Semua barangan (286)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Tempeh untuk orang yang berlatih: nombor dan masa
Berapa banyak protein, lemak dan serat tempeh sebenarnya, seperti apa bahagian yang realistik, dan bila untuk memakannya semasa latihan dalam gram dan minit.
5 min read
Tofu untuk orang yang berlatih: apa yang sebenarnya memberi anda dan bila untuk memakannya
Berapa banyak protein, kalsium dan kalori yang sebenarnya terdapat dalam tahu, berapa banyak yang boleh dimakan setiap hari, bila untuk memasaknya semasa latihan, dan bagaimana memasaknya supaya tidak berlemak.
4 min read
Kacang-kacangan Apabila Anda Latih: Angka dan Waktu yang Tepat
Apa hidangan kacang sebenarnya memberi anda protein dan serat, bagaimana untuk masa latihan, dan bagaimana untuk memasak mereka supaya mereka tidak merosakkan usus anda.
5 min read
Chickpeas untuk orang yang berlatih: nombor dan bila untuk makan mereka
Jumlah protein, serat dan kalori yang tepat untuk hidangan kacang chickpea, bila untuk makan mereka semasa latihan, dan berapa banyak untuk makan tanpa kembung.
5 min read
Lentil untuk orang yang berlatih: apa yang ada dalam mereka dan bila untuk makan mereka
Berapa banyak protein, zat besi dan serat yang sebenarnya diberikan oleh lentil, bila untuk memakannya semasa latihan, dan bagaimana untuk mengurangkan kembung, semuanya dengan angka konkrit.
5 min read
Keju Semasa Latihan: Angka Nutrisi dan Bila untuk Makan
Jumlah protein, lemak, natrium dan kalsium untuk keju biasa, ditambah masa praktikal semasa latihan, sebelum tidur dan semasa memotong kalori.
5 min read
Susu semasa latihan: apa yang anda benar-benar mendapat dan bila untuk meminumnya
Jumlah protein, kalsium dan kalori yang tepat setiap gelas susu, bila untuk meminumnya semasa latihan, dan apa yang perlu dilakukan jika ia membengkak.
4 min read
Keju Curd (Skuta) untuk Orang yang Latihan: Fakta Pemakanan dan Bila untuk Makan
Berapa banyak protein, lemak dan kalori 100 g keju yang sebenarnya memberi anda, bagaimana untuk memasukkannya ke dalam latihan, dan berapa banyak untuk dimakan setiap hari.
5 min read
Yogurt Yunani Apabila Anda Latih: Fakta Pemakanan dan Bila untuk Makan
Berapa banyak protein yogurt Yunani sebenarnya, berapa banyak untuk makan setiap kali makan, dan mana titik hari yang paling masuk akal jika anda mengangkat dengan nombor sebenar.
5 min read
Makri untuk orang yang melatih: fakta pemakanan dan masa
Jumlah protein, omega-3 dan vitamin D yang tepat untuk skuam, berapa banyak hidangan seminggu untuk diusahakan, dan mengapa ia tidak termasuk dalam makanan pra senaman anda.
4 min read
Telur untuk orang yang berlatih: apa yang anda sebenarnya mendapat dan bila untuk makan mereka
Berapa banyak protein, lemak dan mikronutrien yang diberikan oleh telur, berapa banyak sehari yang masuk akal, dan bila untuk menjangkainya antara latihan, sarapan dan tidur.
5 min read
Salmon untuk orang yang berlatih: apa sebenarnya di dalamnya dan bila untuk memakannya
Berapa banyak protein, omega-3 dan vitamin D yang anda dapat dari 100 g ikan salmon, berapa banyak hidangan seminggu yang anda perlukan, dan bila untuk memakannya semasa latihan.
4 min read
Tuna untuk orang yang berlatih: jumlah sebenar dan bila untuk memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan merkuri yang sebenarnya terdapat dalam satu tin tuna, berapa banyak yang masuk akal setiap minggu, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam latihan - semua dengan angka konkrit.
5 min read
Daging babi untuk pengangkat: Angka dan Bila untuk Makan
Jumlah protein, lemak dan kalori untuk setiap potongan daging babi, berapa banyak untuk dimakan setiap kali makan, bagaimana untuk mengetuk masa latihan, dan di mana had yang selamat berada.
5 min read
Daging lembu untuk orang yang berlatih: nombor dan masa
Berapa banyak protein, besi dan zink yang sebenarnya dihasilkan oleh daging lembu, berapa banyak yang boleh dimakan setiap minggu, dan di mana untuk meletakkannya di sekitar latihan, dengan jumlah gram yang konkrit.
5 min read
Ayam untuk orang yang berlatih: Jumlah, jumlah, masa
Jumlah protein, lemak dan kalori yang tepat untuk ayam setiap 100 g, berapa banyak untuk makan setiap hari, bagaimana untuk masa ia sekitar latihan, ditambah dengan memasak yang selamat dan peraturan penyimpanan.
5 min read
Chlorella: apa yang sebenarnya ia lakukan, dosing, dan sama ada ia berbaloi
Apa sebenarnya chlorella lakukan dalam badan, berapa gram sehari yang digunakan dalam penyelidikan, siapa yang harus mengelakkannya, dan bagaimana untuk menguji dalam lapan minggu jika ia membantu anda.
5 min read
Spirulina: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa yang sebenarnya spirulina lakukan mengikut ujian klinikal, dos yang masuk akal, berapa lama ujian yang adil, dan bila untuk bertanya kepada doktor terlebih dahulu.
5 min read
Kunyit: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa sebenarnya curcumin buat untuk kesakitan sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang anda perlukan, mengapa penyerapan penting, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Tirosin: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dos, dan Adakah Ia Layak
Apa sebenarnya tyrosine lakukan dalam badan, situasi di mana ia membantu, berapa gram dan bila untuk mengambilnya, dan apabila ia adalah pemborosan wang.
4 min read
Taurin: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi
Apa sebenarnya taurine buat untuk latihan dan kesihatan, berapa gram sehari yang masuk akal, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Jus bit dan nitrat: apa yang mereka sebenarnya lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa sebenarnya manfaat jus bit nitrat untuk latihan, dos yang tepat dalam miligram, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat daripadanya.
4 min read
Natrium Bicarbonate: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak, dan Adakah Ia Layak
Apa sebenarnya natrium bikarbonat lakukan kepada keletihan, dos per kilogram yang berfungsi, bagaimana untuk mengelakkan masalah usus, dan apabila anda harus melewatkannya.
5 min read
Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dosis, dan Apakah Mereka Layak
Apa sebenarnya elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam peluh, dos yang tepat setiap liter, dan apabila suplemen adalah hanya membuang-buang wang.
5 min read