ট্রেইডমিল: আপনার আসলে কত মোটর পাওয়ার দরকার

একটি ট্রেইডমিলের ৬টি অশ্বশক্তি, পরেরটার আড়াইটি এবং আড়াইটি মেশিনের দাম বেশি। এটা কোন মুদ্রণ ত্রুটি নয়। এটি পরিমাপের দুটি ভিন্ন উপায়, এবং এখানেই বেশিরভাগ ক্রেতা তাদের প্রথম ভুল বাঁক নেয়।

মোটর হল ট্রেডমিলের সবচেয়ে ব্যয়বহুল অংশ এবং এটি এমন একটি অংশ যা আপনি পরে আপগ্রেড করতে পারবেন না। কিন্তু এর আগে, এই প্রশ্নের উত্তর দাও যেটা বাকি সব কিছুকে সমাধান করে: তুমি কি এইটার উপর দিয়ে হেটে যাবে, না দৌড়ে যাবে? একটি হাঁটা মেশিন এবং একটি চলমান মেশিন দুটি ভিন্ন পণ্য, এমনকি যখন তারা দোকানে পাশে দাঁড়িয়েছে।

একটি ট্রেইমিলের প্রকৃতপক্ষে কী প্রয়োজন

এই তালিকাটি আমি কোন মূল্যে ছাড় দেব না:

• একটি কর্ডে একটি নিরাপত্তা কী যেটা কনসোল থেকে দূরে সরে যাওয়ার পরই বেল্ট কেটে দেয়।
• একটি ফ্রেম যা ঝাঁকুনি না যখন আপনি বেল্টের প্রান্তে দাঁড়িয়ে আপনার ওজন পাশের দিকে সরিয়ে নেবেন।
• তোমার পদক্ষেপে যথেষ্ট লম্বা একটি বেল্ট, ব্রোশিওরের সাধারণ ব্যবহারকারীর জন্য নয়।
• একটি মোটর যা আপনার গতি ধরে রাখে অতিরিক্ত গরম না করে, যা কাগজে-কলমে পরিচালিত হয় না।
• ঢালযদি সম্ভব হয় তাহলে মোটর চালিত। এটা হোম ট্রেডমিলের সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্য।
• একটি প্রদর্শনী যা গতি, সময়, দূরত্ব এবং প্রবণতা এক নজরে দেখায়, মেনু-শিকার ছাড়া।

অন্য সব কিছু প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, অ্যাপ্লিকেশন, ভক্ত, বড় পর্দা আরামদায়ক। ধাতু হ্যান্ডল থেকে গ্র্যাপ পালস সেরা একটি রুক্ষ অনুমান, তাই এটি একটি বুকে স্ট্র্যাপ বা একটি খেলাধুলার ঘড়ি এই কাজটা ঠিকমতো করে।

স্পেসিফিকেশন, এবং প্রতিটি আসলে কি মানে

মোটর শক্তি

এখানে দুটি চিত্র আছে। ক্রমাগত শক্তি (প্রায়ই CHP নামে পরিচিত) আপনাকে বলে দেয় যে মোটরটি কয়েক ঘন্টা ধরে কতটুকু চালাতে পারে। সর্বোচ্চ ক্ষমতা এটি একটি সংক্ষিপ্ত সর্বোচ্চ, এবং এটি বৃহত্তর টাইপফেস পায় কারণ এটি বৃহত্তর সংখ্যা। যদি স্পেসিফিকেশন শীটে কোন ব্যাখ্যা ছাড়া একটি সংখ্যা তালিকাভুক্ত করা হয়, তাহলে ধরে নিন এটি শীর্ষ।

প্রায় 90 কেজি পর্যন্ত ব্যবহারকারীর জন্য অবিচ্ছিন্ন শক্তির জন্য মোটামুটি নির্দেশিকাঃ

• ১.৫2.২.০ এইচপি পায়ে হেঁটে যাওয়া এবং দ্রুত হাঁটা ৬-৭ কিমি/ঘন্টা পর্যন্ত, ঢাল সহ।
• ২.০২.৫ এইচপি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার হাঁটা এবং ১০ কিলোমিটার/ঘন্টা গতিতে সহজেই দৌড়ানোর মিশ্রণ।
• ২.৫3.৩.৫ এইচপি নিয়মিত দৌড়, বিরতি, ৪৫ মিনিটের বেশি সময় ধরে সেশন বা পরিবারের কয়েকজন লোক।

আপনি যদি ১০০ কেজি ওজনের বেশি হন অথবা দৈনিক দীর্ঘ সেশনের পরিকল্পনা করেন তাহলে প্রায় ০.৫ এইচপি যোগ করুন। কম শক্তিতে চলা মোটরটি হঠাৎ করে ব্যর্থ হয় না; এটি কেবল তার সীমাতে চলে, গরম হয়ে যায়, তার নিজস্ব ইলেকট্রনিক্সগুলি বয়স্ক হয়ে যায়, এবং বেল্টের এক বা দুই বছর পরে আপনি যখন গতি পরিবর্তন করেন বা ঢাল বাড়ান তখন কন্ঠস্বর শুরু হয়।

