ব্যায়াম সাইকেল বা স্পিন সাইকেলঃ পার্থক্য যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ
ফ্রিহুইল বনাম ফিক্সড ড্রাইভ, ফ্লাইহুইল ভর, প্রতিরোধের ধরন এবং ফিটঃ একটি ব্যায়াম বাইককে স্পিন বাইক থেকে কী আলাদা করে এবং কিভাবে একটি বেছে নেবেন।
দুটি মেশিন, উভয় পেডাল, এবং প্রায়ই দুই বা তিনগুণ দামের পার্থক্য। কোনটা ভালো সেটা গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন নয়। এটা হচ্ছে আপনি আসলে আগামী এক-দুই বছরে কি ধরনের প্রশিক্ষণ নিবেন।
যদি আপনি ৪০ মিনিট স্ক্রিনে কিছু নিয়ে শান্ত থাকতে চান, আর বাড়ির অন্য মানুষও এতে চড়ে, তাহলে আপনার জন্য একটি টাইপ উপযুক্ত। যদি আপনি ছোট ব্যবধানের পরে থাকেন, দাঁড়িয়ে আরোহণ এবং স্প্রিন্ট, অন্যটি করে। পার্থক্যটা হচ্ছে, যেসব স্পেসিফিকেশন পড়তে হবে, আর যেসব ভুল মানুষ ক্যাশের সময় করে।
পার্থক্যটা হল অন্য সব কিছুর থেকে
একটি ব্যায়াম সাইকেল, উল্লম্ব বা recumbent, একটি আছে ফ্রিহুইল. . পেডেল বন্ধ করুন এবং পেডেল বন্ধ করুন। আপনি উঁচুতে বসে আছেন, বারগুলি বন্ধ রয়েছে, প্রতিরোধের ব্যবস্থা একটি বোতাম বা বোতাম দিয়ে করা হয়েছে, এবং ফ্লাইহুইল হালকা। এটা আপনার পিঠ, কাঁধ বা হাতের উপর অনেক বোঝা ছাড়া স্থিতিশীল ঘোরানোর জন্য নির্মিত হয়.
স্পিন সাইকেলের একটি স্থায়ী ড্রাইভ. . ফ্লাইহুইল এবং ক্রেঙ্কগুলি যান্ত্রিকভাবে একত্রিত হয়, তাই চাকা যতক্ষণ ঘুরছে ততক্ষণ পেডালগুলি ঘুরতে থাকে। আপনি শুধু থামতে পারবেন না আপনি আপনার পা দিয়ে ধীর বা ব্রেক টানতে পারেন। বাইক চালানোর অবস্থানটি রাস্তার বাইকের মতো সামনের দিকে ঝুঁকে যায়, এবং ফ্রেমটি আপনার পুরো ওজন বহন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যখন আপনি স্যডল থেকে বেরিয়ে আসেন।
এই একক যান্ত্রিক পার্থক্য অন্য সব কিছু চালায়: ফ্রেম ভর, দাম, শব্দ, নিরাপত্তা, এবং কিভাবে সহজেই বাড়ির অন্য কেউ শুধু উপর ঝাঁপ দিতে পারেন।
অ-বাণিজ্যিক
- একটা সেল যা উপরে ও নিচে সামঞ্জস্য করে এবং সামনের ও পিছনের দিকে। শুধু উচ্চতা যথেষ্ট নয়। সামনে-পিঠে না থাকলে আপনার হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে বসে থাকবে এবং আপনি ২০ মিনিট পর সেটা অনুভব করবেন।
- হ্যান্ডেলগুলি অন্তত উচ্চতার জন্য নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং সামনে থেকে পিছনেও স্পিন সাইকেলে।
- 202525 কেজি হেডরুমের সাথে ওজন সীমা আপনার শরীরের ওজনের চেয়ে বেশি।
- পূর্ণ লোডের অধীনে স্থিতিশীলতা। যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকলে ফ্রেমটি কাঁপতে থাকে, তাহলে এটা কোন ইন্টারভেল মেশিন নয়।
- একটি ব্রেক যা ফ্লাইহুইল অবিলম্বে বন্ধ করে দেয় যেকোনো ফিক্সড ড্রাইভ বাইকে। এটা নিরাপত্তা কিট, কোন বৈশিষ্ট্য নয়।
- আপনি যে অংশগুলো কিনতে পারবেন সেগুলো পরুন: পেডাল, স্যাডল, ব্রেক প্যাড বা ফিল্টার।
স্পেসিফিকেশন এবং প্রতিটি মানে কি
ফ্লাইহুইল
