Msalaba wa cable na mafunzo ya kazi: pesa zako hununua nini

Jinsi ya kuchagua mashine cable kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani: pulley uwiano, mzigo uzito, chuma na sakafu nafasi, pamoja na wakati kitu nzima si thamani ya kununua.

Swali linakuja karibu kila kujenga mazoezi ya nyumbani: Je, mashine ya cable ina thamani ya gharama yake, na ni nini hasa mabadiliko kama wewe kutumia mara tatu zaidi? Jibu halitajiliwa na idadi ya mazoezi yaliyoandikwa kwenye sanduku. Inatia ndani mambo matano au sita ya kiufundi ambayo wauzaji hawajawahi kuandika kwa herufi kubwa.

Hivyo hebu kwenda kupitia yao kwa utaratibu nini mashine ina kuwa na kuwa na kutumika wakati wote, nini kila spec maana katika mazoezi, kiasi gani nafasi na fedha kweli unahitaji, na ambao wanapaswa ruka ununuzi kabisa.

Crossover na mafunzo kazi ni mashine tofauti

A cable crossover ni sura pana na mbili uprights mbali sana, kwa kawaida na fasta juu na chini pulley na mara nyingi pulldown kituo katikati. Ni kujengwa kwa ajili ya kubwa, kufuta harakati: arcs na mikono, kuvuta kutoka juu, diagonal katika mwili.

A mzoezaji wa kazi ni toleo la compact. Vipande viwili vilivyounganishwa kwa nguvu, vinavyoendeshwa kwa magurudumu ambayo huzungusha nguzo hiyo kwa urefu wote. Inachukua nafasi kidogo na inakupa pembe zaidi. Wengi wa kile kuuzwa kwa matumizi ya nyumbani ni aina ya pili, hata wakati sanduku anasema crossover.

Nini mashine kweli ina kuwa na

Vipande viwili vya uzito, hivyo kila mkono hufanya kazi yake.
Vipande vya kuchezea vinavyoweza kurekebishwa kimo kutoka sakafuni hadi juu ya kichwa chako, si vituo viwili vilivyowekwa.
Muundo ambao hauwezi kutikisika au kuinuka mbele unapouvuta kwa nguvu kutoka chini.
Cable-msingi chuma na kazi mzigo maalum, pamoja na walinzi hivyo cable hawezi kuruka groove.
Seti ya msingi ya viambatisho: viboko viwili vya pekee, kijiti cha moja kwa moja au cha kamba, na kamba. Kila kitu kingine ni ununuzi wa ziada.

Specs na nini kila moja kweli maana

Pulley uwiano (1: 1 au 2: 1)

Hii ni idadi hakuna matangazo na moja ambayo ni muhimu zaidi. Kwenye mashine 2: 1 wewe kujisikia takriban nusu ya uzito wewe kuchaguliwa katika kushughulikia pini 40 kg na wewe ni kuvuta kuhusu 20 kg. Kwa kubadilishana, kebo husafiri mara mbili mbali, hivyo harakati pana si kukimbia nje ya kamba.

Kuweka 1: 1 inakupa uzito kamili uliochaguliwa lakini kuvuta fupi. Hakuna hata moja kati ya hizo iliyo bora. Tatizo huanza unapolinganisha mashine mbili kwa kutumia namba kwenye stack na kuishia 100% vibaya. Uliza waziwazi kuhusu uwiano kabla ya kununua.

Uzito wa stack

Home mafunzo kazi kawaida kubeba mahali fulani kati ya 45 na 100 kg kwa upande. Kwa uwiano wa 2: 1 ambayo inafanya kazi kwa takriban 22 50 kg kwenye kushughulikia 50 mengi kwa chochote wewe kufanya kwa mkono mmoja, tight kama unataka mashine kufunika kuvuta nzito na kazi ya chini ya mwili pia. Ikiwa hiyo ndiyo mipango, nunua bidhaa bora zaidi au uchague aina ambayo unaweza kuijaza baadaye.

Urefu, safari ya kebo na nafasi za pulley

Mahali pa pulley kawaida huwa na kutoka 10 hadi zaidi ya 20, na mifano mingine hutumia slide inayoendelea bila mashimo ya kudumu. Katika mazoezi unahitaji urefu nne: sakafu, kiuno, kifua na juu ya kichwa. Jambo lolote linalozidi hilo ni la urahisi badala ya kuwa la lazima.

Mifumo kawaida kusimama 2.02.2.3 m ya juu, hivyo 2.4 m dari ni sakafu kweli kama wewe pia unataka kukaa pulldowns. Pima kabla ya kuagiza, kwa sababu hakuna kurekebisha hii baada ya.

Chuma, fani na nyaya

Frame bomba kwa ujumla anaendesha kutoka 50x50 mm kwa 75x75 mm, na ukuta 23 mm. Chuma nene haikuruhusu kuinua zaidi; inazuia sura ya kuinama chini ya mzigo na ni sehemu kubwa ya kwa nini mashine huchukua muongo badala ya miaka miwili.

Vipande vya kuchezea vilivyo na mabehewa yaliyofungwa vimepigwa kwa utulivu na kwa utaratibu kuliko vipande vya kuchezea vilivyo na mabomba ya plastiki, na tofauti hiyo inaonekana baada ya majuma machache. Cable ni waya wa chuma katika nylon sheath, na kuvunjika nguvu mara kadhaa ya kazi mzigo hiyo ni ya kawaida, si kuuza uhakika.

Namna gani nguvu za injini?

