di larghezza superiore a 50 mm: Chi ne ha bisogno ?

La cosa grande come una scatola di scarpe che si scivola sotto il letto e la macchina delle scale rotanti in palestra vengono chiamate con lo stesso nome in conversazione. Sono due acquisti completamente diversi, separati da un fattore di diverse decine di prezzi. Prima di ordinare qualcosa, pensa a quale risolverà il tuo problema.

Tre macchine, un nome.

A. mini passo-passo è una piattaforma con due pedali e cilindri idraulici sotto. Di solito pesa da 5 a 12 kg, il percorso del pedale è breve e la resistenza proviene dall'olio all'interno di un cilindro. Non c'e' nessuna spinta e niente misurato oltre un numero di passi approssimativo.

A. passo a passo con manici è un telaio più grande con resistenza magnetica o idraulica e una console. I pedali si alternano su e giù lungo una guida, ma si rimane in un posto e il movimento continua a spingere verso il basso invece di salire.

A. ascensore di scale, spesso chiamato mulino a scatto, ha dei veri gradini su una catena che ruota sotto di te. Si sale veramente, passo dopo passo, e il ritmo è impostato in passi al minuto sulla maggior parte delle macchine commerciali da 25 a 80.

Questa differenza spiega il prezzo. Un escalatore deve trasportare tutto il peso del corpo su una catena in continuo movimento, con un motore, un freno e un cambio dietro di esso. Un mini passo a passo deve resistere solo a due pedali.

Cosa deve avere la macchina?

• Un telaio che non si scuote quando metti tutto il peso su una gamba.
• Un battistrada abbastanza profonda per tutto il piede, non solo il piede anteriore.
• Resistenza che sembra la stessa al minuto 20 come nel minuto 2.
• Una maniglia ad un'altezza in cui le mani riposano leggermente piuttosto che sostenere il peso.
• Ricambi che puoi comprare: cilindri, pedali, cuscinetti, cinture o catene.

I numeri e il significato di ciascuno di essi.

Capacità di peso

Una capacità indicata si riferisce a un carico statico. Ogni volta che un piede atterra, la forza attraverso la piattaforma è notevolmente superiore al peso del corpo, quindi lasciati 20-30 kg di spazio per la testa. Le macchine domestiche sono generalmente da 100 a 130 kg; le macchine semi-commerciali e commerciali vanno oltre.

Motore e trasmissione

Un mini passo a passo non ha un motore. In un alpinista di scale, il motore non ti guida gestisce la catena di gradini sotto il tuo carico e la stessa regola si applica come con un alpinista di scale. Classificazione motore del tapis roulant- (Scritto da: Leggi la figura continua, non quella di picco. La potenza continua indica quanto la macchina sopravvive per un'ora, il picco indica quanto sopravvive per due secondi.

Passo e geometria

Su un passo, il pedalare e' il numero da guardare. Al di sotto di circa 15 cm si trasforma in un taping poco profondo; viaggi lunghi richiedono idraulica più forte e cuscinetti migliori. Su un mulino a gradini l'altezza del gradino è fissa e di solito vicina a una scala ordinaria, intorno ai 20 cm, che è esattamente il motivo per cui sembra una vera arrampicata. Una profondità di banda di circa 20-25 cm è il punto al di sotto del quale il tallone non ha nessun posto dove andare.

Tipo di resistenza

I cilindri idraulici sono economici e compatti, ma l'olio si riscalda e la resistenza scende durante sessioni più lunghe. E' un comportamento normale, non un errore. La resistenza magnetica è più stabile, silenziosa e costosa, e ti permette di ripetere lo stesso carico la settimana prossima sapendo che è davvero lo stesso carico.

Materiali e costruzione

Un telaio di acciaio saldato rimane più silenzioso di uno tenuto insieme solo da bulloni. Ai pedali cercate una superficie antiscivolo che si possa lavare; ai perni cercate cuscinetti adeguati piuttosto che plastica che corre su plastica, dove prima si sentono i strilli e i giochi.

La console .

Il calorio sullo schermo è una stima basata sul peso e sul ritmo, e può essere sbagliato dal 20 al 30 per cento. Il tempo, i passi al minuto e la frequenza cardiaca sono molto più utili. Se si è già in grado di monitorare il carico con un orologio sportivo, tutto quello di cui hai bisogno dalla console è un modo preciso per impostare il ritmo.

Spazio e denaro realistici

Un mini passo a passo ha bisogno di mezzo metro quadrato di pavimento e abbastanza spazio per stare in piedi senza colpire una scrivania. Un passo con manici è più vicino a un'impronta di 60 x 90 cm, più mezzo metro dietro di esso per scendere.