ফ্লাইহুইল আপনার পেডাল স্ট্রোকের মৃত স্পটগুলির মধ্য দিয়ে গতি বহন করে। ব্যায়াম বাইকগুলি মোটামুটি হালকা চাকার ব্যবহার করে; স্পিন বাইকগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ভারী, প্রায়শই দ্বিগুণ বা আরও বেশি চালিত হয়। কিন্তু ভর পুরো গল্প নয়। যেখানে ভরটি বসে আছে তা গুরুত্বপূর্ণ রিমের ওজন হাবের কাছাকাছি ওজন তুলনায় অনেক বেশি ইনার্টি বহন করে এবং তাই হুইল এবং হুইল এর মধ্যে গিয়ারিং। একটি দুর্বল ফ্রেমের উপর একটি ভারী ফ্লাইহোল্ডার একটি ভাল ফ্রেমের উপর একটি হালকা এক চেয়ে খারাপ চালায়।
প্রতিরোধের ধরন
ঘর্ষণ প্রতিরোধের একটি প্যাড চাকা উপর চাপ দেওয়া হয়। এটা সস্তা, এটি একটি বিশাল পরিসীমা দেয়, কিন্তু এটি পরাজিত হয়, ধুলো হয়ে গেলে চিৎকার করে এবং শেষ পর্যন্ত এটি প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। চৌম্বকীয় প্রতিরোধের চাকা স্পর্শ করে না, প্রায় নিঃশব্দ এবং কোন রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন, কিন্তু এটি মূল্য আপ ধাক্কা। ফ্ল্যাটে, অথবা আপনি যদি তাড়াতাড়ি বা দেরিতে ট্রেনিং করেন, চৌম্বকীয় প্রায় সব সময়ই জয়ী হয়।
যে মোটরটা নেই
ট্রেইমিলের বিপরীতে, এই দুটিরই একটিও মোটর নেই যা আপনাকে চালিত করে। যদি কোন প্লাগ থাকে, তাহলে এটি কনসোল বা ছোট সার্ভো চালাবে যেটি প্রোগ্রাম প্রতিরোধের পরিবর্তন করলে চুম্বককে স্থানান্তরিত করে। সার্ভো এর ওয়াট মানের কিছুই বলে না। কোনটা গুরুত্বপূর্ণ: কনসোলটি ব্যাটারি চালায়, নেট পাওয়ারে চালিত হয়, অথবা আপনার পেডাল চালানোর মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালিত হয়।
বেল্ট বা চেইন
বেল্ট নীরব এবং কোনও তৈলাক্তকরণের প্রয়োজন নেই। একটি চেইন টেকসই কিন্তু বেশি শব্দ করে এবং প্রতি কয়েক মাসে তেল প্রয়োজন। বাসায় বেল্টটা সহজ জীবন।
ওজন সীমা এবং ফ্রেম ভর
নির্দিষ্ট ব্যবহারকারীর সীমা স্থিরভাবে পরিমাপ করা হয়, কেউ স্থির বসে। ঘোড়ার খাড়া থেকে দৌড়ানো আপনার শরীরের ওজনের চেয়ে অনেক বেশি শক্তি তৈরি করে, আর এজন্যই মাথা খালি রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। মেশিনের মোট ভর হল স্থিতিশীলতার একটি খাঁটি কিন্তু সৎ প্রতিস্থাপক হালকা ফ্রেমগুলি ঝাঁকুনি। সামনেও ট্রান্সপোর্টারের চাকা আছে কিনা দেখো, তাহলে তুমি নিজেই সেটা সরিয়ে নিতে পারবে।
কনসোল নম্বর
ক্যাডেন্স, সময় এবং প্রতিরোধের স্তর নির্ভরযোগ্য। ক্যালোরি এবং ওয়াটগুলি অনুমান করা হয় যদি না বাইকের প্রকৃত শক্তি পরিমাপ থাকে, যা হোম ব্যবহারের দামগুলিতে বিরল। হ্যান্ড-গ্রিপ হার্ট রেট সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক আপনার গ্রিপ পরিবর্তন হওয়ার মুহুর্তে রিডিং ঝাঁপিয়ে পড়ে। যদি আপনার হৃদস্পন্দন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে বুকের বেল্ট বা একটি ক্রীড়া ঘড়ি এবং এটা সত্যিই পরিমাপ কি জানি, তারপর ব্লুটুথের মাধ্যমে সাইকেলে এটি জোড়া।
পেডেল এবং স্ট্যান্ড প্রস্থ
