Bicicleta d'exercici o bicicleta de gir: les diferències que realment importen.

Dues màquines, amb pedals en ambdues, i sovint una diferència de dos o tres vegades en el preu. La pregunta útil no és quin és millor. És el tipus d'entrenament que faràs en els propers dos anys.

Si vols 40 minuts de silenci amb alguna cosa a la pantalla, i altres persones de la casa també hi passen, un tipus et va bé. Si vostè està després de breus intervals, pujades de peu i corrents, l'altre ho fa. Aquí està la diferència, les especificacions que val la pena llegir, i els errors que la gent fa a la caixa.

La única diferència és que tot el resto deriva de

Una bicicleta d'exercici, ereta o reclinada, té un volant lliure- Sí . Deixa de pedalar i els pedals s'aturen. Seu enrere, les barres estan a prop, la resistència està ajustada amb un botó o un botó, i el volant és lleuger. Està dissenyat per girar constantment sense molta càrrega a l'esquena, els esculls o les mans.

Una bicicleta de gir té un Dispositiu fix- Sí . El volant i les palanques estan connectades mecànicament, de manera que els pedals continuen girant mentre gira la roda. No pots parar-lo amb les cames o agafar el fre. La posició de conducció es inclina cap endavant com una bicicleta de carretera, i el marc està construït per suportar tot el seu pes quan surts de la cadira.

Aquesta única diferència mecànica impulsa tot el resto: massa del marc, preu, soroll, seguretat, i com fàcilment algú més de la casa pot saltar.

Els no negociables

• Una sela que s'ajusta cap amunt i cap avall i davant i darrere. La altura sola no és suficient. Sense front-aft, el teu genoll acaba sentant-se sobre els dits dels peus i ho sentirà després de vint minuts.
• Manillar ajustable almenys per alçada, i de davant cap avall també en una bicicleta de gir.
• Un límit de pes amb 202525 kg d'espai per a la testa sobre el seu pes corporal.
• Estabilitat a plena càrrega. Si el marc es balança quan estàs de peu, no és una màquina d'intervals.
• Un freno que atura el volant immediatament. en qualsevol bicicleta de tracció fixa. És un equip de seguretat, no una característica.
• Posa peces que pots comprar: Pedals, cadira, placa de frens o feltre.

Les especificacions i el que significa cada un

Volant de volant

El volant porta moment a través dels punts morts en el teu pedal. Les bicicletes d'exercici utilitzen rodes bastant lleugeres; les bicicletes de spin funcionen considerablement més pesades, sovint el doble o més. Però la massa no és tota la història. On es troba la massa importa el pes a la llanta porta molt més inercia que el pes a prop del nucli i també ho fa l'engranatge entre la màquina de gir i la roda. Un volant pesat sobre un marc feble és pitjor que un més lleuger sobre un bon marc.

Tipus de resistència

La resistència a la fricció és una almofada que premeja la roda. És barat, dóna un gran rang de càrrega, però s'esgota, xiuxiueja quan es pols i finalment necessita ser reemplaçat. La resistència magnètica mai toca la roda, corre gairebé silenciosa i no necessita manteniment, però fa pujar el preu. En un plat, o si entrenes abans o després, el magnètic guanya gairebé sempre.

El motor que no hi és.

A diferència d'una cinta de rodatge, cap dels dos tipus té un motor que el condueix. Si hi ha una enchufa, està alimentant la consola o un petit servo que desplaça els imants quan un programa canvia la resistència. El poder d'aquest servo no diu res sobre la qualitat. Què importa: si la consola funciona amb bateries, amb energia elèctrica o s'alimenta d'una sola vegada pel seu pedal.

Cinturó o cadena

Una cinta és més silenciosa i no necessita lubricació. Una cadena és duradora però més sorollosa i necessita oli cada pocs mesos. A casa, el cinturó és la vida més fàcil.

Limite de pes i massa del bastiment

Els límits d'usuari es mesuren de manera estàtica, amb algú assegut quiet. El salt de la cadira genera forces molt superiors al pes del cos, per això l'espai de la testa és important. La massa total de la màquina és un representant grosso però honest per a l'estabilitat les marques de llum oscil·len. Mira si hi ha rodes de transport a l'avant també, així que pots desplaçar-la per tu mateix.

Els números de la consola

La cadència, el temps i el nivell de resistència són fiables. Calories i watts són estimacions llevat que la bicicleta tingui una mesura de potència real, el que és rar en preus d'ús domèstic. La freqüència cardíaca de la presa de mà és el vincle més feble la lectura salta en el moment en què el teu grip canvia. Si el ritme cardíac és important per a vostè, utilitzi una corretja toràdica o una banda de seguretat. un rellotge esportiu i saber el que realment està mesurant, després l'acompanyarà a la moto a través de Bluetooth.

