Kuasa & otot (3)
Bagaimana otot sebenarnya dibina dan bagaimana untuk menjadi lebih kuat tanpa merosakkan sendi anda.
Bagaimana untuk menambah 20 kg ke pencet pangkalan anda
Rancangan 12 minggu yang konkrit: kekerapan, kerja bantuan, teknik, dan kesilapan yang membuat orang terjebak selama bertahun-tahun.
2 min read
Kenapa awak tidak membesar: Tujuh sebab yang paling biasa
Pergi melalui senarai ini sebelum membeli program lain: makanan, tidur, terlalu banyak set, terlalu sedikit beban, program melompat, pengukuran ceroboh dan jangkaan yang tidak realistik.
2 min read
Bagaimana otot sebenarnya tumbuh: Hipertrofi tanpa mitos
Tiga perkara yang mendorong pertumbuhan otot, berapa set per otot seminggu yang anda perlukan, dan mengapa mengejar "pompa" bukanlah ukuran kejayaan.
2 min read