8 legender om gymnastiksalen der simpelthen ikke er sande

• Myte: Muskelvæv bliver til fedt. Det er umuligt. Forskellige væv. Musklerne krymper og fedt vokser fordi man spiser det samme.
• Myte: Crunches fjerner mavefedt. Der findes ingen spotreduktion. Knusninger styrker musklerne under; en mangel fjerner fedt på toppen.
• Myte: Svedt er lig med fedtforbrænding. Sveden er ved at køle. I en sauna mister man et kilo vand på 20 minutter og får det igen, så snart man drikker.
• Myte: Kvinder bliver store af vægt. 10 til 20 gange mindre testosteron; væksten er 2 3 gange langsommere end hos mænd.
• Myte: du skal spise inden for 30 minutter efter træningen. Det er et tidsvindue med mange timer, hvor det er det daglige indtag, der bestemmer.
• Myte: Løftning af stunts hæmmer væksten hos børn. Med tilsyn og god teknik er der ingen tegn på at der er skade på vækstpladen knoglerne bliver faktisk stærkere.
• Myte: højt protein ødelægger dine nyrer. Hos raske mennesker er op til 2,5 g/ kg ikke skadeligt. Nyresygdom er en anden sag.
• Myte: Ingen smerte, ingen gevinst. DOMS måler hvor ukendt en øvelse var, ikke hvor effektiv. De bedste fremskridt sker ofte uden at det gør ondt.

Bonusmyte

"Maskiner er sikre, frivægt er farligt". Skader skyldes overbelastning og dårlig teknik på begge. Statistikken viser, at gymnastiksalen er en af de sikreste sportsaktiviteter færre skader pr. time end fodbold, basketball eller løb.