Rūķēšanas mašīnas: kā izvēlēties vienu un kāpēc tie darbojas

Ja jums mājās ir viena mašīna, jums ir 3-5 kvadrātmetri, un jums ir nepieciešams seanss, kas reizē ietekmē kājas, muguru un plaušas, tad velkamīss ir nopietns kandidāts. Problēma ir tā, ka desmit no tiem veikalā izskatās gandrīz identiski un nevienam nav līdzīgas uzvedības.

Šis ir pirkšanas vadlīnijas, nevis recenzija. Nevarēs modeļus, ne zīmes, tikai to, ko tev vajag zināt pirms samaksāšanas.

Kāpēc viens trieciens dara tik daudz darbu

Rūvēšanas kustība ir visas ķermeņa kustība ar stingru secību: Vispirms brauc ar kājām, tad atver muguru un galvu un tikai beigās velc ar rokām. Treneri parasti to raksturo kā aptuveni 60 procentus kāju, 30 procentus muguru un galvu, 10 procentus rokas. Tāpēc enerģijas izmaksas pa minūti paliek augstas pat mēreni.

Nav arī lejupslīdes vai nokrišņa. Spēks ir koncentrēts un diezgan līdzīgs, tāpēc locītavām ir daudz mazāk trieciena nekā skrējienā. Kamēr kāds ir 95 kilogrami un ar nevilcīgiem kājām, tas ir atšķirība starp treniņiem, ko viņš var veikt, un treniņiem, kurus viņš nevar.

Trešais ir tas, ka pretestība samazina sevi. Atvilkt stiprāk un mašīna atspiest vēl stiprāk. Tas pats ierīce atbilst sākuma spēlētājam, kas veic 15 vienkāršas minūtes un kam, kas grīdas 500 metru intervālus.

Kas ir īsti nepieciešams velkam

Šī ir saraksts, uz kuru es nekādā cenā nekompromisošu:

• Rīcī, kas nav izliekas vai skandāls, kad esi finišā ar savu ķermeņa svaru uz sēdekļa.
• Neatkarība, kas reaģē uz centieniem gaisa vai ūdens. Magnetiskais ir pieņemams ar pietiekami daudzām temperatūrām un godīgu vilcienu.
• Monitori, kas rāda vātus vai 500 metru sadalījumu, ne tikai minūtes un izgudrotu kaloriju skaitīšanu.
• ar virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virs virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virs virsmas virs virs virs virsmas virsmas virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virs virsmas virsmas. kas tur kāju, kad pievelk ar pilnu spēju.
• Masas robeža ar galvu telpu vismaz 15-20 kilogramu augstumā virs jūsu pašreizējās vietas.
• sēdeklis uz liesēm vai labiem velmēm kas iet uz visu garumu, nenopērkot locītavus.

Specifikācijas, kas ir svarīgas un ko katrs nozīmē

Atbrīvošanas tips

Gaisa rāmja apgriež ventilatoru. Tas ir kā laivas, pretestība ir neierobežota, un tā ir skaista - dzīvoklī ar kaimiņiem zemāk, kas kļūst par sarunu. Ūdens rūdītāji strādā ar to pašu ideju ar padelēm tvertnē: troksnis ir draudzīgāks, mašīna ir smags un ūdenim ir nepieciešams dažreizējs apstrāde.

Magnetiskie aparāti ir vislētākie un visnecaunākie, bet pretestība ir fiksēta un ignorē, cik stipru jūs vilciet. Hidrauliskās mašīnas ar stūriem blakus rokām ir kompaktas un lēnas, tomēr tās galvenokārt darbojas rokās, pretestība izkliedē, kad eļļa sasilst, un jūs nevarat uz tām izveidot īstu triecienu.

Tā ir atšķirība starp velkam un trenažieru, kur motors ir mašīnas sirds un lielākais daļa no cenas. Rūķim nav motora, tāpēc nauda tiek tērēta uz vilciena, riepām un konstrukcijas kvalitāti. Ja jūs izvēlaties starp abiem, tas ir vērts lasīt cik spēcīgs trenažieru motors jums patiešām nepieciešams, jo pirkšanas logika ir pilnīgi cita.

