Krosa trenera pirkšanas vadlīnijas: kam tas atbilst un ko pārbaudīt

Krusttreneris parasti ir mašīna, ko nopirkt janvārī, kas izmantota līdz martam un kas vasarā klusīgi pārvērsta par drēbju rokām. Pirms sākat salīdzināt modeļus, atbildēt uz vienu jautājumu godīgi: vai jūs uz to stāvēsiet 3-5 reizes nedēļā 30-45 minūtes? Ja atbilde ir nē, tad neviena specifikācijas lapa tevi neatbrīvo.

Ja atbilde ir jā, ir noderīgi zināt, kuri skaitļi uz papīra ir nozīmīgi un kuri ir dekorācijas. Mašīna labi veic vienu darbu: Tas uzkrauj jūsu sirdi un plaušās bez jebkāda ietekmes, jo jūsu kājas nekad neiet no pedāliem. Tas padara to ļoti noderīgu cilvēkiem, kuru locītavās ir iebildumi pret skrējienu.

Ko mašīnai patiesībā ir jāpavada

Īss saraksts, kas ir vērts uzskatīt par neizstrādājamu:

• Stabilitāte zem jums. Pa 130 līdz 140 soļiem minūtē rāmja nedrīkst kustēties vai skrīt pa grīdas segumu.
• Kādu kāju garums, kas atbilst tavai augstumam. Tas ir viens no lietām, ko nevar izlaboties vēlāk.
• Tieksme, kas kāp mazos soļos., nevis lēkt no pārāk viegla uz neiespējamu.
• Pietiekami lielās pedāles. lai ņemtu visu kāju ar telpu, lai pārvietotu to uz priekšu un atpakaļ.
• Lietošanas svara ierobežojums ar galvu telpu virs savas ķermeņa svara.

Viss pārējais - programmas, ekrani, aplikācijas, ventilators uz konsolēm - ir bonuss. Prieks, bet ne izšķiroši.

Skaitļi un to, ko katrs nozīmē.

Stride garums

Vienīgā svarīgākā persona. Ja tas ir pārāk īss, kustība kļūst par pārvēršanu, ko pēc 15 minūtēm sajūsmā sajūsmā no kājām un mugurām. Pārmērīgi ilgi un jūs pavadīsiet sesiju, ieplānot līdzsvaru.

Aptuvenais vadlīnijas: līdz aptuveni 170 cm augstumam, 40 līdz 45 cm lēnums ir labi; 170 līdz 185 cm augstumā meklējiet 45 līdz 50 cm; virs 185 cm augstumā vēlaties 50 cm vai vairāk. Tie ir sākums, nevis noteikumi. Patiesībā tests ir 30 paņēmieni uz mašīnas.

Šķirbju un pretestība

Šķirbju velns ir metāla disks, kas pārnes inerciju. Smagāks paātrina pāreju starp kāju posmiem, jo kustība nav uzlādēta. Iekļuves mašīnas parasti ir 6-8 kg svarīgas, vidējās - 9-14 kg, izturīgākas - virs 15 kg.

Tomēr tikai skaitlis var maldināt. Nav svarīgi, kur atrodas vilciena velns un kā ir uzbūvēta dzinēja sistēma. Šobrīd pretestība gandrīz vienmēr ir magnētiska, kas tiek regulēta manuāli ar kabeļu un rullīti vai elektroniski no konsolītes. Elektroniskā versija ir precīzāka un ļauj programēt, bet tai ir nepieciešama piecas ieslēgvietas.

Motora spēks, parasts nepareizs sapratnis.

Krusttrenerim nav motora. Trenažieru stūrī motors pievelk joslu, tāpēc tā rādītājs jums stāsta kaut ko reālu. Te vienīgais, kas vadina mašīnu, esi tu. Ja ir motors, tas ir mazs servo, kas magnetus noved pie vilciena vai pacel uz priekšu, un tā vērtējums neko nenozīmē par jūsu apmācības kvalitāti. Kas jums pārdod treneri ar motora spēju, pārdod miglu.

