Kabel-crossover og funktionel træner: hvad dine penge køber

Spørgsmålet kommer op med næsten alle hjemme gymbygning: Er en kabelmaskine værd hvad den koster, og hvad ændrer det egentlig, hvis man bruger tre gange så meget? Svaret er ikke i antallet af øvelser trykt på kassen. Det er fem eller seks tekniske detaljer, som sælgerne sjældent skriver med store bogstaver.

Lad os gå igennem dem i rækkefølge hvad maskinen skal have for at være brugbar overhovedet, hvad hver specifikation betyder i praksis, hvor meget plads og penge du virkelig har brug for, og hvem der skal springe købet helt.

En crossover og en funktionel træner er forskellige maskiner.

A. kabeloverskridelse er en bred ramme med to vidt adskilte oprejste stænger, som regel med fast høj og lav rulle og ofte en trækstation i midten. Den er bygget til store, omfattende bevægelser: Arker med armene, trækker fra overhovedet, diagonaler over hele kroppen.

A. funktionel træner er den kompakte version. To oprejste stænger, der er tæt på hinanden, med rullestænger, der glider hele kolonnen. Det tager meget mindre plads og giver dig flere vinkler. Det meste, der sælges til hjemmebrug, er den anden type, selv når der står crossover.

Hvad maskinen egentlig skal have

• To uafhængige vægtstænger, så hver arm gør sit eget arbejde.
• Højdejusterbare rullebaner fra gulvniveau til over hovedet, ikke to faste positioner.
• En ramme, der ikke ryster eller løfter foran, når man trækker hårdt fra bunden.
• Stålkabler med fast belastning og beskyttelsesanordninger.
• Et grundlæggende vedhæftnings sæt: to enkelthåndtag, en lige eller kammeret stang og et reb. Alt andet er et ekstra køb.

Specifikationerne og hvad hver enkelt virkelig betyder.

Ratio mellem remskiver (1:1 eller 2:1)

Det er det nummer, ingen annoncerer, og det er det, der betyder mest. På en 2:1 maskine føler du omtrent halvdelen af den vægt du valgte på håndtaget pin 40 kg og du trækker omkring 20 kg. Til gengæld kan kablet rejse dobbelt så langt, så brede bevægelser ikke løber tør for reb.

En 1: 1 opsætning giver dig den fulde valgte vægt, men en kortere træk. Ingen af dem er bedre i sig selv. Problemet begynder, når man sammenligner to maskiner efter nummeret på stakken og ender med at tage 100% fejl. Spørg om forholdet, før du køber.

Støvelængde

Hjemmedisciplinære træner bærer normalt mellem 45 og 100 kg per side. Med et forhold på 2:1, der svarer til ca. 225050 kg på håndtaget rigeligt til alt, hvad du gør med en arm, stramt, hvis du vil have maskinen til at dække tungt træk og nedre kropsarbejde også. Hvis det er planen, så køb den bedste eller en model, hvis pakke kan fyldes op senere.

Højde, kabelskibe og remskibepositioner

Pulleystillinger er typisk mellem 10 og over 20, og nogle modeller bruger et kontinuerligt glid uden faste huller. I praksis skal man have fire højder: gulv, hofte, bryst og overhoved. Alt andet er mere bekvemmelighed end nødvendighed.

Rammene er normalt 2,02.2,3 m høje, så et 2,4 m loft er det realistiske gulv, hvis du også ønsker siddepladser. Mål før du bestiller, for det kan ikke repareres bagefter.

Stål, lejer og kabler

Rammet rækker generelt fra 50x50 mm til 75x75 mm med en væg på 233 mm. Det forhindrer rammen i at bøje sig under belastning og det er en stor del af hvorfor maskinen holder et årti i stedet for to år.

Pulle på forseglede lejer kører mere stille og glat end pulle på plastbusker, og forskellen er mærkbar efter få uger. Kabler er ståltråd i nylonskjold med en bruksstyrke flere gange den arbejdstryk det er standard, ikke et salgsargument.

Hvad med motoren?

Der er ingen, hvilket er gode nyheder. En kabelmaskine er rent mekanisk: Ingen elektronik, der svigter efter garantien, ingen driftsomkostninger. Motoriske karakteristika hører til cardio kit, hvor på en løbebånd motoren virkelig er Det er specifikationen, der adskiller billige fra pålidelige.- Hvad?

Hvor meget plads har du virkelig brug for?

