Tambahan (44)

Kafein sebelum latihan: Dos, masa dan perangkap

Berapa banyak kafein meningkatkan kekuatan, bila untuk mengambilnya, mengapa campuran pra-latihan adalah nilai yang buruk, dan bagaimana untuk menghentikannya merosakkan tidur anda.

2 min read

Serbuk protein: Whey, kasein atau tumbuhan mana yang akan dipilih

Perbezaan antara whey pekat, isolate, kasein dan protein tumbuhan, bagaimana untuk membandingkan kos setiap gram protein, dan apabila anda tidak memerlukan mana-mana daripada mereka.

2 min read

Chlorella: apa yang sebenarnya ia lakukan, dosing, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya chlorella lakukan dalam badan, berapa gram sehari yang digunakan dalam penyelidikan, siapa yang harus mengelakkannya, dan bagaimana untuk menguji dalam lapan minggu jika ia membantu anda.

Spirulina: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya spirulina lakukan mengikut ujian klinikal, dos yang masuk akal, berapa lama ujian yang adil, dan bila untuk bertanya kepada doktor terlebih dahulu.

Kunyit: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya curcumin buat untuk kesakitan sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang anda perlukan, mengapa penyerapan penting, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.

Tirosin: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dos, dan Adakah Ia Layak

Apa sebenarnya tyrosine lakukan dalam badan, situasi di mana ia membantu, berapa gram dan bila untuk mengambilnya, dan apabila ia adalah pemborosan wang.

Taurin: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya taurine buat untuk latihan dan kesihatan, berapa gram sehari yang masuk akal, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.

Jus bit dan nitrat: apa yang mereka sebenarnya lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya manfaat jus bit nitrat untuk latihan, dos yang tepat dalam miligram, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat daripadanya.

Natrium Bicarbonate: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak, dan Adakah Ia Layak

Apa sebenarnya natrium bikarbonat lakukan kepada keletihan, dos per kilogram yang berfungsi, bagaimana untuk mengelakkan masalah usus, dan apabila anda harus melewatkannya.

Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dosis, dan Apakah Mereka Layak

Apa sebenarnya elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam peluh, dos yang tepat setiap liter, dan apabila suplemen adalah hanya membuang-buang wang.

CLA: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia masuk akal

Apa sebenarnya CLA buat untuk komposisi badan, dos yang sebenarnya digunakan dalam ujian, kesan sampingan yang patut dijejaki, dan apabila wang anda lebih baik dibelanjakan di tempat lain.

Garcinia: apa yang sebenarnya ia lakukan, dosing, dan sama ada ia berbaloi

Apa garcinia sebenarnya lakukan dalam badan, dos yang digunakan dalam ujian, berapa banyak berat yang ia realistik bergeser, dan isyarat keselamatan yang patut diambil serius.

Tribulus: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya dilakukan tribulus dalam badan, dos yang digunakan dalam kajian sebenar, kesannya terhadap testosteron dan libido, dan apabila ia tidak bernilai wang anda.

Ginseng: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak

Apa yang ginseng lakukan untuk keletihan, tumpuan dan latihan, dos mana yang ada bukti di sebalik mereka, berapa lama untuk menjalankan, dan bila untuk berjumpa doktor.

Ekstrak Teh Hijau: Apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya ekstrak teh hijau untuk menurunkan lemak, kajian dos yang sebenarnya digunakan, bagaimana untuk mengambilnya tanpa membahayakan hati anda, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.

Maca: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya maca lakukan dan tidak lakukan: bukti mengenai libido, kesuburan dan tenaga, dos sebenar dalam gram, berapa lama untuk menjalankan, dan bila untuk melangkau.

ZMA: Apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya ZMA lakukan, berapa banyak zink dan magnesium dalam dos, bila ia bernilai mengambil, apabila ia adalah wang yang sia-sia, dan di mana had keselamatan berada.

Melatonin: apa yang sebenarnya ia lakukan, apa dos yang masuk akal, dan siapa yang ia membantu

Apa sebenarnya melatonin lakukan dalam badan, dos dan masa yang sebenarnya masuk akal, dan apabila tidur yang buruk adalah tanda anda harus berjumpa doktor.

Probiotik: apa yang mereka sebenarnya lakukan, apa dos, dan sama ada mereka berbaloi

Apa sebenarnya probiotik lakukan, jenis mana yang mempunyai bukti sebenar, berapa banyak CFU sehari, berapa lama untuk menguji mereka, dan bila mereka hanya membuang-buang wang.

Glucosamine: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak

Apa sebenarnya glukosamin buat pada sendi anda, dos yang masuk akal, berapa lama untuk menguji, dan bila latihan kekuatan mengalahkan suplemen lain.

6 min read

Besi: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Tidak Berguna

Apa yang sebenarnya besi lakukan dalam badan, berapa banyak ferritin yang penting, berapa banyak miligram yang perlu diambil, dan apabila menambah adalah hanya membuang wang.

Omega-3: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak yang anda perlukan, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya omega-3 lakukan, berapa banyak EPA dan DHA yang anda perlukan setiap hari, bagaimana membaca label dengan betul, dan apabila kapsul adalah pemborosan wang.

Kolagen: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya kolagen buat untuk sendi, kulit dan tendon, berapa gram sehari yang anda perlukan, bila untuk mengambilnya, dan bila anda hanya membuang wang.