Кроссовер и функциональный тренер: что можно купить за свои деньги

Вопрос возникает у почти всех домов спортивного зала: Стоит ли кабельная машина того, что она стоит, и что на самом деле меняется, если вы тратите в три раза больше? Ответ не в количестве упражнений, напечатанных на коробке. В нем пять-шесть технических деталей, которые продавцы редко пишут большими буквами.

Давайте рассмотрим их в порядке что нужно, чтобы машина была вообще полезной, что означает каждая спецификация на практике, сколько пространства и денег вам действительно нужно, и кто должен полностью пропустить покупку.

Кроссовер и функциональный тренер - разные машины.

А. Кроссовер кабеля - это широкая рама с двумя широко расставленными вертикальными стойками, обычно с фиксированным высоким и низким шкивом и часто с тяговой станцией посередине. Он создан для больших, масштабных движений: Арки с руками, тянутся сверху, по диагонали по всему телу.

А. функциональный тренер это компактная версия. Два стойла, скрещенные друг с другом, с шкивами, которые проскакивают на всю высоту колонны. Он занимает гораздо меньше места и дает больше углов. Большинство товаров, продаваемых для домашнего использования, являются второго типа, даже если на коробке написано "кроссовер".

Что на самом деле должен иметь аппарат

• Два независимых весов, так что каждая рука делает свою работу.
• С регулируемыми по высоте шкивами, идущими от уровня пола до головы, а не на двух фиксированных позициях.
• Рама, которая не раскачивается или не поднимается спереди, когда тянешь сильно снизу.
• Степень нагрузки установлена на стальные кабели, плюс защитные устройства, чтобы кабель не перепрыгнул через канаву.
• Основной комплект приложений: две одиночные ручки, прямую или скрещенную стойку и веревку. Все остальное - это дополнительная покупка.

Спецификации и значение каждого из них.

Соотношение шкивы (1:1 или 2:1)

Это номер, который никто не рекламирует и который имеет самое большое значение. На машине 2:1 вы чувствуете примерно половину веса, который вы выбрали на ручке штиф 40 кг и вы тянете около 20 кг. В обмен кабель проходит в два раза дальше, так что широкие движения не исчерпают веревку.

Настройка 1:1 дает вам полный выбранный вес, но меньшее тяга. Ни одно из них не лучше другого. Проблема начинается, когда вы сравниваете две машины по номеру на стеке и в итоге ошибаетесь на 100%. Прежде чем покупать, спросите о соотношении.

Масса на складе

Домашние функциональные тренажеры обычно несут от 45 до 100 кг на сторону. При соотношении 2:1 это примерно 2250 кг на ручке - достаточно для всего, что вы делаете одной рукой, плотно, если хотите, чтобы машина также покрывала тяжелые тяги и работу с нижней частью тела. Если это план, покупайте лучшую модель или выбирайте модель, которую можно пополнить позже.

Высота, проход кабеля и положение шкивы

Позиции шкивы обычно составляют от 10 до более 20 и некоторые модели используют непрерывный слайд без фиксированных отверстий. На практике вам нужны четыре высоты: пол, бедро, грудь и голова. Все, что выходит за рамки этого, скорее удобство, чем необходимость.

Обычно рамки высотой 2,02.2,3 м, поэтому потолок 2,4 м является реалистичным полом, если вы также хотите сидящие вытяжки. Померите, прежде чем заказывать, потому что после этого ничего не поправишь.

Сталь, подшипники и кабели

Рамочная труба обычно имеет диаметр от 50х50 мм до 75х75 мм, с стенкой 233 мм. Более толстая сталь не позволяет поднять больше, она не позволяет раме сгибаться под нагрузкой и это большая часть того, почему машина длится десять лет вместо двух лет.

Станки с герметичными подшипниками работают тише и гладче, чем станки с пластиковыми тумбами, и разница заметна уже через несколько недель. Кабели - это стальные провода в нейлоновом покрытии, с прочностью на лом несколько раз превышающей рабочую нагрузку это стандарт, не то, что продается.

А как насчет двигателя?

Нет, и это хорошая новость. Кабельная машина - чисто механическая: После гарантии не будет отказов электроники, нет эксплуатационных расходов. Моторные рейтинги принадлежат кардио-кит, где на беговой дорожке двигатель действительно Спецификация, которая отличает недорогие от надежных.- Я не знаю .

