Mashine za kusukuma: jinsi ya kuchagua moja na kwa nini kazi yao

Kama unataka mashine moja nyumbani, una mita za mraba tatu hadi tano, na unataka kikao ambacho kinaathiri miguu, mgongo na mapafu mara moja, mashine ya kusukuma ni mgombea mzuri. Tatizo ni kwamba kumi kati yao katika duka moja wanaonekana sawa na hawajiendeshi sawa.

Hii ni mwongozo wa kununua badala ya mapitio. Hakuna mifano, hakuna bidhaa, tu kile unahitaji kujua kabla ya kulipa.

Kwa nini mgomo mmoja hufanya kazi nyingi hivyo

Mzunguko wa kusukuma ni mwendo wa mwili mzima wenye utaratibu mkali: wewe kuendesha na miguu kwanza, kisha kufungua viuno na shina, na tu mwishoni kuvuta na mikono. Wazoezaji kwa kawaida hufafanua kuwa asilimia 60 ya miguu, asilimia 30 ya viuno na mwili, asilimia 10 ya mikono. Hiyo ndiyo sababu gharama ya nishati kwa dakika inabaki juu hata kwa kasi ya wastani.

Pia hakuna awamu ya kushuka na hakuna kutua. Nguvu hiyo ni ya kawaida na hata ni sawa, kwa hiyo viungo huathiriwa kwa kiasi kidogo kuliko wanavyokimbia. Kwa mtu mwenye kilo 95 na magoti yenye hasira, hiyo ndiyo tofauti kati ya mazoezi wanayoweza kufanya na mazoezi wasiyoweza kufanya.

Jambo la tatu ni kwamba upinzani hujiongezea. Kokota kwa nguvu zaidi na mashine inakusukuma kwa nguvu zaidi. Kifaa hichohicho kinamfaa mwanzoni kufanya dakika 15 rahisi na mtu anayefanya vipindi vya mita 500.

Mambo Ambayo Mwanasongaji wa Pwani Anahitaji Kuwa Nayo

Hii ni orodha ambayo nisingekubali kulegeza msimamo kwa gharama yoyote:

• Reli ambayo haipinduki au rattle wakati wewe ni katika kumaliza na uzito wa mwili wako juu ya kiti.
• Upinzani unaopatana na jitihada hewa au maji. Magnetic ni kukubalika na viwango vya kutosha na flywheel heshima.
• Monitor kuonyesha watts au 500-mita mgawanyiko, si dakika tu na hesabu ya kalori ya uvumbuzi.
• Vipande vya miguu vinavyoweza kurekebishwa na kamba ambayo huweka mguu wakati unapovuta kwa nguvu kamili.
• Kiwango cha uzito na nafasi ya kichwa angalau kilo 15 hadi 20 juu ya mahali ulipo sasa.
• kiti juu ya fani au rollers nzuri ambayo inakimbia urefu wote bila kukamata kwenye viungo.

Specs ambayo jambo na nini kila moja ina maana

Aina ya upinzani

Mpanda-ndege anayeendesha mashua kwa hewa huzungusha kipepeo. Inaonekana karibu na mashua, upinzani ni kwa ufanisi ukomo, na ni kelele katika ghorofa na majirani chini, ambayo inakuwa mazungumzo. Watumiaji wa maji hufanya kazi kwa wazo moja na mabua katika tank: kelele ni kirafiki zaidi, mashine ni nzito zaidi, na maji inahitaji matibabu mara kwa mara.

Vitengo vya sumaku ni vyenye utulivu na gharama nafuu zaidi, lakini upinzani unakaa kwenye viwango vilivyowekwa na hupuuza jinsi unavyovuta kwa nguvu. Mashine za majimaji zenye pistoni kando ya mikono ni ndogo na za bei rahisi, lakini zinafanya kazi hasa kwenye mikono, upinzani huondoka wakati mafuta yanapowaka, na huwezi kujenga mzunguko halisi juu yao.

Hapo ndipo ambapo mtambazaji hutofautiana na mtambazaji, ambapo gari ni moyo wa mashine na sehemu kubwa ya bei. Mpanda-mato hawezi kutumia gari, hivyo pesa zinatumiwa katika kuendesha gari, reli, na ubora wa ujenzi. Kama wewe ni kuchagua kati ya mbili, ni thamani ya kusoma jinsi nguvu treadmill motor kweli unahitaji, kwa sababu mantiki ya kununua ni tofauti kabisa.

