Pametni prsten za san i oporavak: Što zna i što ne zna.

Probudiš se umoran, a prsten pokazuje sedam sati sna i 84 sata oporavka. Sutradan si se osjećao sjajno, a aplikacija te šalje na "lakši dan". Prije nego što date novac, važno je znati koji od tih brojeva dolaze iz senzora, a koji su izračuni algoritma.

Hardverski gledano, pametni prsten je jednostavan uređaj: nekoliko optičkih senzora, senzor temperature, akcelerometar i mala baterija. Sve što vidite u aplikaciji je izvedeno iz tih tri ili četiri signala. Nije malo, ali nije ni ono što prikaz govori.

Što prsten mjeri, a što broji

Vrlo malo stvari se direktno mjeri, i to je najvažniji stavak u ovom tekstu.

• U slučaju da se primjenjuje druga metoda, ispitni postupci se provode u skladu s člankom 6. stavkom 2. optički senzor prožima kroz kožu i čita promjene u protoku krvi. Signal na prstu je obično jasniji od na zglobu jer je koža tanja i krvne žile su bliže površini. Ovo je najjača strana prstena.
• Temperatura kože prsten prati odstupanje od vaše uobičajene noćne razine, obično u desetina stupnjeva. To nije tjelesna temperatura i ne koristi se za mjerenje temperature.
• Pokret. akcelerometar bilježi koliko se okrećete, kada ležite i koliko dugo ležite mirno.
• Sasićenost krvi kisikom - Ima većinu novijih modela, ali je najosjetljiviji na hladne prste, lagan prsten i položaj ruke.

Sve ostalo je urađeno. Faze sna, spremnost, oporavak, stres, fizičko doba... To su formulacije koje kombinuju gore navedene signale i upoređuju ih s prosječnim za prethodne tjedane. Dvije osobe s istim pulsom i istim HRV-om mogu dobiti različite ocjene jer su ocjene uvijek relativne prema vama.

Koliko je to točno? Istraživanja uglavnom pokazuju da uređaji na prstima i zglobovima snažno razlikuju san od budnosti i pristojno procjenjuju ukupno vrijeme sna. Razlike od 20 do 40 minuta po noći nisu neobične. Odgovaranje po pojedinačnim fazama (dubok, REM, lagan san) je znatno slabije i ove brojke treba čitati kao grubo upućivanje. HRV se može razlikovati 10 do 20 posto noću bez ikakvog razloga, tako da jedna loša noć ne znači ništa.

Pravo pravilo: Vjerujte u trend od dva do četiri tjedna, ne u jednu noć.

Što prsten stvarno mora imati

• -Točne veličine. Prsten koji se okreće ili steže daje pogrešne podatke. Sredstvo za mjerenje veličine koje nosite 24 sata prije narudžbe nije marketing, već uvjet da uređaj uopće radi.
• Uzimajući u obzir da je to bio njegov prvi put u životu, on je bio u stanju da se vrati u svoj život.Ne samo nekoliko uzoraka. Ako proizvođač ne kaže koliko često mjeri, to je samo po sebi informacija.
• Temperaturni trend U slučaju da se primjenjuje druga metoda, ispitni postupci se mogu provesti u skladu s člankom 5. stavkom 2.
• Baterija koja može trajati najmanje tri noći. Inače ćeš propustiti mjerenje i trend će se raspasti.
• Pristup podacima bez plaćanja. Barem osnovni brojevi (pulz, hrv, vrijeme spavanja) trebaju biti vidljivi i ako ne uzmete pretplatu.
• U slučaju da se ne primjenjuje, to se može učiniti. U prvih mjesec-dva. Prsti se mijenjaju, a prsten se ne može skratiti.

Parametri koje gledate i što to znači

Veličina i prst na koji ide.

Standardno se nosi na kažiprstu ili srednjem prstu nedominantne ruke. Prsti se povlače u ljeto, nakon slanog obroka, nakon treninga i noću. Razlika od pola do jedne veličine tijekom dana je normalna. Mjerite navečer i pokušajte nekoliko dana, ne pet minuta.

