สูตรอาหาร (37)

อาหารที่มีโปรตีนสูง ที่คุณสามารถทําอาหารได้ โดยมีเวลาเตรียมและอาหารในแต่ละชําระ

ยอห์กูร์ตกรีกที่มีผลไม้และถั่ว เป็นอาหาร ไม่ใช่อาหารว่าง

จานยอฮอร์ตเกรีกที่มีผลไม้และถั่วเหลือง ทําเป็นอาหารจริง: จํานวนที่แม่นยํา ประมาณ 33 กรัมโปรตีน และ 535 กิโลแคลอรี่ต่อมื้อ บวกการแลกเปลี่ยน

3 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

เซอร์ที้โปรตีน 3 ชิ้น ไม่ถัก เค้กชีส ผัดและครีมสวย

เซอร์อาหารหวานโปรตีน 3 ชิ้น ไม่ถักด้วยปริมาณที่แม่นยํา และคาดว่าจะมีมะครูในแต่ละซอร์ซั่น เค้กชีสกระปุก ขนมหอมและเนยถั่ว และกล้วย

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

ไข่หมักกับผักและชีส: 25 กรัมโปรตีน

ไข่หมักกับพริก สปีนาก และชีส: จํานวนแม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณ 25 กรัมโปรตีน และ 310 kcal ต่อการรับประทาน

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

ผนังปลาทูน่าสําหรับการทํางาน: สูตรง่ายๆ ที่มีโปรตีน 31 กรัม

ผ้าปูทูน่า ที่อยู่ได้ทั้งเช้าในกระเป๋าคุณ จํานวนที่แม่นยํา 8 ขั้นตอน และประมาณ 370 kcal และ 31 g ของโปรตีนต่อมื้อ

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

ปาสต้าไก่ที่มีโปรตีนสูง: สูตรอาหารที่มี 60 กรัมต่อมื้อ

ปาสต้าไก่ที่ทําได้ใน 28 นาที: สองชําระที่มีประมาณ 680 แคลอรี่และโปรตีน 60 กรัม แต่ละชําระ บวกการสลับสําหรับแคลอรี่น้อยกว่าหรือไม่มีนม

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

พูดดิงโปรตีนเชีย: สูตรอาหารที่มีโปรตีน 35 กรัมต่อมื้อ

พูดดิ้งเชียที่มีโปรตีนประมาณ 35 กรัมต่อมื้อ น้ําหนักที่แม่นยํา การทํางาน 10 นาที คาดว่ามีจํานวนแคลอรี่ และแบบที่ไม่มีผง

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

หมวกหมักไก่ทอร์ติลากับซอสโยเกิร์ต: สูตรสําหรับสองคน

โตติลาไก่ 2 ชิ้น ผสมกับซอสโยเกิร์ตกระเทียม: จํานวนแม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณการของแคลอรี่และโปรตีนต่อแผ่น

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

แฮมเบอร์เกอร์เนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนเนื้อเนเนื้อเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเน สูตรอาหารที่มีไขมันน้อยสําหรับคน 4 คน

หมักเนื้อวัว 4 ใบ ที่ทําจากเนื้อขี้ขม 8% ประมาณ 305 kcal และโปรตีน 35 g แต่ละตัว โดยมีปริมาณที่แม่นยํา เวลาและอุณหภูมิในการปรุงอาหาร

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

โปรตีนโอเวอร์นาท: สูตรเบื้องต้นและ 3 รูปแบบ

สูตรอาหารโอเวสแบบกลางคืน โดยมีโปรตีนประมาณ 35 กรัมต่อมื้อ จํานวนที่แม่นยํา การเตรียมอาหารแปดนาที และ 3 รูปแบบสําหรับเมื่อถ้วยเดียวกันมันเบื่อ

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

สมิธี้โปรตีน โดยไม่ใช้โปรตีนปูน: 29 กรัมต่อมื้อ

สมิธี้ 5 นาที มีโปรตีนประมาณ 29 กรัมต่อมื้อ และไม่มีขี้ขุ่น จํานวนที่แม่นยํา วิธีการ และการประเมินของแมคโร

2 min อ่าน

สูตรอาหารสูตรอาหาร

ปรั่งเปนเค้กไข่และโอ๊ตโปรตีน: สูตรอาหารสําหรับคนเดียว

สูตรสําหรับขนมปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปัง

2 min อ่าน