Hvor mange kalorier forbrænder hverdagsaktiviteter egentlig?
Fra at sove og tænke til at skovle sne et bord der forklarer hvorfor daglig motion slår gymnastiksalen.
Værdierne er for en person på 80 kg pr. timers aktivitet.
- Sover 557070 kcal/h. Ja, din krop brænder, mens du sover.
- Siddende foran en computer 90 90110110 kcal/h.
- Tænkning og studium hjernen bruger ca. 20% af den samlede energi, men at tænke hårdt tilføjer kun 102020 kcal/t. Prøver gør dig ikke tynd.
- Stående i stedet for siddende +25 kcal/h. Over en 8-timers arbejdsdag er det 200 kcal.
- Går med 5 km/t 2803330 kcal/h.
- Madlavning og rengøring 150 150200200 kcal/h.
- Vægttræning 250 250400400 kcal/h (indbefattet hvileperioder).
- Kørsel ved 10 km/t 700 700800800 kcal/h.
- Sneampning 500 500600600 kcal/h; et af de hårdeste husholdningsarbejde.
- At klippe plænen 350 350450450 kcal/h.
- Bær et barn op ad trapperne op til 600 kcal/h.
- Rystende i kulden op til 400 kcal/h under ekstreme forhold.
- Tygegummi 11 kcal/h. Nej, det er ikke en plan.
Hvorfor er det vigtigt?
En times træning er 300 kcal. Men forskellen mellem en dag med 4000 skridt og en dag med 10.000 skridt er 250-350 kcal. hver eneste dag.- Hvad? Over en måned, der opvejer ti træning. Det er derfor folk der har et fysisk arbejde, lettere taber sig end folk der "går på fitness tre gange om ugen".
Generel information, ikke medicinsk rådgivning. Hvis du har en sygdom eller smerter, skal du tale med en læge før du ændrer din træningsform.