Šķirme un slīpmašīna

Dumpings ir sviras, kas uz gaisa mašīnām ir atzīmēta ar 1 līdz 10, un tas nenovērtē sesijas smagu. Tas kontroļo, cik daudz gaisa nonāk korpusa iekšienē, kas maina smadzeņu sajūtu. Zemais stāvoklis ir viegli un ātri, kā sprintā; augsts stāvoklis ir smags un lēns.

Vairums cilvēku ir labi apkalpoti no 3 līdz 5. Treningus padara grūtāk, ja vilk vairāk, nevis, ja pievilc pa 10 punktiem. Smagāks vilciena velns parasti rada lēnāku un stabilāku vilcienu, un tas ir vērts meklēt.

Sliežu garums un lietotāja augstums

Šis ir spekulācijas pircējs, kas visbiežāk to pārmeta un visvairāk nožēlo. Stāsts par to, kā ir iespējams izmantot elektrisko traukā. Ja esat augsts, meklējiet maksimālo lietotāja augstumu vai maksimālo strāvas garumu nevis mašīnas kopējo garumu.

Tas pats attiecas uz kājām. Pēc 46 izmēra pārbaudiet, vai kājām ir pietiekami daudz kustības un vai pakalpe nav pārāk augsta.

Masas ierobežojums un sēdekļa augstums

Mājaparāti parasti nosaka robežas no 110 līdz 150 kilogramiem, bet smagiem un komerciāliem aparātiem tas ir lielāks. Šāds variants ir atkarīgs no sliežu materiāla, caurules biezuma un sēdekļa konstrukcijas. Laiž galvu telpu, jo norādītā figūra paredz sēdēt mierā, un tu brauksi strauji no kājām.

Augstums ir atsevišķs jautājums. Zemais sēdeklis nozīmē dziļu klūtīšanu, lai iekļūtu un lejupslīdu, kas ir nepatīkami, ja ir stingri kukļi vai sāpīgi kāji. Ir augšāka līmeņa sēdekļi, un tie ir vērts meklēt, ja esat vecāks vai atgriežas no traumu.

Monitori un dati

Kalorijas ekrāna ir aptuvenais aplēses un slikts veids, kā sekot progresu. Jums vajadzīgas vātas un laiks uz 500 metru skaitļi, ko varat salīdzināt no nedēļas uz nedēļu. Labs monitoriņš glabā iepriekšējās sesijas un izņem krūšturis.

Ja jau trenējies ar pulksteni un zini ko tas patiesi mēra, pārbaudīt, vai mašīna savienojas ar standarta bezvadu protokolu, nevis tikai ar ražotāja pašu programmu. Programmas tiek pārtrauktas, protokoli paliek.

Materiāli un dzinējs

Rīķis parasti ir alumīnija vai tērauda. Aluminijs ir vieglāks un vieglāk pārvietojams; tērauds ir smagāks un parasti klusāks apgrūtinātajos apstākļos. Stikla vai joslas vads: Apakšvads ir klusāks un gandrīz bez uzturēšanas, bet pēc dažiem tūkstošiem kilometru tiek nomainīts.

Pārbaudiet arī kaut ko vienkāršu - vai rezerves daļas var pasūtīt atsevišķi. Mašīna, kurai nevar nopirkt jaunu sēdekli vai kāju joslu trīs gados, ir vienreizēja pirkšana.

Cik daudz vietas un naudas tas patiešām prasa

Rūķiem parasti ir 2,2 līdz 2,5 metri garums un pusmetrs platums. Pievienojiet 40 līdz 60 centimetrus aiz sēdekļa un rokas, un plašu vietu sānos, lai iekļūtu un lejupslīdu. Plāns par taisnstūrveida aptuveni 3x1,2 m.

Ja modelis ir noliedzams vai stāv stingri, vispirms izmērīt sienu, jo stingri stingri tas iet pāri diviem metriem. Apvalka zemē iztur vibrācijas un aizsargā grīdas segumu. biezums un materiāls, kas trenēšanas paklājam patiešām vajadzīgs atsevišķi.

Es necitēšu cenas, jo tās mainās atkarībā no tirgus, un nepareizi skaitļi ir sliktāki par nevienu. Palīdzīga lieta ir attiecība: Vismaz viena trešdaļa no tirgus ir galvenokārt hidrauliskas un vieglas magnētiskās iekārtas, vidējā daļa ir cietām magnētiskām un vieglām gaisa mašīnām, bet augšējā daļa ir gaisa un ūdens iekārtas ar komerciāla līmeņa konstrukciju. No apakšas uz augšu parasti ir trīs līdz piecas reizes lielāks.