Hakuna, ambayo ni habari njema. mashine cable ni mitambo tu: hakuna umeme kwa kuanguka baada ya udhamini, hakuna gharama za kuendesha. motor ratings ni mali ya kit cardio, ambapo juu ya treadmill motor kweli ni spec kwamba hutenganisha bei nafuu kutoka kuaminika. . .

Ni nafasi ngapi unayohitaji?

Mashine yenyewe: mafunzo kazi ni 1.11.51.5 m upana, 0.81.2 m kina na 2.02.2.3 m ya juu. Crossover sahihi na kuenea uprights mahitaji 2.53.3.5 m ya upana.

Hiyo si nafasi unahitaji, ingawa. Ongeza angalau mita 1 mbele kwa benchi na hatua nyuma, na mita 1.5 kwa kila upande ikiwa unafanya kazi ukiwa na mikono iliyoinuka. Kwa kweli: 699 m2 kwa ajili ya mafunzo kazi, zaidi ya 10 m2 kwa ajili ya crossover.

Uzito pia ni muhimu. Kamili kubeba, mashine hizi kusafisha 200 kg juu ya alama ndogo, hivyo matting chini hulinda sakafu na kupunguza kelele majirani wako kusikia.

Unahitaji pesa ngapi?

Bei halisi hubadilika kulingana na nchi na msimu, hivyo kutibu hii kama uwiano badala yake. Mzoezaji wa kazi wa bei rahisi zaidi hugharimu kiasi cha mashine nzuri ya mazoezi ya moyo nyumbani. Kiwango cha kati kinaendesha mara mbili hadi tatu ya hiyo. Majengo ya biashara ni ya juu mara nne hadi sita.

Ni nini kinachoongeza bei kwa sababu nzuri: stacks nzito, chuma nene, pulleys-kuwekwa kwenye fani, nafasi zaidi pulleys, vituo vya ziada juu ya sura moja, kamili attachment seti, na muda mrefu sura udhamini. Ni nini kinachoisukuma juu bila sababu: mazoezi hesabu kwenye bango na kuonyesha digital.

Bajeti kwa ajili ya sehemu zilizofichwa pia. Utoaji wa curbside sio utoaji wa chumba, mkutano unachukua masaa 366 na watu wawili, na benchi, vifaa vya ziada na sakafu zinaongeza takriban 1525%25% juu ya bei ya mashine.

Makosa ya kawaida ya kununua

Kulinganisha mifano kwa idadi kwenye stack bila kuangalia pulley uwiano.
Kupima nafasi kwa ajili ya mashine badala ya kwa ajili ya harakati.
Kuchagua kwa hesabu ya mazoezi ya orodha huwezi kufanya nusu yao.
Kusahau urefu wa dari, na mlango ambayo mfumo lazima upite.
Kununua stack ambayo ni nyepesi sana, kisha kuwa na hakuna mahali pa maendeleo baada ya miezi sita.
Hakuna mpango wa benchi, ambayo kimya kimya huondoa kipande cha kifua na kazi ya bega.
Kununua kabla ya mambo ya msingi. Kama bado huna benchi au bar ya kuvuta, hii si hatua ya kwanza.

Ni nani anayepaswa kuikosa?

Ni jambo linalofaa ikiwa unafanya mazoezi peke yako bila mtu wa kukuona, kwa kuwa nyaya zinakubeba bila hatari ya kukwama chini. Ni thamani yake kama mpango wako hutegemea mgongo, mabega na mikono, kama viungo vyako havipendi uzito huru katika mwisho mbalimbali, na kama kweli kupata katika chumba hicho mara tatu au zaidi kwa wiki.

Kwa ajili ya kazi bega nje mzunguko, pulls, taa diagonal cable inatoa sawa msukumo katika harakati nzima na utapata kuongeza mzigo katika hatua ndogo. Hiyo ni kwa nini inaonekana hivyo mara nyingi katika mifumo ya kuendesha viatu vya rotator cuff, na kwa nini ni kawaida inafaa kwa watu kujenga programu busara katika miaka yao hamsini bora kuliko uzito mzito bure kufanya.

Usifanye hivyo ikiwa lengo lako kuu ni kupata nguvu nyingi katika squat, deadlift na bench press. Rafu, barbell na sahani hufanya kazi hiyo vizuri kwa fedha kidogo. Pia epuka ikiwa una mita chini ya 6 m2, ikiwa hii ni kipande cha kwanza cha kit ambacho umenunua, au ikiwa unategemea mashine kurekebisha motisha yako. Haitafanya hivyo.

Wakati wa kumwona daktari

Mashine ya kutumia kebo si matibabu. Maumivu ambayo hudumu kwa zaidi ya wiki chache, maumivu yanayokuamsha usiku, kuzimia au misumari kwenye mkono au mguu, kuvimba, au mkono ambao huwezi kuinua juu ya kimo cha mabega - yote hayo yanatathminiwa kwanza, na kuzoezwa baadaye. Usijaribu kufanya kazi mgongo mgumu au goti huru kutoka nyuma ya video uliyoipata mtandaoni.

Kwa kifupi

Uliza kwa ajili ya uwiano pulley kwanza; bila hiyo hujui nini wewe ni kweli kuvuta.
Stacks ya 45100100 kg upande kufunika mahitaji ya nyumbani zaidi, ambayo ni kuhusu 225050 kg katika kushughulikia juu ya 2:1.
50x50 hadi 75x75 mm chuma na pulleys kuegeshwa kwenye fani ni nini tofauti ngazi ya bei.
Nafasi: 699 m2 na dari 2.4 m, pamoja na 1525%25% ya bajeti kwa ajili ya viambatisho na mkutano.
Bora kwa ajili ya kazi kiasi na kwa ajili ya watu mafunzo peke; mbaya kama kwanza na kipande pekee cha vifaa.