টিনের খাঁচা যেকোনো ট্রেনারের সাথে কাজ করে। ক্লিপ-ইন সিস্টেমগুলিকে সাইকেল চালানোর জন্য জুতা প্রয়োজন কিন্তু এটি অনেক ভাল সংযোগ দেয়। ডাবল সাইড পেডাল উভয়ই আবরণ করে। পেডালের মধ্যে অবস্থানের প্রস্থ প্রায় কখনোই তালিকাভুক্ত হয় না কিন্তু আপনি এটি অনুভব করবেন একটি প্রশস্ত অবস্থানের কারণে কিছু লোকের হাঁটু ব্যাথা করে।
স্থান এবং অর্থ, বাস্তবসম্মতভাবে
মোটরসাইকেলটির দৈর্ঘ্য প্রায় ১০০.১৩০ সেমি এবং প্রস্থ ৫০.৬০ সেমি, এবং মাউন্ট এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এর চারপাশে ৫০.৭০ সেমি পরিষ্কার মেঝে। এটা প্রায় ২ বর্গ মিটার, যা অন্য কোন কাজে ব্যবহার করা যাবে না।
সিলিং উচ্চতা এমন একটি পরিমাপ যা সবাই ভুলে যায়। স্পিন বাইকের পেডালের উপর দাঁড়িয়ে থাকা আপনার মাথাকে আপনার স্বাভাবিক স্ট্যান্ডিং উচ্চতার 253535 সেন্টিমিটার উপরে রাখে। লফ্ট বা বেসমেন্টের রূপান্তর, যা পুরো ক্রয় সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
রাখো সঠিক বেধ এবং আকারের একটি মাদুর নিচে। এটি মেঝে রক্ষা করে, প্রতিবেশীদের কাছে কম্পন ছড়িয়ে দেয় এবং বোর্ড থেকে ঘাম দূরে রাখে।
দামের ক্ষেত্রে, হারগুলি সংখ্যাগুলির চেয়ে বেশি সৎ, কারণ বাজারগুলি আলাদা। একটি শালীন চৌম্বক স্পিন বাইক সাধারণত তুলনামূলক নির্মাণ মানের একটি শালীন উল্লম্ব দুই থেকে তিন গুণ খরচ করে। কি দাম বাড়ায়: ফ্রেম ভর, চৌম্বকীয় প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভারবহন গুণমান এবং ফ্রেম গ্যারান্টির দৈর্ঘ্য। কি এটাকে নিচে টেনে নিয়ে যায়: প্লাস্টিকের ভার বহনকারী অংশ, একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ারেন্টি এবং একটি কনসোল কেউ ব্যবহার করে না প্রোগ্রাম দিয়ে stuffed। অতিরিক্ত ম্যাট, সম্ভবত একটি জেল স্যাডল বা কভার, এবং জুতা যদি আপনি ক্লিপ ইন যান যোগ করুন।
যেখানে মানুষ ভুল করে
- ফ্লাইহুইল ওজন উপর কেনাকাটা. দশের মধ্যে একটা সংখ্যাই বলে দেয় যে বাইক কিভাবে চালানো যায়।
- ফিটনেস চেক এড়িয়ে যাচ্ছি। আপনি যদি আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করতে না পারেন তবে আপনি এক মাসের মধ্যে ব্যবহার বন্ধ করে দেবেন।
- টিভি দেখার জন্য একটা স্পিন বাইক কিনছি। সামনের দিকে শক্ত এবং সংকীর্ণ স্যাডল এর জন্য তৈরি করা হয়নি। তিন সপ্তাহের মধ্যে এটা কাপড়ের রেল হয়ে যায়।
- কঠিন সময়ের জন্য একটা স্ট্রাইক কিনেছি। হালকা ফ্রেম এবং ফ্রি হুইল দাঁড়িয়ে থাকার জন্য প্রচেষ্টা করে না।
- ওজন সীমাতে মাথা ছাড়াই। ৯৫ কেজি চালকের জন্য ১০০ কেজি ওজন যথেষ্ট।
- ক্যালোরির রিডিং এ বিশ্বাস করে। এটাকে ব্যবহার করুন আপনার সেশনের তুলনা করতে, বাস্তব সংখ্যা হিসেবে নয়।
- ডেলিভারি আর সমাবেশ ভুলে গেছি। বক্সের ওজন, দরজার প্রস্থ এবং এটি অংশে আসে কিনা তা চেক করুন।
- আশা করছি সাইকেল ব্যথা দূর করবে। ঘোড়ায় চড়তে পারলে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু হাঁটুতে আঘাতের প্রতিরোধের জন্য কেবল পেডাল চালানো যথেষ্ট নয়. .
