Беговые дорожки: сколько двигательной энергии вам действительно нужно

Одна беговая дорожка требует 6 лошадиных сил, следующая требует 2,5 , а 2,5 - дороже. Это не печальная ошибка. Это два разных способа измерения, и именно здесь большинство покупателей совершают первый неверный поворот.

Двигатель - самая дорогая часть беговой дорожки и единственная часть, которую нельзя обновить позже. Но прежде чем приступить к этому, ответь на вопрос, который решает все остальное: Ты будешь ходить или бегать? Ходячая машина и бегущая машина - это два разных продукта, даже когда они стоят рядом в магазине.

Что нужно беговой дорожке

Это список, с которым я не пойду ни на какую цену:

• Ключ безопасности на шнуре который перерезает ремень в тот момент, когда ты отходит от консоли.
• Ограждение, которое не колеблется. когда ты стоишь на краю ремня и смещаешь вес в сторону.
• Пояс достаточно длинный для твоего шага., не для среднего пользователя в брошюре.
• Двигатель, который держит ваш темп без перегрева, а не тот, который управляет этим на бумаге.
• Наклон, если возможно, с мотором это самая полезная функция на домашней беговой дорожке.
• Дисплей который показывает скорость, время, расстояние и наклон на один взгляд, без поиска меню.

Все остальное - программы обучения, приложения, болельщики, большие экраны - это комфорт. Импульс с металлических ручек - это примерно пример, так что не строите на нем зоны сердечного ритма; ремень грудной клетки или спортивные часы делает свою работу должным образом.

Спецификации и то, что каждый из них на самом деле означает

Мощность двигателя

Есть две фигуры. Постоянная мощность (часто обозначается как КПВ) говорит вам, что двигатель может выдерживать в течение нескольких часов. Пиковая мощность Это краткий максимум, и он получает больший шрифт, потому что это большее число. Если в списке списка есть одна цифра без объяснения, предположим, что это пик.

Оригинальное руководство для непрерывной мощности для пользователя до 90 кг:

• 1,52.2,0 л.с. ходьба и быстрая ходьба до 6 km7 км/ч, включая на склоне.
• 2,02,5 л.с. смесь ходьбы и легкой беги до 10 км/ч три или четыре раза в неделю.
• 2,53.3,5 л.с. регулярные пробежки, интервалы, занятия продолжительностью более 45 минут или несколько человек в доме.

Добавьте примерно 0,5 л.с., если вы весите больше 100 кг или планируете ежедневные длительные занятия. Мотор с низкой мощностью не сильно отказывается; он просто работает до предела, нагревается, стареет, а через год-два после пояса начинает заикаться, когда меняешь темп или поднимаешь наклон.

Максимальная масса пользователя

Домашние автоматы обычно имеют вес от 100 до 180 кг. Эта цифра - это тест-лимит, а не цель, так что оставьте по крайней мере 20% свободы: при 95 кг, номинальный вес 100 кг слишком ограничен, а номинальный вес 130 кг примерно правильный.

Причина в том, что удар приземляется с силой в несколько раз больше вашей массы тела, и разрыв попадает в подшипники, палубу и установку двигателя. Если ваш вес меняется в течение года, планируйте на верхний уровень этого диапазона, а не на любой другой. умная шкала показал сегодня утром.

Длина и ширина ремней

Это то, что люди недооценивают больше всего, и это определяет, естественно ли бегать или тесно. Чем быстрее ты бежишь, тем длиннее твой шаг и тем больше ремня тебе нужно перед собой и позади.

• Ходьба: 120-130 см в длину, 40-45 см в ширину достаточно.
• До 12 км/ч: длиной не менее 140 см и шириной 455050 см.
• Быстрее бегать или если вы выше 185 см: 150 см и более, шириной 505555 см.

Узкий пояс хуже, чем кажется. Вы сокращаете шаг, не замечая этого, и вставляете руки, чтобы не срывать раму, и через 20 минут чувствуете его в плечах и спине, а не в ногах.

Подушки и палуба

Под ремнем располагается доска толщиной, как правило, 182525 мм, опирающаяся на эластомеры. Более толстая палуба и лучшие эластомеры означают меньше ударов через суставы и меньше шума. Беговая дорожка мягче асфальти, но она не отменяет удар если ваши колени жалуются, причина чаще внезапный скачок в еженедельной пробеге, чем поверхность, которую мы рассмотрели в статье на предотвращение травм коленного сустава- Я не знаю .

Скорость и наклон

Домашние беговые дорожки обычно достигают максимума со скоростью 16 km20 км/ч. На коробке он хорошо выглядит, и большинство людей никогда не превышают 121414 км/ч. Наклонность - более полезное число: 01010 процентов покрывает почти все, а 121515 процентов - это бонус. Ходьба на 5 км/ч на 8-12% склоне повышает частоту сердечных сокращений как легкое бегство, при этом наносящий меньший удар.

