Gimnastika zalında qol ağrısı: Səbəbləri, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Məşq edənlərdə əllə ağrıların səbəbləri, proqramınızda nəyi dəyişdirməyiniz və həkimə müraciət etməyiniz lazım olan xəbərdarlıq əlamətləri barədə praktik bir bələdçi.
4 min read
Qolbuğ ağrısı (Tennis qolbuğ): Nə üçün ağırlıq qaldırıcılara təsir edir, nəyi dəyişmək lazımdır və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?
Nə üçün dirçəliş zamanı dirçənin xarici hissəsi ağrıyır, hansı əlləri və məşqləri dəyişmək lazımdır, tendonların dəqiq yüklənməsi planı və həkimə müraciət etmək üçün əlamətlər.
4 min read
Qolunuzu qaldırarkən çiyin ağrısı: idmanla məşğul olanlarda bunun səbəbi, nəyi dəyişdirmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Qolunuzu qaldırarkən çiyininizin orta dərəcədə niyə ağrıyır, hər ağrı nümunəsinin nə demək olduğunu, altı həftə ərzində məşqləri necə düzəltmək lazım olduğunu və hansı əlamətlərin həkimə müraciət etməli olduğunu.
4 min read
Məşq edərkən boyun ağrısı: səbəbləri, nəyi dəyişdirmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək
Əgər müntəzəm olaraq qaldırsanız boynunuzun niyə ağrıyır, hansı məşqləri və vərdişləri növbəti dörd həftə ərzində dəyişdirmək lazımdır və həkimə müraciət etməyiniz lazım olan əlamətləri.
4 min read
Yuxarı bel ağrısı: Səbəblər, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Məşq edərkən belinizin yuxarı hissəsi niyə ağrıyır, dörd həftə ərzində həcm və texnikanı necə düzəltmək olar və hansı xəbərdarlıq əlamətləri həkimə müraciət etməyinizi göstərir.
4 min read
Yük qaldırıcılarda bel ağrısı: Səbəblər, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Məşq edənlərdə bel ağrısı üçün praktik bir bələdçi: Əsl səbəblər, dəqiq təlim dəyişiklikləri rəqəmlərlə və həkimə müraciət etmək demək olan qırmızı bayraqlar.
4 min read
Boğaz ağrısı: Məşq edənlərin səbəbləri, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Niyə ağrılar qaldırmaq və sürmək istəyənlərdə yaranır, bu həftə məşqlərdə nəyi dəyişmək lazımdır, adductorları necə yenidən doldurmaq lazımdır və nə vaxt yoxlamaq lazımdır.
5 min read
Məşq edənlərdə kalça ağrısı: Səbəblər, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Bədəni ağrılarının qaynaqını necə müəyyən etmək olar, hansı idman vərdişləri ağrıya səbəb olur, həftəlik planınızda nəyi dəyişmək lazımdır və həkimə müraciət etməyin vaxtı olduğunu göstərən əlamətlər.
4 min read
Dizin arxasında ağrı: Məşq edənlərin səbəbləri, nəyi dəyişmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
Məşq edərkən dizinizin arxa hissəsi niyə ağrıyır, tendon ağrısını kist və ya meniskdən necə ayırd etmək olar, məşqlərdə nəyi dəyişmək lazımdır və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır.
4 min read
Məşq edənlərdə diz ön hissəsində ağrı: səbəbləri, nəyi dəyişdirmək və nə vaxt həkimə müraciət etmək
Məşq edərkən dizinizin ön hissəsinin niyə ağrıyır, növbəti 4-6 həftə ərzində proqramınızda nəyi dəyişmək lazımdır və hansı əlamətlər həkimə müraciət etməyinizi göstərir.
4 min read
Məşqdən yaranan bel ağrısı: nə etməli və dərhal nəyi dayandırmalı
Əzələ gərginliyini ciddi ağrıdan necə ayırd etmək olar, ümumiyyətlə kömək edən üç məşq və məşq əvəzinə həkimə müraciət etməyi nəzərdə tutan xəbərdarlıq əlamətlərinin aydın siyahısı.
2 min read