ar virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas virsmas. kas patiešām to vēlas

Tas, kas ir kā cepumu kastes lielums, ko izslādzam pa gultni, un rotējošā kāpnelu mašīna sporta zālē sarunā tiek nosaukta ar vienu un to pašu vārdu. Tas ir divi pilnīgi atšķirīgi pirkuma veidi, kas atšķiras par dažām desmitiem cenu faktoru. Pirms pasūtīsi kaut ko, izdomā, kura no tām risina tavu problēmu.

Trīs mašīnas, viens vārds.

A. mini pakāpes ir platforma ar divām pedālām un apakšējā daļā hidrauliskajiem cilindriem. Parasti tas sver no 5 līdz 12 kg, pedāla kustība ir īsa, un pretestība rodas no eļļas cilindrā. Nav nekādas kustības un nav nekā mērīta, kas pārsniedz aptuvenos soļus.

A. stepper ar rokām ir lielāks rāmjs ar magnētisko vai hidraulisko pretestību un konsolu. Pedāles pa laikam virzās augšā un lejā pa gājēju, bet jūs palikt vienā vietā un kustība joprojām ir nospiest uz leju, nevis uzkāpt.

A. kāpņu kāpnieks, kas bieži saucas par stepmill, ir reālas pakāpes uz ķēdes, kas rotē zem jums. Jūs patiešām kāpjat kāpumu pēc kāpa, un ātrums ir noteikts kāpumos minūtē vairumā komerciālo mašīnu ir kaut kur starp 25 un 80.

Tas izskaidro cenu. Pakāpju kāpnējam ir jānosaka visa ķermeņa svara uz nepārtraukti kustīgā ķēde ar motoru, bremzi un pārnesumu. Ministram ir tikai divi pedāli.

Ko mašīnai patiešām jāpavada

• Rāmja, kas nepaliek, kad uz vienu kāju uzliek visu svaru.
• Pietiekami dziļi kājām, ne tikai priekšā kājām.
• Atbalsts, kas 20.minūtē ir tāds pats kā otrajā minūtē.
• Uz augšu turēta turpmāka rokturiņa, kur rokas atpūsties viegli, nevis paņemt savu svaru.
• Atbalsta daļas, ko jūs varat nopirkt: cilindri, pedāli, liesas, joslas vai ķēdes.

Skaitļi un to, ko katrs nozīmē

Masas ietilpība

Parakstīta jauda attiecas uz statisko slodzi. Katru reizi, kad pēdas nokļūst, spēks caur platformu ir ievērojami lielāks par jūsu ķermeņa svaru, tāpēc atstājjiet 20 līdz 30 kg galvu. Mājaparāti parasti sver apmēram 100 līdz 130 kg; puskomerciālie un komerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerckomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomerccomercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercercer

Motors un vads

Minī-stāpperam nav motora. Uz kāpnēm, motors jūs neveic tas pārvalda pakāpes ķēdes jūsu slodze, un tas pats noteikums attiecas kā ar trenažieru motora klasifikācija(Sākums) lasīt nepārtrauktu attēlu, nevis virsmu. Neatkārtojams enerģētikas līmenis liecina, cik ātrā laikā mašīna izturas, maksimālais ātrums - divas sekundes.

Stāpes un ģeometrija

Pa pakāpes ierīci, pedāla kustība ir skaitlis, ko jāvērtē. Pazemāk par 15 cm tā kļūst par seklu uzgriezienu; garas braucienas prasa spēcīgāku hidraulisko sistēmu un labākus guļamistabus. Uz stepmill kāpņu augstums ir fiksēts un parasti ir tuvu parastiem kāpņiem, ap 20 cm, tāpēc tas ir tieši kā īsts kāpšana. 20 līdz 25 cm dziļumā ir punkts, zem kura augšdaļa nav kur iet.

Atbrīvošanas veids

Hidrauliskie cilindri ir lēti un kompakti, bet eļļa siltās un izturība samazinās ilgāku sesiju laikā. Tas ir normāls uzvedums, nevis kļūda. Magnetiskais pretestība ir stabilāka, klusāka un dārgāka, un tas ļauj jums atkārtoti to pašu slodzi nākamajā nedēļā, zinot, ka tas ir patiesībā tas pats slods.

Materiāli un konstrukcija

Saldēta tērauda konstrukcija ir klusāka nekā tā, ko savieno tikai stūres. Pedāļu gadījumā meklējiet neplīstošu virsmu, ko varat mazgāt; pie pivotēm meklējiet pareizu loksnes, nevis plastmasas, kas darbojas uz plastmasas, un tur vispirms parādās skrienumi un spēle.

Konsolē

Kaloriju skaitlis ekrāna priekšā ir aprēķins, kas balstīts uz jūsu svaru un paātrinājumu, un tas var būt 20 līdz 30 procentus slikts. Laiks, soļi pa minūti un sirdsdarbība ir daudz noderīgāki. Ja jau esat izsekojis slodzi ar sporta pulksteņi, viss, ko jums vajag no konsolītes ir precīzs veids, kā noteikt tempus.

Reālistiska telpa un nauda

Minimātram ir nepieciešams pusmetrs kvadrātmetra grīdas platums un pietiekami daudz vietas, lai stāvtu taisni, nesaskatīdami galda. Stāps ar rokām ir tuvu 60 x 90 cm loksnei, plus pusmetru aiz tās, lai no tās nobrauktu.