Masas ierobežojums un mašīnas masa

Izvēlieties modeli, kas ir vismaz 15-20 kg lielāks par jūsu ķermeņa masu. Šis rādītājs raksturo statisko slodzi, un jūs neesat stāvēt mierā ikviens solis īslaicīgi izliek spēku virs savas masas.

Masāžas masa pati par sevi ir godīgs signāls. Gaismas modeļi sver no 25 līdz 40 kg un rīkojas atbilstoši, vidējā klase sēž kaut kur 45 līdz 70 kg, un viss, kas pārsniedz 80 kg, gandrīz neies zem lietotāja. Tas arī nepaliek, un tas ir kompromiss.

Piezīmes un vadīšanas stāvoklis

Lielākā daļa mašīnu ir garas 120 līdz 200 cm un platas 50 līdz 70 cm. Siltumapgāde var atrasties priekšā vai aizmugurē; atšķirība ir redzama ceļa formas un svara sadales, nevis objektīvi labākā vienota novietošana.

Pārbaudiet arī atstarpi starp pedāliem. Ja kājas ir nosliecas ievērojami plašāk nekā mugurs, tad pēc divdesmit minūtēm gļotādu izrakstīs gļotādu. Drošība darba par leņķa traumu novēršanu Tas palīdz vispār, bet mašīna, kas izšķīrinā tavas kājas, ir aparatūras problēma, nevis apmācības problēma.

Materiāli un konstrukcija

Stāļu profils, tikai plastmasas uz apvalkiem un konsolēm. Svirzi un asi darbojas uz liesēm, nevis plastmasas krūmiem. Uzvads ir gumijas vai apvalkts ar putnu, kas paliek stiprā, kad izdzer. Ja veikalā piepilda mašīna bez slodzes, tā piepilda skaļāk jūsu dzīvesvietā.

Konsolē un skaitļos

Lai salīdzinātu vienu nedēļu ar otru, ir noderīgi laiks, pretestības līmenis, apgriezieni minūtē un attālums. Kaloriju skaits ir aprēķins, kas iegūts no formulas, nevis mērījuma, un tas var izkropļot par 20-30%. Ja jums ir svarīgi sirdsdarbība, izmantojiet krūštures riņķi vai pulksteņa, kas mēra to, ko tā apgalvo- Jā .

Cik daudz telpas un naudas jums patiešām vajag

Plašums nav tikai pēdas. Pievienojiet aptuveni 60 cm aiz mašīnas, lai varētu droši nokļūt, plus 30 līdz 40 cm katrai pusei jūsu rokām. Dimensija, ko cilvēki aizmirst, ir augstums: uz augšu no trieciena pedala atrodas 20 līdz 25 cm virs zemes, tāpēc vēlaties, lai jumts būtu vismaz 40 cm virs jūsu augstuma. Uz mājām ar zemu vai slīpētu jumtu, tas ir reāls šķērslis, nevis detaļa.

Zemes apakšā ir grūts gumijas vai speciāli izgatavota paklājs. Reasoning ir tas pats kā, kad izvēlēt trenēšanas paklājs(Sākums) biezums un materiāls ir vissvarīgākais, bet izskats ne.

Es neizsākšu izdomāt cenas, jo tās atšķiras atkarībā no tirgus un pastāvīgi mainās, bet ir vērts zināt, kas veicina diapazonu. Lejā ir viegli uzstādīts rāmjs, īss soļošanas ātrums un manuāls pretestība. Labi pastaigājumam un viegliem kardio treniņiem, kas ir nepatīkami, tiklīdz paātrini. Vidējā daļa nodrošina ilgāku soli, smagu vilcienu, elektronisko pretestību un ramju, kas paliek. Augšējā līmenī jūs maksājat par liesēm, klusumu, kāju garumu un ilgāku garantiju.

