Aanvullings (44)
Wat is die moeite werd om te koop, wat is geldverspilling en wat is net bemarking.
Vitamien B12: wat dit eintlik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat vitamien B12 eintlik in die liggaam doen, wie is werklik in gevaar van tekort, watter dosisse sinvol is en wanneer' n bloedtoets die moeite werd is om te doen.
5 min read
Vitamien D: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat vitamien D eintlik in die liggaam doen, hoe om te weet of jy laag is, hoeveel IE per dag om te neem op grond van jou bloedtest en liggaamsgewig, en wanneer om 'n dokter te besoek.
5 min read
Vitamien C: wat dit eintlik doen, die dosis, en of dit die moeite werd is
Wat vitamien C werklik in die liggaam doen, hoeveel jy per dag nodig het, wanneer 'n aanvulling die moeite werd is om te neem en wanneer dit geld mors, met konkrete dosisse.
5 min read
Sink: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat sink werklik in die liggaam doen, hoeveel jy daagliks nodig het, watter dosisse veilig is, wanneer aanvulling die moeite werd is en wanneer dit geld mors met werklike getalle.
6 min read
Magnesium: Wat dit werklik doen, hoeveel jy nodig het en of dit die moeite werd is
Wat magnesium eintlik in die liggaam doen, hoeveel jy daagliks nodig het, watter vorms die moeite werd is om te koop en wanneer 'n aanvulling sinvol is met werklike dosisse en voedselgetalle.
5 min read
Rhodiola: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat rhodiola eintlik doen vir moegheid en oefening, hoeveel om te neem, wanneer om dit te neem en hoe om te toets in vier weke of dit vir jou werk.
5 min read
Ashwagandha: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat ashwagandha eintlik doen vir stres, slaap en krag, die dosisse wat in proewe gebruik is, hoeveel weke tot die effekte verskyn en wanneer om dit heeltemal te oorslaan.
5 min read
HMB: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat HMB eintlik in die liggaam doen, hoeveel gram per dag is sinvol, wie kry werklik voordeel daaruit en wie mors net geld geen bemarking nie.
6 min read
Glutamien: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat glutamien eintlik in die liggaam doen, wat die navorsing toon oor spiere, herstel en immuniteit, hoeveel gram is sinvol en wanneer is dit geldverspilling.
5 min read
EIA's: Wat hulle werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
'n Praktiese uiteensetting van wat EAE's in spiere doen, hoeveel gram en wanneer om dit te neem, en die gevalle waar gewone proteïen dit nutteloos maak.
4 min read
BCAA's: Wat hulle eintlik doen, dosis en of dit die moeite werd is
'n Direkte verduideliking van wat BCAA's eintlik in spiere doen, hoeveel leusien jy nodig het, hoe 'n regte dosis lyk en die paar gevalle waar hulle help.
6 min read
L-karnitien: Wat dit werklik doen, dosis en of dit die moeite werd is
Wat L-karnitien eintlik in spiere doen, watter dosisse getoets is, hoe lank dit neem, wie kan baat vind en wanneer jou geld beter elders bestee kan word.
5 min read
Koffie: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en wanneer dit nutteloos is
Hoeveel kafeïen per kilogram liggaamsgewig, wanneer om dit voor oefening te neem, hoeveel is in jou koffie en waarom 'n middagdosis jou slaap bederf.
5 min read
Citrullinmalaat: Wat dit werklik doen, die dosis en of dit die moeite werd is
Wat sitrullienmalaat eintlik in die gimnasium doen, hoeveel gram om te neem, wanneer om dit te neem en wie dit werklik help nommers, nie bemarking nie.
5 min read
Beta-alanien: wat dit eintlik doen, hoe om dit te dosis en of dit die moeite werd is
Wat beta-alanien in die spiere doen, die daaglikse dosis in gram, hoeveel weke tot dit werk en watter pogings dit meetbaar verbeter.
6 min read
Kaseïen: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Hoe kaseïen verteer word, hoeveel gram om in te neem en wanneer, wat die proteïenstudies voor die slaap eintlik toon en wanneer jy dit eenvoudig nie nodig het nie.
5 min read
Kreatien monohydraat: wat dit eintlik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
'n Nie-hype gids vir kreatien monohydraat: wat dit werklik in jou opleiding verander, hoeveel gram per dag, wanneer om dit te neem en wanneer om eers 'n dokter te vra.
6 min read
Planteproteïen: Wat werk werklik, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Hoeveel plantproteïen jy eintlik nodig het, watter bronne om te kombineer, presiese dosisse per maaltyd en die paar voedingstowwe wat die moeite werd is om in bloedtoetse te kyk as jy hoofsaaklik plante eet.
5 min read
Weiproteïen: Wat dit werklik doen, hoeveel om te neem en of dit die moeite werd is
Wat wei-proteïen eintlik doen, hoeveel gram per dag en per maaltyd jy nodig het, hoe die tipes verskil en wanneer dit beter is om dit heeltemal oor te slaan.
6 min read
Kreatien: die enigste aanvulling wat werklik werk
Hoeveel kreatien, wanneer om dit te neem, of jy 'n laaifase nodig het, wat gebeur met watergewig en waarom dit die enigste poeier is wat die moeite werd is om as 'n beginner te koop.
3 min read