Caminants: la quantitat de potència del motor que realment necessites

Una banda de rodes reclama sis cavalls, la següent reclama dos i mig i el dos i mig és la màquina més cara. Això no és un error d'impressió. Són dues maneres diferents de mesurar, i és on la majoria dels compradors prenen el seu primer viratge equivocat.

El motor és la part més cara d'una cinta de rodatge i la única part que no es pot actualitzar més tard. Però abans d'arribar-hi, respon a la pregunta que decideix tot el resto: En general camines o corres? Una màquina caminant i una màquina que camina són dos productes diferents, fins i tot quan estan al costat en la botiga.

El que realment necessita una cinta de rodes

Aquesta és la llista que no comprometria a cap preu:

• Una clau de seguretat en un cordó que es trenca el cinturó en el moment en què s'allunya de la consola.
• Un marc que no oscil·la. quan t'aixeques al límit de la cinta i desplaces el pes cap al costat.
• Un cinturó prou llarg per al teu pas., no per a l'usuari mitjà del follet.
• Un motor que manté el teu ritme sense sobreescalfar-te., en lloc d'un que ho gestiona en paper.
• Inclinada, motoritzada si és possible és la característica més útil en una cinta de rodes domèstica.
• Una exhibició que mostra velocitat, temps, distància i inclinació d'una sola mirada, sense caça de menú.

Tot el resto programes de formació, aplicacions, aficionats, grans pantalles és comoditat. El pols de la presa de les màquines de metall és una estimació aproximada en el millor dels casos, així que no construeix zones de freqüència cardíaca en ella; una correa de pit o un rellotge esportiu fa el seu treball correctament.

Les especificacions i el que significa cada una de les dues.

Potència del motor

Hi ha dues figures. Potència contínua (sovint etiquetada CHP) et diu el que el motor pot suportar durant hores. Potència de pic és un màxim breu, i té la tipografia més gran perquè és el nombre més gran. Si una ficha especifica una xifra sense cap explicació, assumeix que és el pic.

Guia aproximada per a potència contínua, per a un usuari fins a uns 90 kg:

• 1,52,0 cv caminar i caminar ràpidament fins a 67 km/h, inclòs en pendent.
• 2,02,5 cv una combinació de caminar i córrer fàcilment fins a 10 km/h, tres o quatre vegades a la setmana.
• 2,53.3,5 cv córrer regularment, intervals, sessions de més de 45 minuts o diverses persones a la llar.

Afegeix aproximadament 0,5 cv si tens més de 100 kg o estàs planejant sessions llargues diàries. Un motor amb poca potència no falla dràsticament; simplement corre al seu límit, s'escalfa, envelli els seus propis aparells electrònics, i un o dos anys en la cinta comença a balbuciar quan canvies de ritme o augments la pendent.

Pes màxim de l'usuari

Les màquines domèstiques solen tenir un pes entre 100 i 180 kg. Aquesta xifra és un límit de prova, no un objectiu, així que deixa almenys un 20% d'espai per a la testa: a 95 kg, un nom de 100 kg és massa estret i un nom de 130 kg és més o menys correcte.

La raó és l'impacte la marxa de terra amb una força de diverses vegades el seu pes corporal, i el marge va en els rodaments, la coberta i el suport del motor. Si el seu pes es mou durant l'any, planeja per la part superior d'aquest rang en lloc de qualsevol cosa que el pes de l'any. balança intel·ligent va aparèixer aquest matí.

Llargada i longitud de la cinta

Aquesta és la característica que més subestimen, i decideix si córrer és natural o estret. Com més ràpid corris, més llarg serà el teu pas i més cinturó necessites davant i darrere.

• Caminar: 120130 cm de llarg, 404545 cm d'ample és suficient.
• En curs fins a 12 km/h: de almenys 140 cm de llarg i 455050 cm d'ample.
• Correr més ràpid, o si tens més de 185 cm de tall: 150 cm o més, amb 505555 cm d'ample.

Un cinturó estreta és pitjor del que sona. Redueixes el pas sense adonar-te i enfies els braços per evitar tallar el marc, i vint minuts més tard el sentis en els esculls i l'esquena en lloc de les cames.

Amortiment i terra

Sota la cinta hi ha una placa, generalment de 182525 mm d'espès, que es basa en elastòmers. Una plataforma més gruixuda i millors elastòmers signifiquen menys xoc a través de les articulacions i menys soroll. Una cinta de rodatge és més suau que el tarmac, però no cancel·la l'impacte si els genolls es queixen, la causa és més sovint un salt sobtat en el quilòmetre setmanal que la superfície, que vam cobrir en l'article sobre prevenció de lesions de genoll- Sí .

Velocitat i inclinació

Les màquines de rodatge domèstiques normalment arriben a 16 km20 km/h. Sembla bé a la caixa, i la majoria de la gent mai supera els 121414 km/h. Inclinar és el nombre més útil: El 10% cobreix gairebé tot, i el 12% i 15% és un bonus. Caminar a 5 km/h amb un gradient del 812% eleva el ritme cardíac com correr fàcilment, amb molt menys impacte.

Rolos, cintes i marc

Els rodons de 45 cm de diàmetre són la solució econòmica; 68 cm significa que la cinta es dobla menys bruscament, el que significa menys fricció i menys pressió sobre el motor. Una cinta de múltiples capes dura més que una de sola capa. Un marc d'acer és més pesat i més calmat que l'alumini, i un pes de màquina de 60100100 kg en un model en funcionament és una característica més que un defecte les màquines més pesades desplacen i ressonen menys.