Otrā roka tirgum ir jēga, jo maz kas izzūd. Pārbaudiet riepu, sēdekļa kustību, ķēdes vai joslas pievilcību un to, vai monitori darbojas ar jaunu bateriju.

Dažreizējās pirkšanas kļūdas

• Pārdošana pēc pretestības līmeņu skaita. Divdesmit līmeņu vājā magnētiskā spēja precīzi neverdzēja vienu labu gaisa vilcienu.
• Neizmērīt telpu. Mašīna atbilst, tu neatbilst tās blakus.
• Ignorējot sliežu garumu. 190 cm garā stūrī jūs nekad nepiekrītat pilnai nozvejai un jūsu tehnika to atmaksā.
• Pieņemot, ka 10 ir labāka treniņa. Tas nozīmē tikai smagu, lēnāku vilkšanu un vairāk slodzes uz muguru.
• Iegādājas hidrauliskās un sagaida pilnas ķermeņa darbu. Tā nav tā uzbūvēta.
• Rūķiem. Ja trenējat pulksten septiņos naktī dzīvoklī, pretestības veids nav estētisks izvēles veids.

Kam tas patīk un kam ne

Tas ir vērts, ja vēlaties zemas iedarbības kondicionēšanu, ir ierobežots telpisks telpisks, un jums ir nepieciešama viena mašīna, kas apklusa kājas un muguru. Tas arī labi izliekas uz smagiem treneriem, jo jūs sēžat un nekas neliecas. Kā ilgtermiņa ieguldījums vispārējā fiziskajā stāvoklī, tikai dažas mašīnas atdod tik daudz par pēdas pierakstām.

Tas lieliski iekrīt saprātīga apmācība piecdesmitās gados, ja vien jūs iemācīsiet secību. Tas ir galvenais brīdinājums: Ja jūs vājot ar rokām un apgriežot muguru, jūs esat riskējuši, ko jums nekad nebija nepieciešams. Ir vērts lasīt, kas patiesi palīdz ar aizkavējot muguras sāpes, jo uz mašīnu attiecas tādi paši noteikumi.

Tas ir slikts piemērs, ja jūsu mērķis ir tikai muskuļu lielums, kam ir nepieciešama slodze, kas kāp nedēļas gaitā, un velkam to nedod. Tas ir arī nepareizi, ja jūs ienīst monotoniju un zināt, ka jūs nevarēsiet pavadīt divas vai trīs sesijas, mācoties tehniku, vai ja jums ir aktīvais diska problēma neviens vēl nav novērtējis.

Kad jāapmeklē ārsts

Pirms sākšanas jāapstiprina, ja jums ir zināmas sirds slimības, nekontrolēts asinsspiediens vai ilgs neveiklības posms, kā arī vairāki riska faktori. Ja Jums ir sāpes krūtīs vai spiediens, elpas trūkums, kas nav samērīgs ar darbu, reibonis vai apmierinātība vai neregulārs sirdsdarbība, pārtrauciet un apmeklējiet ārstu.

Tas pats attiecas uz sāpēm, kas izpaužas no muguras uz leju, miega vai čūlas kājām vai kāju, kas pēc nodarbībām izplūst. Tas viss neizrisinās, mainot slīpmašīnas iestatījumus.

Sīki versija

• Atbrīvība, kas reaģē uz to, cik stipru jūs vilkāt - gaisu vai ūdeni - ir vienīgais svarīgākais; magnētiskais ir kompromiss, hidrauliskais parasti nav atbilde.
• Izlīdziniet sliežu garumu ar jūsu augstumu un atstājit 15-20 kilogramu galvu telpā.
• Monitoram vajag vatus vai 500 metru platumu, nevis tikai kalorijas.
• Budžets aptuveni 3x1,2 metrus grīdas un blīvā paklāja zemē.
• Visbiežāk uz 3 līdz 5 punktiem tiek uzlādēts slāpeklis; grūtāk ir no vilces, nevis no sviras.
• Vispirms iemācīsi kājas-trunk-arms secību, tad sāk rūpēties par skaitļiem.