10 ting, der sker med din krop i de første 30 dage af træning.
Hvad ændrer sig uge for uge fra nervesystemet til søvn og hvad der ikke vil ændre sig uanset hvor hårdt du prøver.
Den første måned er den mest interessante fordi der sker så mange forandringer, men det meste er usynligt i spejlet.
- Dag 1.3.: muskelskade (DOMS). Det er normalt, og det forsvinder med tiden, selv når man fortsætter.
- Uge 1: Det er ikke musklerne, der giver styrken, men hjernen, der rekrutterer eksisterende fibre bedre.
- Uge 2: Det er ikke muligt at få en ny muskel til at bevæge sig.
- Uge 2 3: Bedre søvn for de fleste mennesker, især dyb søvn i første halvdel af natten.
- Uge 3: bedre blodgennemstrømning og hurtigere genopretning mellem sæt.
- Uge 34: Hjerterytmen falder med 2 5 slag, hvis du også laver cardio.
- I løbet af måneden: din krop behandler kulhydrater fra måltider bedre.
- Mitochondrier (cellerne' kraftværker) formere sig efter kun 23 ugers udholdenhedsarbejde.
- - Hilsestil: stressvirkningen viser sig efter 3 4 sessioner, længe før nogen ændring i udseendet.
- Hvad vil IKKE ændre sig i en måned: synlig muskelmasse. De første 466 uger er hovedsagelig nervesystemet; derefter begynder målbar muskelvækst.
Hvilket gør spejlet til den værste mulige progressionssporer i måned ét.
Generel information, ikke medicinsk rådgivning. Hvis du har en sygdom eller smerter, skal du tale med en læge før du ændrer din træningsform.