কার সাথে কে উপযুক্ত
ব্যায়াম সাইকেল যদি আপনি 30 থেকে 60 মিনিট ধরে সহজ থেকে মাঝারি গতিতে চড়ে থাকেন, যদি সামনে ঝুঁকে আপনার পিঠের সমস্যা হয়, যদি বিভিন্ন উচ্চতার মানুষ এটি ভাগ করে নেয়, অথবা আপনি যদি দীর্ঘ বিরতির পর পুনর্নির্মাণ করছেন। একই জিনিসটি যখন আপনি একত্রিত করছেন তখনও সত্য। পঞ্চাশের দশকে যুক্তিসঙ্গত প্রশিক্ষণযেখানে জয়েন্ট এবং ধারাবাহিকতা সর্বোচ্চ শক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
স্পিন বাইক এটা যদি আপনি বিরতিতে যান, যদি আপনি বাইরে যান এবং শীতের জন্য একটি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন হয়, যদি আপনি পশুর আসন থেকে উঠতে চান, এবং যদি আপনার এমন কোন জায়গা থাকে যেখানে শব্দ এবং কম্পন সমস্যা সৃষ্টি করবে না। এটা কোন অর্থহীন যদি আপনার প্রধান লক্ষ্য হয় স্ক্রিনের সামনে সহজেই ঘুরতে যাওয়া, অথবা যদি সামনে অবস্থান আপনার ঘাড় বা পিঠের নিচের অংশকে খারাপ করে।
এখনো ভেঙে পড়েছ? এখন যে প্রশিক্ষণ দিচ্ছ তা বেছে নাও, তুমি যে প্রশিক্ষণ দিচ্ছ তা নয়।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
আপনার যদি হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, ব্যায়ামের সময় বুকের ব্যথা বা হাঁটু বা হপ সার্জারির পর ফিরে আসার কথা জানা থাকে তাহলে শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি কয়েকদিন বিশ্রাম এবং স্যাডল সামঞ্জস্যের পরও ব্যথা অব্যাহত থাকে, অথবা যদি আপনার পায়ে পিন এবং সূঁচ পড়ে যায় অথবা আপনি ঘোড়ায় চড়ে অজ্ঞান হয়ে পড়েন তাহলেও একই কাজ করুন।
সংক্ষিপ্ত সংস্করণ
ফ্রিহুইল বনাম ফিক্সড ড্রাইভের মধ্যে আসল পার্থক্য হল; বাকি সব কিছুই এর থেকে প্রাপ্ত। ব্যায়াম সাইকেল শান্ত, দীর্ঘ, সস্তা যাত্রার জন্য। স্পিন বাইকটি বিরতি এবং বাইরের কাজ করার জন্য, এবং এটি আরো অর্থ, আরো স্থান এবং আরও বেশি শব্দ সহনশীলতার জন্য অনুরোধ করে। স্পেসিফিকেশন শীট তুলনা করার আগে, তিনটি জিনিস পরীক্ষা করুনঃ স্যাডল এবং বার সামঞ্জস্য, হেডরুম সহ ওজন সীমা এবং প্রতিরোধের ধরণ। এটা সিদ্ধান্ত নেবে তুমি এখন থেকে এক বছর পরেও এতে চড়বে কিনা।
সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা বা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি পরিবর্তন করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