Maskinen selv: en funktionel træner er 1,11.51,5 m bred, 0,81,2 m dyb og 2,02,3 m høj. En korrekt crossover med spredte oprejste skal være 2,53.3,5 m bred.

Det er ikke det rum, du har brug for. Der lægges mindst 1 m foran for en bænk og et skridt tilbage, plus 1 1,5 m til hver side, hvis man arbejder med armene udstrakt. Realistisk: 699 m2 for en funktionel træner, over 10 m2 for en crossover.

Vægten betyder også noget. Med fuld last kan disse maskiner fjerne 200 kg på et lille fodaftryk. undermatte beskytter gulvet og reducerer støjen, som dine naboer hører.

Hvor mange penge har du virkelig brug for?

Præcis priserne varierer fra land til land og efter årstid, så lad os i stedet betragte disse som forhold. Den billigste brugbare træner koster omtrent hvad en ordentlig hjemmecardio maskine koster. Midtniveauet kører to til tre gange så meget. Kommercielle byggerier er fire til seks gange højere.

Hvad skubber prisen op af god grund: tyndere stakker, tykkere stål, rullemaskiner, flere rullemaskiners placeringer, flere stationer på samme ramme, et mere komplet monteringssæt og en længere garanti for rammen. Hvad skubber det op uden grund: øvelsen er angivet på plakaten og på en digital skærm.

Budget for de skjulte dele også. Kørvejstjeneste er ikke rumlevering, montering tager 366 timer og to personer, og en bænk, ekstra vedhæftede dele og gulv tilføjer ca. 1525%25% på toppen af maskinens pris.

Almindelige købsfejl

• Sammenligning af modeller efter antallet på stakken uden at kontrollere remskiverforholdet.
• Måling af rum for maskinen i stedet for for bevægelsen.
• Hvis man vælger efter katalogens øvelser, så kan man aldrig lave halvdelen.
• Glemte lofthøjde og døren rammen skal passere gennem.
• Købte en masse for let, og så ingen steder at gøre fremskridt efter seks måneder.
• Ingen plan for en bænk, der stille fjerner en del af bryst og skulder arbejde.
• Jeg købte det før det grundlæggende. Hvis du ikke har en bænk eller en pull-up bar, er det ikke første trin.

Hvem det er værd for, og hvem der skal springe det over.

Det er det værd hvis man træner alene uden at nogen kan se, da kabler lader en lade sig uden at man risikerer at blive fastgjort. Det er det værd, hvis dit program læner sig på ryg, skuldre og arme, hvis dine led ikke kan lide frivægt i det sidste område, og hvis du virkelig kommer ind i det rum tre eller flere gange om ugen.

For skulderarbejde eksterne rotationer, træk, lette diagonaler et kabel giver lige spænding gennem hele bevægelsen og giver dig mulighed for at øge belastningen i små trin. Det er derfor, det dukker så ofte op i rotatormanschet-rutiner, og hvorfor det normalt passer folk at bygge en Det er en fornuftig program i deres halvtreds år. Bedre end tunge fritvægter gør.

Hvis dit mål er at få maksimal styrke i squat, deadlift og benchpress. En rek, en barbell og tallerkener gør det job bedre for mindre penge. Glem det også hvis du har under 6 m2, hvis det er det første stykke udstyr du nogensinde har købt, eller hvis du regner med at maskinen vil fikse din motivation. Det gør det ikke.

Hvornår skal man gå til læge

En kabelmaskine er ikke behandling. Smerter, der varer i mere end et par uger, smerter, der vækker dig om natten, følelsesløshed eller nåle og nåle ned ad en arm eller ben, hævelse eller en arm, du ikke kan løfte over skulderhøjde alt dette vurderes først og trænes bagefter. Prøv ikke at få en smertefuld skulder eller et knæ løs på bagsiden af en video du fandt online.

Kort sagt:

• Spørg først efter remskiverforholdet; uden det ved du ikke, hvad du rent faktisk trækker.
• Stykker på 45100100 kg på siden dækker de fleste hjemlige behov, hvilket er omkring 225050 kg ved håndtaget på en 2:1.
• Det er polerne på 50x50 til 75x75 mm stål og på lejer, der adskiller prisniveauerne.
• Udgang: 699 m2 og et loft på 2,4 m, plus 1525%25% af budgettet for anlæg og montering.
• Det er bedst til massearbejde og for folk, der træner alene; det er værst som første og eneste udstyr.