Citu kategoriju ir kāpnes. Pieņemsim, ka jūs stāvat aptuveni no 1, 1 līdz 1,5 m garā un 0, 8 līdz 0, 9 m platā, kopējā augstuma aptuveni 180 līdz 230 cm, un jūs stāvat 25 līdz 40 cm virs grīdas. Tas nozīmē, ka plafons ir jānotiek jūsu augstumam un pusmetram, kas 250 cm plafona dzīvoklī ir īsi vairumam cilvēku. Mērīt pirms pasūtīt, ne pēc.

Tas arī ir faktors, kas veicina to iekļūšanu istabā. Šīs mašīnas sver vairāk nekā 100 kg, tās tiek piegādātas vienā vai divās svarīgās daļās, un ar īsu kāpņu palīdzību to var veikt divi cilvēki. A. matas apakšā nav lukss: Tas samazina vibrāciju grīdas daļā un aptur mašīnas skrējienu caur telpu ar augstākiem ātrumiem.

Par cenu godīgi runājot, tas ir pakāpeniski, jo rādītāji atšķiras atkarībā no tirgus un pastāvīgi mainās. Mini-steppers ir visnecaurākais mājas kardiokiropā. Sastāvs ar rokām un magnētisko pretestību ir līdzīgs normālajam sporta velosipēdam. Kādai kāpnei ar īstiem kāpņiem ir jābūt līdzīgajai vai augstākai kādai trenažieru mašīnai. Katrā līmenī cenu nosaka motors un vadības ierīce, ķēdes un liesuma kvalitāte, garantijas garums (rāmji bieži ir daudz garāki nekā daļas) un to, vai kāds jūsu pilsētā to apkalpo. Ja nav pieejama servisa, par lēnu mašīnu bieži vien maksā vairāk.

Dažreizējās pirkšanas kļūdas

• Pirkt mini-pastopu un sagaidīt, ka tas būs kā kāpt pa kāpnēm. Pilnīgi atšķirīgas slodzes, un mini-pasts zaudē.
• Mērs grīdas, bet ne sienas. Galva ir visbiežāk sastopamais iemesls, kāpēc kāpnieki atgriežas.
• Apklusa no rokas. Atklājoties uz rokām, jūs atslābināt kājas un skaitļi uz ekrāna kļūst bezjēdzīgi.
• Izvēloties jaudas pakāpi, kas ir mazliet lielāka par jūsu pašu svaru, bez iespaidu.
• Izpirkt vienu mašīnu visam mājsaimniecībai, ja turētājs un kāps atbilst vienas personas augstumam.
• Izlemj par konsolītes programmu skaitu, nevis par rāmju, liesēm un garantiju.

Kam tas ir izdevīgi, kam nav.

Pakāpju kāpnieks ir vērts, ja jums patīk kāpt kā kustība, ja vēlaties augstu enerģijas izmaksu ar zemu ietekmi uz locītavām un ja jums ir telpa, galva un budžets. Tas ir vērts arī tad, ja jūs gatavojāties kalnu pastaigām vai garām kāpnēm, jo tas ir tuvākais simulators, ko varat saglabāt mājās. Realizēts plāns ir 20 līdz 40 minūtes trīs vai četras reizes nedēļā.

Kā papildinājums ir lietderīgi izmantot rezistences pakāpes: 10 līdz 20 minūšu sesijas un dienas, kad neesat izlidojis. Minī-steperam ir jēga, lai dienas laikā varētu kustēties vai apkarot sevi pirms spēka treniņa. Tā kā tas ir vienīgais kardiolopāze, tas ir pārāk viegli.

Tas nav samaksāt, ja jūsu galvenais mērķis ir kardio tilpums ar nelielu budžetu un nelielu grīdas un sporta vai spīna velosipēds Tur par naudu dod vairāk. Tas arī nav lietderīgi, ja kājām sāp priekšējā daļa kājās vai klusiņā, jo kāšana ir viena no tām slodzenībām, kas to visjaunāk pasliktina. Sortēt Pirmkārt, kāju.Tad nopirk.

Kad jāapmeklē ārsts

Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir sāpes krūšturī, reibonis vai smagas elpas trūkums, ja Jums ir novērota sirds slimība vai nav kontrolēts asinsspiediens. Tas pats attiecas arī uz to, ja leņķis ir izplūdis, ir aizslēpts vai ir izplūdis, vai arī ja sāpes ilgst vairāk nekā divas vai trīs nedēļas, lai gan ir samazināta slodze.

Apgriezīta versija

• Mini-steppers, steppers ar rokām un kāpnēs kāpnēs nav vienāda mašīna un nesniedz vienādu apmācību.
• Tas ir atkarīgs no jaudas ar galvu, slīpuma dziļuma, pretestības tipa un nepārtrauktā motora.
• Kādai kāpnēm augšējais siļķes augstums nosaka pirkumu pirms cenas.
• Hidrauliskais pretestība izzūd, kad tas sasilst; magnētiskais pretestība nav.
• Ja vēlaties, lai jūsu auto būtu daudzveidīgs un lēts, labāk ir nopirkt velosipēdu; ja vēlaties kāpt, to nevar aizstāt ar kaut ko citu.