Flywheel na damper

Dampper ni lever alama 1 hadi 10 juu ya mashine hewa, na haina kuweka jinsi ngumu kikao ni. Hufanya hewa iingie ndani ya nyumba, na hilo hubadili jinsi kiharusi kinavyoonekana. Kuweka chini huhisi mwepesi na haraka, kama shell ya mbio; kuweka juu huhisi nzito na polepole.

Watu wengi wanatumikia vizuri kati ya saa 3 na 5. Unafanya mazoezi kuwa magumu kwa kuvuta kwa nguvu zaidi, si kwa kushinikiza lever hadi 10. Kwa kawaida, gurudumu lenye uzito zaidi hutoa mwendo laini na thabiti zaidi na ni jambo linalofaa kulitafuta.

Urefu wa reli na urefu wa mtumiaji

Hii ni spec wanunuzi ruka mara nyingi zaidi na majuto zaidi. Rails fupi nyumbani kawaida yanafaa kwa watu hadi kuhusu 185 sentimita, mid-range mifano kwa takriban 195, na rails ndefu kufunika mtu yeyote zaidi ya mita mbili. Kama wewe ni mrefu, kuangalia kwa urefu wa mtumiaji upeo au upeo stroke urefu si urefu wa jumla ya mashine.

Vivyo hivyo na miguu. Baada ya kupita ukubwa wa 46, angalia kwamba kipande cha mguu kina mwendo wa kutosha na kwamba kisigino chako hakiinuki vibaya unapokamata.

Kiwango cha uzito na urefu wa kiti

Mashine za nyumbani kwa kawaida huweka mipaka ya kati ya kilo 110 na 150, na mashine za kazi nzito na za kibiashara huongezeka. mbalimbali inakuja chini ya chuma reli, nene bomba na muundo kiti. Acha nafasi ya kichwa, kwa sababu takwimu zilizotajwa kudhani kukaa bado, na utakuwa kuendesha kwa kasi mbali footplates.

Urefu wa kiti ni swali tofauti. Vipindi vya chini vya kuketi humaanisha kuketi kwa kina ili kupanda na kushuka, jambo ambalo ni gumu kwa viuno vilivyoganda au magoti yaliyoumia. Kuna mifano ya viti vya juu zaidi na inafaa kuichunguza ikiwa wewe ni mzee au unarudia baada ya kuumia.

Monitor na data

Kalori zilizo kwenye skrini ni makadirio ya kiasi na njia mbaya ya kufuatilia maendeleo. Nini unataka ni watts na wakati kwa mita 500 idadi unaweza kulinganisha wiki kwa wiki. Kifaa kizuri cha kufuatilia kinahifadhi habari zilizopita na kuchunguza mkanda wa kifua.

Kama tayari mafunzo na saa na kujua nini kweli vipimo, kuangalia kwamba mashine jozi juu ya kiwango wireless itifaki badala ya tu kupitia mtengenezaji mwenyewe programu. Programu zinakoma, lakini itifaki hubaki.

Vifaa na gari

Kwa kawaida reli hizo hufanywa kwa alumini au chuma. Aluminium ni nyepesi na rahisi kuhamishwa; chuma ni nzito na kwa ujumla ni utulivu chini ya mzigo. Kuendesha ni mnyororo au ukanda: minyororo kudumu na haja mara kwa mara mafuta, mikanda ni kimya zaidi na karibu matengenezo bure lakini kubadilishwa baada ya maelfu ya kilomita.

Angalia kitu cha kawaida pia kama vipuri inaweza kuagizwa binafsi. Mashine ambayo huwezi kununua kiti kipya au kamba ya mguu kwa miaka mitatu ni ununuzi wa mara moja.

Ni kiasi gani cha nafasi na pesa kinachohitajika

Kwa kawaida, mashua ya kusukuma ina urefu wa mita 2.2 hadi 2.5 na upana wa nusu mita. Ongeza sentimita 40 hadi 60 nyuma yake kwa ajili ya kiti na mikono yako, na pia nafasi upande wa kuingia na kutoka. Mpango kwa ajili ya mstatili wa takriban 3 kwa 1.2 mita.

Kama mfano folds au kusimama wima, kupima dari yako kwanza, kwa sababu wima huenda zaidi ya mita mbili. Kitanda kizito chini hushughulikia vibration na kulinda sakafu tumekuwa kufunikwa unene na nyenzo ambayo kitanda cha mazoezi kinahitaji tofauti.