Ролики, ремни и рамы

Ролики диаметром 455 см являются бюджетным решением; 68 см означает, что ремень менее резко изгибается, что означает меньшее трение и меньшую нагрузку на двигатель. Многослойный ремень прочнее однослойного. Стальная рама тяжелее и спокойнее алюминия, а масса машины 60100100 кг на беговой модели является особенностью, а не недостатком более тяжелые машины смещаются и резонируют меньше.

Пространство и деньги, реалистично

Сама машина занимает примерно 160200200 см длины и 709595 см ширины. Это не все требование:

• Не менее 100 см за поясом, и 200 см безопаснее там ты окажешься, если споткнешься.
• 306060 см с каждой стороны, для спуска и для уборки под ним.
• Высота потолка: Ваш рост плюс 203030 см, измеренный от ремня, который находится 152525 см над полом. Подвалы и чердаки не справляются с этим чаще, чем люди ожидают.

Складные рамы экономиют длину, а не ширину, и они не исправляют комнату, которая слишком мала. Если вы должны развертывать и перетаскивать вещь каждый раз, вы будете использовать его меньше что является самым дорогим последствием плохого выбора.

Резиновый коврик размером 61010 мм под машиной защищает пол, предотвращает переход вибрации к соседям и предотвращает ползучие беговой дорожки. Это другой объект от Матка для тренировок Вы растягиваете толстый пенный коврик под беговой дорожкой активно бесполезен, потому что машина опускается в него и начинает раскачиваться.

По поводу цены, подумайте в разрядах, а не цифрах. Внизу расположены безручные прогулочные подушки; следующие находятся складные машины начального уровня; средние обеспечивают 2,5 л.с. или более, ремень 140 см и приличную подушку; полукоммерческие машины могут стоить в пять-десять раз дешевле. Деньги идут на мотор, длину ремня, раму и гарантию не на экран.

Бюджет также для операционных расходов: 0,31.1,0 кВт·ч в час тренировки, силиконовая смазка каждые три-шесть месяцев или примерно каждые 50 часов использования, плюс случайные центрирование и натягивание ремня. Гарантия на мотор от 2 до 10 лет обычно самая честная строка во всем каталоге.

Частые ошибки при покупке

• Сравнение пиковых цифр. Две машины с надписью "6 л.с". могут скрывать совершенно разные двигатели.
• Купить ремень, который слишком короткий. 10 см, которые вы сэкономили, - это 10 см, которые вы замечаете на каждом сеансе.
• Никакого весового пространства. Если точно сопоставить вес с вашим, то это сократит срок службы машины.
• Забудьте о зоне оттока и потолке. Замерьте комнату, прежде чем измерять беговую дорожку.
• Преследую максимальную скорость . Игнорируя наклон, который вы будете использовать каждый день.
• Купить для мотивации. Машины не создают привычку; они устраняют оправдание для тех, кто уже тренируется.
• Игнорирую шум. В квартире, ступнями по полу является более громкой проблемой, чем мотор.
• Тонкий проволока. Беговой дорожке нужен собственный разъезд, в идеале не делиться с ним схемой с тяжелыми приборами.

Для кого это выгодно, а кому следует пропустить его

Это стоит того, если вы тренируетесь три или более раза в неделю и темнота, дождь, сменная работа или уход за детьми регулярно обходятся вам в одну сессию. Это также стоит того, если наклоненная ходьба является вашей основной привычкой к кондиционированию это, вероятно, лучшее соотношение эффекта тренировки к соединительной нагрузке, которую предлагает любой домашний аппарат.

После пятидесяти лет беговая дорожка часто является самым надежным способом, чтобы держать кондиционирование в течение всего года, потому что вы контролируете поверхность и темп точно; как подключить, что вокруг остальной части недели охватывается в нашей статье на Учиться разумно в 50 лет.- Я не знаю .

Если вы бегаете раз в неделю и любите быть на улице, если вы не можете освободить соответствующую зону безопасности за машиной или если ваш бюджет только на что-то более слабое, чем ваши потребности в тренировке. В таком случае членство в спортзале или комплект, который не требует половины комнаты, лучше для вас.

Когда обращаться к врачу

Если из-за напряжения в груди болит или давит, головокружение, обморок, нерегулярное сердцебиение или затруднение дыхания, не соответствующее темпу, остановитесь и проверьте себя. То же самое касается и тех, у кого есть сердечные заболевания, неконтролируемое кровяное давление или кто возвращается к тренировкам после продолжительной болезни.

Для суставов правило проще: Боль, которая длится более двух недель, ухудшается с каждым сеансом или просыпается ночью, не может быть исправлена на беговой дорожке.

Короткий вариант

• Моторы для управления непрерывной мощностью: 1,52.2,0 л.с. для ходьбы, 2,02,5 для легкой беги, 2,53.3,5 для обычной беги.
• Добавьте около 0,5 л.с. свыше 100 кг и оставьте 20% головной площади на номинальном весе.
• 140 см ремня - это порог для бега; ниже 130 см это ходячая машина.
• Комната должна быть 100-200 см за поясом и потолок не менее 20 см над головой, пока вы на нем.
• Ты будешь использовать наклон каждый сеанс и максимальную скорость почти никогда.