সর্বাধিক ব্যবহারকারী ওজন

হোম মেশিনগুলি সাধারণত 100 থেকে 180 কেজি এর মধ্যে কোথাও নামাঙ্কিত হয়। এই সংখ্যাটি পরীক্ষার সীমা, লক্ষ্য নয়, তাই অন্তত ২০% হেড রুম ছেড়ে দিনঃ ৯৫ কেজি ওজন হলে ১০০ কেজি ওজন খুব কম এবং ১৩০ কেজি ওজন হলে ঠিক হবে।

কারণটি হ'ল আঘাত চলমান জমি আপনার শরীরের ওজনের কয়েকগুণেরও বেশি শক্তি দিয়ে, এবং মার্জিনটি বিয়ারিং, ডেক এবং মোটর মাউন্টে যায়। যদি আপনার ওজন বছরের মধ্যে ঘুরে বেড়ায়, তাহলে যে কোন কিছুর পরিবর্তে এই পরিসরের শীর্ষে পরিকল্পনা করুন। স্মার্ট স্কেল আজ সকালে দেখা গেছে।

বেল্টের দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ

এই স্পেসিফিকেশনটাই মানুষ সবচেয়ে বেশি অবমূল্যায়ন করে, এবং এটা সিদ্ধান্ত নেয় যে দৌড়ানো স্বাভাবিক বা চাপা মনে হয় কিনা। আপনি যত দ্রুত দৌড়ান, আপনার পদচিহ্ন তত বেশি হবে এবং আপনার সামনে এবং পিছনে আপনার যত বেশি বেল্ট লাগবে।

• হাঁটা: 120130 সেমি লম্বা, 404545 সেমি প্রশস্ত যথেষ্ট।
• ১২ কিলোমিটার/ঘন্টা পর্যন্ত চলতে পারে: কমপক্ষে ১৪০ সেমি লম্বা এবং ৪৫50৫০ সেমি প্রশস্ত।
• দ্রুত দৌড়াতে হবে অথবা ১৮৫ সেন্টিমিটারের বেশি হলে: 150 সেমি বা তার বেশি, 505555 সেমি প্রস্থের।

একটা সংকীর্ণ বেল্ট শোনা যায় তার চেয়েও খারাপ। আপনি আপনার পায়ে কমিয়ে রাখেন এবং ফ্রেমটি কেটে ফেলার জন্য আপনার হাতগুলোকে ভিতরে ঢোকান, এবং বিশ মিনিট পরে আপনি আপনার পায়ে নয় বরং আপনার কাঁধে এবং পিছনে এটি অনুভব করেন।

কুশন এবং ডেক

বেল্টের নিচে একটি বোর্ড থাকে, সাধারণত 182525 মিমি পুরু, ইলাস্টোমারগুলির উপর নির্ভর করে। একটি ঘন ডেক এবং ভাল ইলাস্টোমারগুলি যৌগিকগুলির মাধ্যমে কম শক এবং কম শব্দ মানে। একটি treadmill asphalt চেয়ে নরম, কিন্তু এটি প্রভাব বাতিল না যদি আপনার হাঁটু অভিযোগ, কারণ প্রায়ই পৃষ্ঠের চেয়ে সাপ্তাহিক মাইলিং একটি আকস্মিক লাফ হয়, যা আমরা উপর টুকরা মধ্যে আচ্ছাদিত হাঁটুতে আঘাতের প্রতিরোধ করা. .

গতি এবং ঢাল

হোম ট্রেইডমিল সাধারণত 16 km20 কিমি/ঘন্টা গতিতে সর্বোচ্চ গতিতে চলে। এটি বাক্সে ভাল দেখাচ্ছে, এবং বেশিরভাগ মানুষ কখনোই ১২১৪ কিমি/ঘন্টা অতিক্রম করে না। ইঙ্গিত হল আরো উপযোগী সংখ্যাঃ ১০% প্রায় সব কিছু কভার করে এবং ১২% ১৫% বোনাস। ৮.১২ শতাংশের ঢালের উপর ৫ কিলোমিটার/ঘন্টা বেগে হাঁটা আপনার হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বাড়ায়, যেমন সহজ দৌড়ের মতো, অনেক কম প্রভাবের সাথে।