Сколько пространства тебе действительно нужно?

Сама машина: функциональный тренер имеет ширину 1,11.51,5 м, глубину 0,81,2 м и высоту 2,02,3 м. Правильный кроссовер с расширенными вертикальными стойками требует 2,53.3,5 м ширины.

Но тебе не нужно такого пространства. Добавьте по крайней мере 1 м вперед для скамейки и шаг назад, плюс 1 1,5 м на каждую сторону, если вы работаете с распростертыми руками. Реалистично: 699 м2 для функционального тренера, более 10 м2 для кроссовера.

Вес тоже имеет значение. Полностью загруженные, эти машины очищают 200 кг на небольшом отпечатке, так что подставка под ним защищает пол и уменьшает шум, который слышат соседи.

Сколько денег тебе действительно нужно?

Точные цены меняются в зависимости от страны и сезона, поэтому рассматривайте это как соотношение. Самый дешевый функциональный тренажер стоит примерно столько же, сколько приличная домашняя кардиомашина. Средний уровень в два-три раза больше. Коммерческие конструкции в четыре-шесть раз выше.

Что поднимает цену по уважительной причине: более тяжелые стеки, более толстая сталь, шкивы, установленные на подшипниках, больше мест шкивы, дополнительные станции на одной и той же раме, более полный набор приспособлений и более длинная гарантия рамы. Что подталкивает его без причины: Упражнения будут показаны на плакате и цифровом дисплее.

Бюджет на скрытые части тоже. Доставка на обочине не является доставкой в комнату, сборка занимает 366 часов и двух человек, а скамейка, дополнительные приспособления и полы добавляют примерно 1525%25% к цене машины.

Частые ошибки при покупке

• Сравнение моделей по числу на стеке без проверки соотношения шкивы.
• Измерение пространства для машины вместо движения.
• Если выбирать по каталогу упражнений, то вы никогда не сделаете половину из них.
• Забудьте высоту потолка и дверь, через которую должна пройти рама.
• Купить слишком легкую кучу, а потом не иметь возможности продвинуться через полгода.
• Нет планов на скамейку, которая спокойно снимает часть грудной и плечевой работы.
• Купила до того, как начала. Если у вас еще нет скамейки или подъемной стойки, это не первый шаг.

Для кого это стоит, и кто должен пропустить это

Стоит тренироваться в одиночестве, без посторонних, так как кабели загружают вас без риска, что вас застрянет прут. Это стоит того, если ваша программа опирается на спину, плечи и руки, если ваши суставы не любят свободные веса в конце диапазона, и если вы действительно входите в эту комнату три или более раза в неделю.

Для работы с плечами внешние вращения, тяги, легкие диагонали кабель обеспечивает равномерное напряжение во время всего движения и позволяет увеличивать нагрузку с небольшими шагами. Вот почему он так часто появляется в рутинные действия ротаторной манжеты, и почему это обычно подходит людям строить разумный программу в свои пятьдесят Лучше, чем тяжелые свободные весы.

Пропустите, если ваша главная цель - максимальная сила в приседании, мертвом подъеме и скамейке. Раф, штанга и тарелки делают эту работу лучше за меньшие деньги. И не используйте его, если у вас менее 6 квадратных метров, если это первый комплект, который вы когда-либо покупали, или если вы рассчитываете на машину, чтобы исправить вашу мотивацию. Не будет.

Когда обращаться к врачу

Кабельная машина - это не лечение. Боль, которая длится более нескольких недель, боль, которая просыпает вас ночью, онемение или ушиб в руке или ноге, отеки или руки, которые вы не можете поднять выше уровня плеч - все это сначала оценивается, а затем тренируется. Не пытайтесь отрезать больное плечо или колено от видео, которое вы нашли в Интернете.

Короче говоря ...

• Сначала спросите о соотношении шкивы; без этого вы не знаете, что вы на самом деле тянете.
• Столбы весом 45-100 кг на стороне покрывают большинство домашних нужд, что составляет около 2250 кг на ручке на 2:1.
• Цена на стальные и подшипниковые шкивы размером от 50х50 до 75х75 мм отличает ценовые уровни.
• Пространство: 699 м2 и 2,4 м потолок, плюс 1525%25% бюджета на пристройки и сборку.
• Лучше всего для объемной работы и для людей, обучающихся в одиночку; хуже всего как первое и единственное оборудование.