Espaci i diners, de manera realista

La màquina en si ocupa aproximadament 160200200 cm de longitud i 709595 cm d'ample. No és tot el requisit:

• Almenys 100 cm clar darrere de la cinta., i 200 cm és més segur és on acabes si t'esbotes.
• 306060 cm de cada costat, per baixar i per netejar per sota.
• Alçada del sostre: la seva alçada més 203030 cm, mesurada des de la cinta, que es troba 152525 cm per sobre del terra. Els soterranis i les habitacions de la sala de suplents fallen més sovint del que la gent espera.

Els marcs plegables estalvien longitud, no ampleur, i no arreglen una habitació que és massa petita. Si has de desplegar i arrastrar la cosa cada vegada, la utilitzaràs menys que és la conseqüència més cara d'una mala elecció.

Un tapís de goma de 610 mm sota la màquina protegeix el terra, corta la vibració que passa als veïns de sota i evita que la cinta de rodatge es desplace. És un objecte diferent del tapís d'exercici Si t'estires sobre una estera de espuma gruixuda sota una cinta de rodatge és activament inútil, perquè la màquina s'enfonsarà en ella i començarà a balançar.

En el preu, pensa en nivells en lloc de xifres. Les almohadines de passeig sense mà de manillar es troben a la part inferior; les màquines plegables d'entrada són les següents; el centre ofereix 2,5 CV o més, una cinta de 140 cm i un amortiment decent; les màquines semicomercials poden costar cinc a deu vegades l'opció més barata. Els diners van al motor, longitud de la cinta, marc i garantia no a la pantalla.

Presupuest per a despeses de funcionament també: 0,31.1,0 kWh per hora d'entrenament, lubricant de silicona cada tres a sis mesos o aproximadament cada 50 hores d'ús, més el centralisme i la tensió ocasionals de la cinta. Una garantia de motor de 2 a 10 anys és normalment la línia més honesta de tot el catàleg.

Errors comuns en la compra

• Comparant xifres de pic. Dues màquines amb el distintiu "6 CV" poden amagar motors completament diferents.
• Comprava un cinturó que era massa curt. 10 centímetres estalviats són 10 centímetres que s'observen a cada sessió.
• No hi ha espai per al pes. La correlació exacta del valor amb el seu pes corporal escurça la vida de la màquina.
• Oblidant la zona de descàrrega i el sostre. Mesura la habitació abans de mesurar la cinta.
• Cacant a màxima velocitat mentre ignorem la inclinació, que us utilitzarem diàriament.
• Compra per a la motivació. Una màquina no crea un hàbit, elimina una excusa per a algú que ja està entrenant.
• Ignora el soroll. En un pis, el pas pel terra és un problema més fort que el motor.
• Un fil de prolongació prim. Una cinta de rodatge vol tenir la seva pròpia presa, idealment no compartir un circuit amb aparells pesants.

Per a qui val la pena, i qui hauria d'escapar-la

Val la pena si ja entrenes tres o més vegades a la setmana i la foscor, la pluja, el treball de torn o el servei de nens regularment et costen una sessió. També val la pena si caminar inclinat és el seu principal hàbit de condicionament que és probablement la millor relació d'efecte d'entrenament per a la càrrega conjunta qualsevol màquina de casa ofereix.

Més de cinquanta, una cinta de rodes és sovint la manera més fiable de mantenir el condicionament en marxa tot l'any, perquè vostè controla la superfície i el ritme amb precisió; com encaixar que al voltant de la resta de la setmana es tracta en el nostre article sobre entrenament sensat a 50 anys- Sí .

S'ho pot saltar si correu una vegada a la setmana i li agrada estar a l'exterior, si no pot desfer una zona de seguretat adequada darrere de la màquina, o si el seu pressupost només s'estén a alguna cosa més feble que les seves necessitats d'entrenament. En aquest cas, una subscripció a un gimnàs o un kit que no requereix la meitat d'una habitació, et serveix millor.

Quan consultar un metge

Parar i fer-se un control si l'esforç provoca dolor o pressió en el pit, marejos, desmai, un batec irregular del cor o dificultat respiratòria fora de proporció al seu ritme. El mateix s'aplica si vostè té alguna malaltia cardíaca, tensió arterial incontrolada, o està tornant a l'entrenament després d'una llarga malaltia.

Per a les articulacions la regla és més simple: El dolor que dura més de dues setmanes, que empitjora sessió per sessió, o que et desperta a la nit no és una cosa que es pot arreglar ajustant la cinta de rodatge.

La versió curta

• Motor de jutjament amb potència contínua: 1,52.2,0 CV per caminar, 2,02.52,5 per córrer fàcil, 2,53.3,5 per córrer regular.
• Afegir uns 0,5 cv per sobre de 100 kg, i deixar un 20% d'espai per a la testa en el pes nominal.
• 140 cm de cintura és el llindar per córrer; sota 130 cm és una màquina caminant.
• La habitació ha de tenir 100200200 cm de clar darrere de la cinta i un sostre almenys 20 cm per sobre del teu cap mentre estiguis en ell.
• Us servirà inclinar-se cada sessió i velocitat màxima gairebé mai.