রোলার, বেল্ট এবং ফ্রেম

ব্যাসার্ধ 4 cm5 সেমি রোলারগুলি বাজেট সমাধান; 68 সেমি মানে বেল্ট কম ধারালোভাবে বাঁকায়, যার অর্থ কম ঘর্ষণ এবং মোটর উপর কম চাপ। মাল্টি-লেয়ার বেল্ট একক-লেয়ারের চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী। স্টিলের ফ্রেম অ্যালুমিনিয়ামের চেয়ে ভারী এবং শান্ত, এবং চলমান মডেলের 60100100 কেজি মেশিনের ওজন একটি ত্রুটি নয় বরং একটি বৈশিষ্ট্য ভারী মেশিনগুলি কম স্থানান্তরিত হয় এবং কম অনুরণন করে।

স্থান এবং অর্থ, বাস্তবসম্মতভাবে

মেশিনটি প্রায় 160 200 সেমি দৈর্ঘ্য এবং 70 95 সেমি প্রস্থের। এটা পুরো দাবি নয়ঃ

• বেল্টের পিছনে অন্তত ১০০ সেন্টিমিটার পরিষ্কার, এবং ২০০ সেন্টিমিটার নিরাপদ যেখানে আপনি যদি ঠকবেন তাহলে আপনি সেখানে শেষ করবেন।
• প্রতিটি পাশে ৩০-৬০ সেমি, নামার জন্য এবং এর নিচে পরিষ্কার করার জন্য।
• সিলিং উচ্চতাঃ আপনার উচ্চতা + 203030 সেমি, বেল্ট থেকে পরিমাপ করা, যা মেঝে থেকে 152525 সেমি উপরে অবস্থিত। মানুষ প্রত্যাশার চেয়ে বেশি বার বেসমেন্ট এবং লফ্ট রুম এ ধরনের ব্যর্থতা দেখায়।

ভাঁজ করা ফ্রেমগুলি দৈর্ঘ্য সংরক্ষণ করে, প্রস্থ নয়, এবং তারা খুব ছোট একটি রুম ঠিক করে না। যদি আপনাকে প্রতিবার জিনিসটি খুলতে এবং টেনে আনতে হয়, তাহলে আপনি এটি কম ব্যবহার করবেন যা একটি খারাপ পছন্দের সবচেয়ে ব্যয়বহুল পরিণতি।

মেশিনের নিচে একটি 610 মিমি রাবারের ম্যাট মেঝে রক্ষা করে, নীচের প্রতিবেশীদের কাছে কম্পন পাস করে এবং ট্র্যাডমিলের ক্রলিং বন্ধ করে দেয়। এটা অন্য বস্তু থেকে ভিন্ন ব্যায়াম মাদুর আপনি যদি একটি বেগুনির নিচে একটি ঘন ফোম ম্যাট উপর প্রসারিত হয় তাহলে এটি কার্যকরভাবে অকার্যকর হয়, কারণ মেশিনটি এতে ডুবে যায় এবং কাঁপতে শুরু করে।

দামের ক্ষেত্রে, সংখ্যাগরিষ্ঠতার চেয়ে স্তরে চিন্তা করুন। হ্যান্ডল-মুক্ত হাঁটার প্যাডগুলি নীচে বসে; এন্ট্রি-লেভেল ভাঁজ মেশিনগুলি পরবর্তী আসে; মাঝের 2.5 hp বা তার বেশি, 140 সেমি বেল্ট এবং শালীন মোচিং সরবরাহ করে; অর্ধ-বাণিজ্যিক মেশিনগুলি সবচেয়ে সস্তা বিকল্পের পাঁচ থেকে দশগুণ দাম হতে পারে। টাকা মোটর, বেল্টের দৈর্ঘ্য, ফ্রেম এবং ওয়ারেন্টি পর্দায় নয় যায়।

চলমান খরচ জন্য বাজেটঃ প্রতি প্রশিক্ষণ ঘন্টা 0.31.1.0 কিলোওয়াট ঘন্টা, প্রতি তিন থেকে ছয় মাস বা প্রায় প্রতি 50 ঘন্টা ব্যবহারের জন্য সিলিকন লুব্রিকেন্ট, প্লাস মাঝে মাঝে বেল্ট কেন্দ্র এবং টেনশন। মোটর গ্যারান্টি ২ থেকে ১০ বছর পর্যন্ত সাধারণত পুরো ক্যাটালগের সবচেয়ে সৎ লাইন।