Un escalatore è un'altra categoria. Si prevede che il corpo sia lungo da 1,1 a 1,5 metri e largo da 0,8 a 0,9 metri, alto complessivo da 180 a 230 cm e che si stia in piedi da 25 a 40 cm sopra il pavimento. Questo significa che il soffitto deve essere più alto di mezzo metro, che in un appartamento con un soffitto di 250 cm è stretto per la maggior parte delle persone. Misura prima di ordinare, non dopo.

Anche per averla portata in sala. Queste macchine pesano oltre 100 kg, arrivano in un pezzo o due pesanti, e una stretta scala ne fa un lavoro per due persone. A. tappeto sotto non è un lusso: E' un sistema che riduce le vibrazioni nel pavimento e impedisce alla macchina di strisciare nella stanza a velocità maggiori.

Per quanto riguarda il prezzo, il modo più onesto di parlare è in livelli, perché i numeri variano a seconda del mercato e continuano a muoversi. I mini stepper sono il kit di cardio piu' economico. Un passo con maniglie e resistenza magnetica si trova intorno al livello di una decente bici da ginnastica. Un escalatore con veri gradini siede al livello di un buon tapis roulant o al di sopra. All'interno di un livello, ciò che determina il prezzo è il motore e il controller, la qualità della catena e del cuscinetto, la lunghezza della garanzia (i telai sono spesso coperti da un periodo molto più lungo rispetto alle parti) e se qualcuno nella vostra città fornisce servizi alla cosa. Non essendo disponibile alcun servizio, la macchina più economica spesso finisce per costare di più.

Errori di acquisto comuni

• Comprare un mini passo e aspettarsi che si senta come salire le scale. Carichi completamente diversi e il mini passo perdente.
• Misurare il pavimento ma non il soffitto. La testa e' il motivo piu' comune per cui un escalatore torna indietro.
• - Sospeso dalle maniglie. Appoggiarsi sulle braccia allenta le gambe e rende i numeri sul display senza significato.
• Scegliere una capacità appena superiore al proprio peso, senza alcun pregiudizio per l'impatto.
• Comprare una macchina per tutta la casa quando la maniglia e il passo si adattano all'altezza di una persona.
• Decidere il numero di programmi della console invece del telaio, dei cuscinetti e della garanzia.

Per chi paga e per chi no.

Un escalatore vale la pena se ti piace arrampicarti come movimento, vuoi un costo energetico elevato con un basso impatto sulle articolazioni, e hai lo spazio, la testa e il budget. Vale la pena anche se vi preparate a fare una passeggiata in collina o a lunghe salita, poiché è la simulazione più vicina che potete tenere a casa. Un piano realistico è di 20 a 40 minuti, tre o quattro volte alla settimana.

Un passo con resistenza ha senso come supplemento: - le sessioni di 10-20 minuti e i giorni in cui non esci. Un mini stepper ha senso per muoversi durante il giorno o per riscaldarsi prima di una sessione di forza. Come unico cardio, e' troppo leggero.

Non è utile se il vostro obiettivo principale è il volume di cardio con un piccolo budget e un piccolo pavimento un moto da ginnastica o da spin - E' meglio per i soldi. Non vale nemmeno se ti fa male la parte anteriore del ginocchio quando sali le scale o quando ti metti in cuccia, poiché arrampicarti è uno dei carichi che peggiora più rapidamente. Sortire il Primo il ginocchio .- Allora compra.

Quando consultare un medico

Parlate con un medico prima di iniziare se avete dolore al petto, vertigini o grave mancanza di respiro con un leggero sforzo, malattie cardiache note o pressione sanguigna incontrollata. Lo stesso vale se il ginocchio si gonfia, si blocca o si arrende, o se il dolore dura più di due o tre settimane nonostante si stia facendo un passo indietro.

La versione breve

• La mini-passatrice, la passatrice con manico e la scalare non sono la stessa macchina e non forniscono lo stesso allenamento.
• I numeri che contano sono la capacità con spazio per la testa, la profondità del battistrada, il tipo di resistenza e la capacità del motore continuo.
• Per un alpinista di scale, l'altezza del soffitto decide l'acquisto prima del prezzo.
• La resistenza idraulica svanisce con il riscaldamento; la resistenza magnetica no.
• Se volete un volume a buon mercato, una bicicletta è la scelta più intelligente; se volete arrampicarsi, niente può sostituirla.