Pemula (5)
Minggu pertama di gimnasium: apa yang perlu dilakukan, apa yang perlu dilupakan, bagaimana untuk tidak tercedera.
Bagaimana untuk memilih gimnasium
Apa yang perlu diperiksa sebelum anda membayar: peralatan, kesesakan, jarak, kontrak, dan tiga soalan untuk ditanya di meja penerimaan.
2 min read
Berat bebas atau mesin: yang lebih baik bagi orang yang baru mula.
Kelebihan dan kekurangan setiap satu, apabila mesin benar-benar melakukan kerja lebih baik, dan bagaimana seorang pemula harus menggabungkan mereka dalam tiga tahun pertama.
2 min read
Etiket kelab sukan: 12 perkara yang semua orang hargai
Senarai pendek peraturan yang tidak tertulis dari meletakkan berat semula untuk berkongsi mesin supaya hari pertama anda tidak berasa seperti melanggar.
2 min read
Bagaimana untuk membina pelan latihan pertama anda: tiga sesi seminggu
Rancangan siap untuk tiga bulan pertama, dengan latihan yang tepat, set dan satu peraturan yang jelas untuk menambah berat badan. Tiada aplikasi, tiada program berbayar.
2 min read
Hari pertama awak di gym: apa yang perlu dilakukan dan apa yang perlu dilupakan
Rancangan latihan pertama yang boleh anda hafal dalam masa lima minit: apa yang perlu dibawa, latihan apa yang perlu dilakukan, berapa banyak yang perlu dinaikkan, dan mengapa anda tidak perlu sakit selama tiga hari.
3 min read