mitte plastpuududel. Käepidemed on kummistatud või vahuga ümbritsetud, mis hoiab kinni, kui sa higistad. Kui masin kiriseb töökojas ilma koormateta, siis see kiriseb teie elutoas valjemalt.

Konsol ja lugemised

Aeg, vastupanu tase, pöörlused minutis ja kaugus on kasulikud ühe nädala võrdlemiseks järgmisega. Kalorite arv on pigem valemist kui mõõtmist lähtudes hinnanguline ja võib olla 20-30% erinev. Kui te vahetate kinnipidamist, ei ole pulssiga seotud metalli haarajad. Kui teie südame löögisagedus on oluline, kasutage rinnaseadme või Kell, mis mõõdab seda, mida ta väidab.- Jah.

Kui palju ruumi ja raha sa tegelikult vajad

Ruum ei ole lihtsalt jalajälg. Lisage umbes 60 cm masina taha, et saaksite ohutult välja astuda, pluss 30-40 cm iga külg oma käte jaoks. Inimeste unustatud mõõtme on kõrgus: Kui te kasutate seda, siis on see väga oluline. Madal- või kalduva katusega korterites on see pigem tõeline takistus kui detail.

Aluses on põranda kaitsekehad, kas paks kummi või spetsiaalselt valmistatud voodrum. Mõistus on sama nagu haaraja puhul. treeningumatt- Ei. Paksus ja materjal teevad tööd, välimus mitte.

Ma ei mõtle välja hindu, sest need erinevad turult turgu ja muutuvad pidevalt, kuid tasub teada, mis liigutab vahemikku. Allpool on kerge raamistik, lühike sammu ja käevastus. Sobib kõndimiseks ja kerge kardio, ebameeldiv kohe, kui kiirendate. Keskel on pikem samm, raskem lendratta, elektrooniline vastupanu ja raamistik, mis püsib paigal. Kõrgemal vahemikus maksad sa rullimiste, vaikuse, sammude pikkuse ja pikema garantii eest.

Küsi enne makset kolm küsimust: kui kaua garantii kehtib raamile, kui osad ja tööjõud, kes tuleb seda teenindama ja kas teie riigis on varusid. Masin, mida keegi ei suuda teenindada, on kallis, isegi kui see on odav.

Sageli esinevad ostukorraldused

• Valimine programmide arvu järgi. Enamik inimesi kasutab lõpuks kahte.
• Ostmine ilma proovimata. Kümme minutit masinil ütleb rohkem kui kogu spetsifikatsioonid. Kui ostate veebipõhiselt, lugege kõigepealt tagastamispõhimõtted.
• Ega vaatle lagi kõrgust ja ukseavõtteid. Mõned kastid ei saa standardist ust ilma osalise demonteerimiseta lahti.
• Usaldasin sõna "kordumine". Klapitavad mudelid on kergemad ja lühemad, kuid ka stabiilsemad ja lühemad sammude ajal. 40 kg kaaluva masina katmine päevas kestab umbes kaks nädalat, enne kui te ei vaeva enam.
• Ostsin liiga palju masinaid tuppa.Siis treenid vastu seina küünarnukitega kapis.
• Kasutatud ostmine ilma korraliku kontrollita. Käivita see koormatuna 5 minutit ja kuula laagerit. Kiskumine ja külgsuunas pedali mängimine on kulukad vigad.

Kellele see sobib ja kellele mitte.

See on seda väärt, kui su liigesed ei talu jooksmist, kuid sa tahad regulaarset südameharjutust. See on seda väärt, kui sa treenid vara või hilja väljaspool jõusaali. See on seda väärt, kui sa tuled tagasi pärast pikka puhkust ja vajad laadimist, mida saab täpselt valida. See sobib ka hästi Mõistlik treening viiekümnendates., kus järjepidevus võidab intensiivsuse.

See ei ole seda väärt, kui teie eesmärk on tugevus ja lihased mis vajavad muud tööd, ja risttreener on kõige parem täiendus. See pole seda väärt, kui sulle tõesti meeldib väljas joosta, siis sa leiad endale põhjuse mitte. Ja see pole seda väärt, kui pole kohta, kus seda panna, kus seda näha ja astuda ilma viie minutilise seadistamata.

Teie selga ei ole masin ei ravi ega süüdlane. Hoia oma keha sirgelt ja vältida riputada oma kaalu läbi oma käed, ja põhikohtule vaadata, mida tegelikult töötab seljavalu ennetamiseks.- Jah.

Millal arsti juurde minna

Enne regulaarse südameharjutuse alustamist rääkige arstiga, kui teil on teadaolev südamehaigus või kontrollimatu vererõhk, kui olete üle 40-aastane ja olete aastaid olnud inaktiivne või kui pingutused põhjustavad rinnasvalu, pearinglust või hingetõmbet, mis on tööga väga suur. Kui midagi sellist ilmub istungi keskel, siis peatu ja kontrolli seda. Ka põlvevalu, mis kestab kauem kui paar päeva, turse või liigese kinnipidamine või lukustumine kuuluvad kliinikusse, mitte järgmisesse treeningusse.

Lühidalt.

Vaata sammu pikkust, stabiilsust, lendratta kaalu ja kasutaja kaalu piirangut selles järjekorras. Ära kuula midagi mootorijõust, sest mootorit pole. Mõõtke ruum, ka plaani. Veeda 10 minutit masina juures ja küsi teeninduse ja varuosade kohta. Kõige rohkem: Parim treener on see, kellele astud teisipäeva õhtul, kui sa ei taha.