Pirms samaksāšanas uzdodiet trīs jautājumus: cik ilgi garantija ir uz rāmja pret daļu un darbu, kas nāk uz servisu, un vai rezerves daļas ir uzglabātas jūsu valstī. Mašīna, ko neviens nevar apkalpot, ir dārga pat tad, ja tā ir lēna.

Dažreizējās pirkšanas kļūdas

• Izvēli pēc programmu skaita. Vairums cilvēku lieto divus.
• Kupēšana bez mēģināšanas. 10 minūtes mašīnā saka vairāk nekā visa specifiskā informācija. Ja jūs iegādājāties tiešsaistē, vispirms izlasīt atgriešanas politiku.
• Neatzinot sienas augstumu un durvis. Dažas kastes nevar izvietot standarta durvis bez daļējas noārdīšanas.
• Ticies vārdam "apkārtošanās". Nolikavās modeļi ir vieglāki un īsāki, bet arī mazāk stabilāki un īsāki kāpumā. 40 kg maskas nolietojums dienā ilgst apmēram divas nedēļas, pirms beidzat.
• Pārmērīgi daudz mašīnas pirkšana., tad trenēties pret sienu ar elkoņiem garderobē.
• Izmantota pirkšana bez pareiza cekļa. Slēdziet to piecas minūtes un klausīties lokšņu. Šķiet, ka šķiet, ka ir grūti.

Kam tas ir piemērots un kam nav

Tas ir vērts, ja jūsu locītavās nav spējas staigāt, bet jums ir nepieciešams pastāvīgs kardioloģija. Tas ir vērts, ja trenēsiet agri vai vēlu, ārpus sporta zāles. Tas ir vērts, ja pēc ilgas pārtraukšanas atgriezīsies un jums ir nepieciešams precīzs kravas daudzums. Tas arī labi iekrīt saprātīga apmācība piecdesmitās gados, kur konsekvence ir svarīgāka par intensitāti.

Tas nav vērts, ja jūsu mērķis ir stiprība un muskuļi, kas ir vajadzīgi citam darbam, un krosttreneris ir tikai papildinājums. Tas nav vērts, ja jums patiešām patīk skrējiens ārpus mājas, un tad jūs meklējat iemeslu to nedarīt. Un tas nav vērts, ja nav vietas, kur to likt, lai jūs to redzētu un iekļūtu bez piecas minūtes uzstādīšanas.

Jūsu mugurām mašīna nav ne ārstēšana, ne vainīgs. Turēt savu torso uz augšu un izvairīties no pakaļ jūsu svaru caur jūsu rokām, un par pamata problēmu skatīties uz to, kas faktiski darbojas muguras sāpes novēršanai- Jā .

Kad jāapmeklē ārsts

Pirms regulāras kardioloģiskās aktivitātes uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir zināmas sirds slimības vai nekontrolēts asinsspiediens, ja Jums ir vairāk nekā 40 gadi un Jūs esat bijuši neaktīvi gadiem ilgi vai ja uzpūšanās izraisa sāpes krūšturī, reibonis vai elpas trūkumu, kas ir neproporcionāli liels attiecībā uz darbu. Ja kaut kas no tā parādīsies sesijas vidū, apstājies un izmeklē to. Ja kāju sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas, ir pietūkums vai locītavā ir aizslēpums, arī klinikai ir jāiet, nevis nākamajā treniņā.

Drīzāk

Paskatieties uz kāpņu garumu, stabilitāti, vilciena svaru un lietotāja svara limitu šajā secībā. Ignorējiet visu, ko teiktu par motora spēju, jo nav motora. Izmērīt telpu, ieskaitot sienu. Izmantojiet desmit minūtes mašīnā un vaicājiet par servisu un rezerves daļu. Visvairāk no visiem: Labākais treners ir tas, uz kura jūs stāvēsiet otrdienas vakarā, kad vēlētos.