Alle varer (286)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Styrkeoptegnelser, der lyder umulige, men er virkelige.
Historiens tungeste dødløftning, manden der bar 500 kg, og hvad disse optegnelser siger om menneskelige grænser.
2 min read
8 legender om gymnastiksalen der simpelthen ikke er sande
Fra "muskel bliver til fedt" til "kvinder skal ikke løfte tunge" hvad beviserne faktisk siger.
2 min read
Hvor mange kalorier forbrænder hverdagsaktiviteter egentlig?
Fra at sove og tænke til at skovle sne et bord der forklarer hvorfor daglig motion slår gymnastiksalen.
2 min read
10 ting, der sker med din krop i de første 30 dage af træning.
Hvad ændrer sig uge for uge fra nervesystemet til søvn og hvad der ikke vil ændre sig uanset hvor hårdt du prøver.
2 min read
12 fakta om muskler som de fleste ikke ved
Hvor mange muskler du har, hvilken der er stærkest, hvorfor muskler ikke kan blive til fedt, og hvad der sker mens du sover.
2 min read
D-vitamin, magnesium, omega-3: Hvad giver mening?
Tre kosttilskud der tager fat på mangelfulde sygdomme, hvor meget man skal tage og hvorfor man normalt ikke behøver et multivitamin.
2 min read
Hvordan vælger man et træningscenter?
Hvad skal kontrolleres, før du betaler: udstyr, overfyldte, afstand, kontrakter og tre spørgsmål til receptionen.
2 min read
Gluttræning: Hvad der faktisk virker
Hvilke øvelser aktiverer skødene mest, hvor ofte man træner dem, og hvorfor det ikke er nok at sidde på knæ alene.
2 min read
Hvordan tilføjer man 20 kg til din bænkpress?
En konkret 12-ugers plan: hyppighed, hjælp, teknik og de fejl, der holder folk fast i årevis.
2 min read
Hvor lang tid skal en træning tage?
Hvorfor længere tid ikke er bedre, hvordan man kan få alt til at passe ind i 45 minutter, og hvad man skal skære ned på når man er knap på tid.
2 min read
Hvorfor går mavefedt sidst
Hvordan kroppen vælger hvor den skal tage fedt fra, hvorfor der ikke findes en spot reduction, og hvor lang tid det realistisk tager at få en flad mave.
2 min read
Hvor mange kalorier har du brug for: en tre-trins beregning
En formel for daglige udgifter, hvordan man justerer det efter hvad skalaen gør, og hvorfor apps ofte er 300 kalorier mindre.
2 min read
Smerter i skulderen: årsager og hvad man skal gøre
Hvorfor trykker gør ondt i skulderen, hvilke øvelser man skal udskifte, hvordan man styrker rotatormanschetten og hvornår man skal til læge.
2 min read
- Tilbage fra nul: Hvordan får man sin første?
En 8-ugers plan for din første pull-up negativer, bands, rækker og hvor ofte du skal træne.
2 min read
Træskler: hvad du virkelig har brug for
Hvorfor løbesko bliver en hindring når man sidder på knæ, hvilken sål man skal bruge til at løfte, og om det er værd at bruge specialløftesko.
2 min read
Træning og stress: hvad der sker i dit hoved
Hvordan motion ændrer humør, hvor meget man skal have for at få det til at virke, og hvorfor for meget motion kan forværre angsten.
2 min read
Vægt efter 50: ikke valgfrit, men nødvendigt
Muskelsvigt med alderen, hvor hurtigt styrken kommer tilbage, ledvenlige øvelser og hvor meget protein man har brug for efter 50 år.
2 min read
Krafttræning for løbere og fodboldspillere
Hvorfor sport uden vægt ender med skader, hvor mange træningsøvelser der sker om ugen, og hvilken motion der reducerer hamstringsskader mest.
2 min read
Træning hjemme uden en enkelt vægt
En 20-minutters kropsvægt plan, hvordan man tilføjer sværhedsgrad uden udstyr, og hvilke øvelser erstatter squat, press og række.
2 min read
Koffein før træning: dosis, timing og fælder
Hvor meget koffein forbedrer styrken, hvornår man skal tage det, hvorfor pre-workout blandinger er dårligt værd, og hvordan man stopper det ødelægger din søvn.
2 min read
Med en diameter på over 300 mm eller derover: som deler sig for hvem
En sammenligning af de mest kendte træningsopdelinger efter dage, genopretning og resultater med klare tidsplaner for 3, 4 og 5 dage om ugen.
2 min read
Hvordan man læser en fødevaretikette
Hvad "let", "uden tilsætnings sukker" og "højt protein" egentlig betyder, hvordan man sammenligner produkter pr. 100 g og tre tricks producenter bruger til at skjule kalorier.
2 min read
Uddannelse under graviditeten og efter fødslen: Hvad er sikkert?
Hvad der er tilladt, hvad der skal undgås, hvordan man vender tilbage efter fødslen, og hvorfor man ikke skal løfte noget over 5 kg, er forældede råd.
2 min read
Søvn og genopretning: Den billigste måde at komme hurtigere frem på.
Hvor meget søvn en løfter har brug for, hvad der sker med styrken på fem timer og syv praktiske løsninger, der forbedrer søvn uden piller.
2 min read