সাধারণ ক্রয় ভুল

• শীর্ষ সংখ্যা তুলনা করা। "৬ এইচপি" নামের দুটি মেশিন সম্পূর্ণ ভিন্ন মোটর লুকিয়ে রাখতে পারে।
• খুব ছোট একটা বেল্ট কিনছি। ১০ সেন্টিমিটার সংরক্ষিত ১০ সেন্টিমিটার আপনি প্রতিটি সেশনে লক্ষ্য করেন।
• ওজন ছাড়াই। আপনার শরীরের ওজনের সাথে সঠিকভাবে মানের মিলিয়ে মেশিনের জীবনকাল কমিয়ে দেয়।
• স্রাব জোন এবং সিলিং ভুলে যাওয়া। ট্রেইমিলের পরিমাপ করার আগে রুমটা পরিমাপ কর।
• সর্বোচ্চ গতিতে দৌড়াতে যখন আপনি দৈনিক ব্যবহার করবেন।
• প্রেরণা জন্য কিনতে. একটি মেশিন অভ্যাস তৈরি করে না; এটি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তির জন্য একটি অজুহাত সরিয়ে দেয়।
• শব্দ উপেক্ষা করা। ফ্ল্যাটে, মাটিতে পা দিয়ে আঘাত করা মোটরের চেয়েও বেশি সমস্যা।
• একটি পাতলা এক্সটেনশন কয়েল. একটি রেডমিলের নিজস্ব সকেট দরকার, আদর্শভাবে ভারী যন্ত্রপাতিগুলির সাথে সার্কিট ভাগ না করে।

কার জন্য এটা লাভজনক এবং কারা এড়িয়ে যাওয়া উচিত

যদি আপনি সপ্তাহে তিনবার বা তার বেশি সময় ট্রেনিং করেন এবং অন্ধকার, বৃষ্টি, শিফট কাজ বা শিশুদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিয়মিত একটি সেশন ব্যয় করেন তবে এটি মূল্যবান। এটাও মূল্যবান যদি আপনার প্রধান কন্ডিশনার অভ্যাসটি হয় এটি সম্ভবত হোম মেশিনের যে কোনও পেশী লোডের জন্য প্রশিক্ষণের প্রভাবের সেরা অনুপাত।

পঞ্চাশের পরে, একটি treadmill প্রায়ই সারা বছর চলমান কন্ডিশনার রাখা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়, কারণ আপনি সঠিকভাবে পৃষ্ঠ এবং গতি নিয়ন্ত্রণ; কিভাবে বাকি সপ্তাহের প্রায় যে ফিট করা হয় আমাদের টুকরা মধ্যে আচ্ছাদিত হয় পঞ্চাশ বছর বয়সে বুদ্ধিমানভাবে প্রশিক্ষণ. .

যদি আপনি সপ্তাহে একবার দৌড়ান এবং বাইরে থাকতে পছন্দ করেন, যদি আপনি মেশিনের পিছনে একটি উপযুক্ত নিরাপত্তা অঞ্চল পরিষ্কার করতে না পারেন, অথবা যদি আপনার বাজেট আপনার প্রশিক্ষণের প্রয়োজনের চেয়ে কম কিছুতে প্রসারিত হয়। তাহলে জিমের সদস্যপদ, অথবা অর্ধেক রুমের জন্য প্রয়োজনীয় কিট, আপনার জন্য ভালো হবে।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

আপনার ব্যায়াম বুকের ব্যথা বা চাপ, মাথা ঘোরা, অজ্ঞানতা, অনিয়মিত হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বা আপনার গতির তুলনায় শ্বাসকষ্টের কারণ হলে থামুন এবং পরীক্ষা করুন। আপনার যদি হৃদরোগের সমস্যা থাকে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণহীন থাকে অথবা দীর্ঘদিনের অসুস্থতার পর আপনি আবার ট্রেনিংয়ে ফিরে আসছেন, তাহলেও একই কথা প্রযোজ্য।

জয়েন্টের ক্ষেত্রে নিয়মটা সহজ: দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ব্যথা, সেশন থেকে সেশন খারাপ হয়, অথবা রাতে আপনাকে জাগিয়ে তোলে এমন কিছু নয় যা আপনি ট্রেইমিল সামঞ্জস্য করে ঠিক করবেন।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• অবিচ্ছিন্ন শক্তির মাধ্যমে বিচারক মোটরঃ হাঁটার জন্য 1.52.2.0 hp, সহজ দৌড়ের জন্য 2.02.52.5 এবং নিয়মিত দৌড়ের জন্য 2.53.3.5।
• ১০০ কেজির উপরে প্রায় ০.৫ এইচপি যোগ করুন এবং ওজন নির্ধারণের উপর ২০ শতাংশ হেডরুম ছেড়ে দিন।
• 140 সেন্টিমিটার বেল্টের জন্য দৌড়ানোর সীমা; 130 সেন্টিমিটারের নিচে এটি একটি হাঁটা মেশিন।
• রুমের পিছনে ১০০/২০০ সেন্টিমিটার পরিষ্কার হতে হবে এবং আপনার মাথার উপরে অন্তত ২০ সেন্টিমিটার সিলিং থাকা উচিত।
• তুমি প্রতি সেশনেই ঢাল ব্যবহার করবে আর সর্বোচ্চ গতি প্রায় কখনোই ব্যবহার করবে না।