Pedals i ampleja de la posició

Les gàbies de peus funcionen amb qualsevol entrenador. Els sistemes de pinzament necessiten sabates de ciclisme però donen una connexió molt millor. Els pedals de dues cares cobreixen ambdós. La amplada de la posició entre els pedals gairebé mai està en llista però ho sentiràs una posició ampla molesta els genolls de algunes persones.

Espaci i diners, de manera realista

Presteix aproximadament 10030130 cm de longitud i 506060 cm d'ample per a la màquina, més 507070 cm de terra clara al seu voltant per al muntatge i manteniment. Això són uns 2 m2 que no pots utilitzar per a res més.

L'alçada del sostre és la mesura que tothom oblida. Estar en els pedals d'una bicicleta de gir posa el cap 253535 cm per sobre de la seva alçada normal. En una conversió de loft o un soterrani, que pot decidir tota la compra.

Posar un tapís de l'espessor i mida correctes sota. Protegeix el terra, evita que les vibracions arribin als veïns i evita que el sudor s'esvaeixi de les plaques.

Pel que fa al preu, els ratios són més honestos que les xifres, ja que els mercats són diferents. Una bicicleta de spin magnètic decent costarà dues o tres vegades més que una bicicleta vertical de qualitat comparable. Què fa pujar el preu: massa del bastiment, resistència magnètica, qualitat del suport i longitud de la garantia del bastiment. Què el fa caure: plàstic en parts portadores, una breu garantia i una consola plena de programes que ningú utilitza. Afegeix els extras tapis, possiblement una cadira de gel o coberta, i sabates si vas a clip-in.

On la gent fa errors

• Comprant pes de volant. És un nombre entre deu que decideix com una bicicleta circula.
• S'ha saltat el control de la forma. Una bicicleta que no pots ajustar al teu cos és una bicicleta que deixes d'utilitzar en un mes.
• Comprava una bicicleta per veure la televisió. La cadira avant, llunyana i estreta no està feta per a això. Es converteix en un estalvi de roba a la tercera setmana.
• Comprava un recta per a intervals durs. Un marc lleuger i una roda lliure no requereixen esforços de parada.
• No hi ha espai per al límit de pes. Un nivell de 100 kg per a un ciclista de 95 kg està bé.
• Confiant en la lectura de calories. Utilitzeu-la per comparar les vostres sessions, no com una xifra real.
• Oblidar-se de lliurar i muntar. Comprova el pes de la caixa, l'ample de la porta i si ve en parts.
• Esperant que la moto curés el dolor. El cavall pot ajudar, però La prevenció de lesions de genoll requereix més que pedalar- Sí .

A qui li va bé cada un

Una bicicleta d'exercici té sentit si hi vages 30 o 60 minuts a un ritme fàcil o moderat, si inclinar-te cap endavant et molesta la espalda, si hi comparteixen diverses persones de diferents altures, o si estàs recuperant després d'una llarga pausa. El mateix passa quan estàs assemblant una educació sensata als cinquanta anys., on les articulacions i la consistència són més importants que la potència de punta.

Una bicicleta de gir té sentit si fas intervals, si conduixes a l'aire lliure i necessites un substitut d'hivern, si t'agrada sortir de la cadira, i si tens algun lloc on el soroll i la vibració no causaran problemes. No té sentit si el teu objectiu principal és girar fàcilment davant d'una pantalla, o si la posició cap endavant agrava el coll o la part baixa de la espalda.

Encara desgarrada? Escolli per l'entrenament que estàs fent ara, no l'entrenament que et imagineu fent.

Quan consultar un metge

Parla amb un metge abans de començar si has tingut alguna malaltia cardíaca, pressió arterial incontrolada, dolor de pit en l'esforç, o si tornes després d'una cirurgia de genoll o maluc. Fes el mateix si el dolor persisteix després d'uns dies de descans i d'ajustar la cadira, o si et treuen agulles i agulles a la cama o et sents desmayat mentre cavalques.

La versió curta

La freewheel versus la tracció fixa és la diferència real; tot el altre neix d'ella. La bicicleta d'exercici és per a una conducció més calma, més llarga i més barata. La bicicleta de gir és per a intervals i treballs fora de la sela, i demana més diners, més espai i més tolerància al soroll. Abans de comparar les fulles de especificacions, comproveu tres coses: ajustament de la cadira i la barra, límit de pes amb espai per al cap i tipus de resistència. Aquests decideixen si encara la conduiràs d'aquí un any.