Sitatumia bei, kwa sababu zinabadilika na kutofautiana kulingana na soko, na takwimu mbaya ni mbaya kuliko hakuna. Jambo muhimu ni uwiano: theluthi ya bei rahisi ya soko ni hasa hydraulic na taa magnetic vitengo, katikati ni nguvu magnetic na mashine nyepesi hewa, na mwisho juu ni hewa na maji na ujenzi wa daraja la kibiashara. Kwa kawaida, kiwango cha maji kutoka chini hadi juu huongezeka mara tatu hadi tano.

Soko la bidhaa za mikono ya pili lina maana hapa, kwa kuwa vitu vichache huisha. Chunguza reli, mwendo wa kiti, minyororo au mvutano wa ukanda, na kama kifaa hicho kina betri mpya.

Makosa ya kawaida ya kununua

• Ununuzi kwa idadi ya ngazi ya upinzani. Viwango 20 vya sumaku dhaifu havikupita kamwe mwendo wa ndege.
• Si kupima chumba. Mashine inafaa; wewe haufai kando yake.
• Kupuuza urefu wa reli. Zaidi ya sentimita 190 kwenye reli fupi, huwezi kufikia samaki kamili na mbinu yako inakulipa.
• Kwa kudhani kwamba 10 ya dimbwi inamaanisha mazoezi bora. Hiyo inamaanisha tu nguvu zaidi, polepole zaidi na mzigo zaidi mgongoni.
• Kununua umeme na kutarajia kazi ya mwili mzima. Hiyo si nini ni kujengwa kwa.
• Kutoona kelele. Kama wewe mafunzo saa saba asubuhi katika gorofa, aina ya upinzani si uchaguzi aesthetic.

Ni nani anayefaa na ni nani asiyefaa

Ni thamani yake kama unataka hali ya chini ya athari, kuwa na nafasi ndogo, na haja ya mashine moja kufunika miguu na nyuma. Pia inafaa kwa wahitimu wenye uzito zaidi, kwa kuwa unakaa na hakuna kitu kinachoshuka. Kama uwekezaji wa muda mrefu katika afya ya jumla, mashine chache kurudi kama kwa ajili ya alama.

Ni inafaa vizuri katika mazoezi ya busara katika miaka yako ya 50, mradi kujifunza mfuatano. Hiyo ni onyo kuu: kama wewe rowing kwa kuvuta kwa mikono na rounding nyuma, umefanya juu ya hatari wewe kamwe zinahitajika. Ni thamani ya kusoma nini kweli husaidia na kuzuia maumivu ya mgongo, kwa sababu sheria sawa kutumika kwenye mashine.

Ni fit duni kama lengo lako ni ukubwa misuli tu ambayo inahitaji mzigo kwamba kupanda juu ya wiki, na rower haina kutoa. Pia ni vibaya kwako kama wewe chuki monotony na kujua huwezi kutumia vikao viwili au vitatu kujifunza mbinu, au kama una tatizo kazi disc hakuna mtu tathmini bado.

Wakati wa kumwona daktari

Pata matibabu kabla ya kuanza ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisiloweza kudhibitiwa, au muda mrefu wa kutotenda na pia mambo mengine ya hatari. Simama na upate uchunguzi ikiwa una maumivu ya kifua au shinikizo, kukosa pumzi kwa sababu ya jitihada, kizunguzungu au kuzimia, au moyo kupigwa kwa njia isiyo ya kawaida.

Vivyo hivyo na maumivu yanayotoka nyuma ya mguu, kuzimia au kununa mguu, au goti linalovimba baada ya vipindi vya mazoezi. Hakuna hata moja ya hayo yatakayoweza kutatuliwa kwa kubadili mipangilio ya dimbwi.

Toleo fupi

• Upinzani unaoshughulikia jinsi unavyovuta hewa au maji ni muhimu zaidi; sumaku ni maelewano, kawaida hydraulic sio jibu.
• Linganisha urefu wa reli na kimo chako na uache kilo 15 hadi 20 za nafasi ya kichwa kwenye uzito uliopangwa.
• Mfuatiliaji inahitaji watts au 500 mita mgawanyiko, si tu kalori.
• Bajeti takriban 3 kwa mita 1.2 ya sakafu na mat nene chini.
• Kifaa cha kuondoa joto cha kiwango cha 3 hadi 5 hufunika vipindi vingi; nguvu hutokana na kuvuta, si kwa kutumia kifaa hicho.
• Jifunze miguu-trunk-mikono ili kwanza, kisha kuanza kujali kuhusu idadi.