Svaka vrsta proizvoda može biti u skladu s ovom Uredbom.

Vanjska ljuska je najčešće titanijum ili nehrđajući čelik. Titanijum je lakši i manje osjetljiv na znoj, čelik je čvršći ali teži. Unutrašnjost je uvijek neka vrsta trape ili plastike koja štiti senzore... ona se vremenom ogreblja i to je normalna opustošenje, ne kvar. Ako imate problema s niklom, tražite određenu sliku.

U slučaju da je to potrebno za isporuku, isporuku ili prodaju, isporuku ili prodaju, isporuku ili prodaju, ne smije se koristiti.

Većina modela teži oko 2 do 6 grama, debljina je oko 2,5 milimetra, a širina 6 do 8 milimetara. Zvuči beznačajno dok ne pokušaš spavati s njim. Deblji prsten ima veću bateriju, ali češće ometa hvatanje.

Baterija i punjenje

Realni raspon je od 3 do 7 dana nakon punjenja, a skraćuje se ako mjerite kisik i temperaturu cijelu noć. -Za punjenje treba 20 do 90 minuta. Baterija je uletena u prsten i ne mijenja se. Nakon dvije do četiri godine autonomnost se primjetno smanjuje i uređaj se praktički mijenja. -To je u cijeni.

Vodeći i izdržljivi

Proizvođači obično navode otpornost do 50 ili 100 metara, što pokriva tuše i bazen. Ono što prsten ne voli je pritisak i metal: Čvrstoća, čvrstoća i težina ostave ogrebotine i mogu deformirati ljusku. Za vježbanje na terenu, skinite ga ili ga prebacite na drugu ruku.

Aplikacija, pretplate i podaci

Ovo je najveća razlika između uređaja. Provjeri tri stvari: da li se osnovni podaci mogu vidjeti bez pretplate, da li se povijest može izvoditi u obliku koji možete zadržati, i što ostaje ako otkažete platbu.

Koliko novca stvarno treba?

Prstenji su danas u širokom rasponu od oko 300 do 900 KM za većinu modela na tržištu. Raspon ovisi o materijalu, broju senzora, kvalitetu aplikacije i da li je pretplata uključena u cijenu. Jeftiniji modeli obično štede na broju mjerenja po noći i obradi podataka, a ne na izgledu.

Skrivena stvar je pretplata: Kod proizvođača, ide od nekoliko do dvadeset kilometara mjesečno, i traje dok koristite uređaj. Dodaj i eventualnu zamjenu veličine i zamjenu uređaja za tri godine. Ne treba vam prostor. Treba vam navika da ga skinete i napunite u isto vrijeme svaki dan, najbolje ujutro dok se tuširate.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupovina bez mjernog seta"po prstenu koji već nosim". Nakitni prstenovi i mjerni prstenovi nisu isti standard.
• Očekuju da će brojati kalorije i vježbati. Prsten je slab u prepoznavanju treninga tereta jer ruka miruje, a puls raste.
• Odgovor na jednu noć. Ako svaki put kad vidiš 62 umjesto 85 preskočiš trening, uređaj ti šteti umjesto da ti pomogne.
• Nošenje na dominantnoj ruci Više artefakata, više ogrebotina.
• Vjerovanje da ocjena oporavka mjeri mišićnu oporavku. Ne mjerite. Mjere stanje autonomnog nervnog sustava noću, što je nešto drugo. Bol u nogama drugi dan nakon što se prsten ne vidi.
• Kupnja umjesto rješavanja očiglednih. Ako spavaš pet sati, znaš gdje je problem.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Vrijedi spavati dovoljno dobro i vidjeti što vam ometa san - alkohol, kasni obrok, kasni trening, topla soba. To vrijedi i ako trenirate ozbiljno i želite objektivni signal kada se opterećenje nagomila, ili ako Planiraš vježbati nakon 50. I želiš pažljivije rasporediti teške dane.

Ne vrijedi ako očekujete dijagnozu od broja, ako vam taj broj čini anksioznim, ili ako je vaš cilj mršavljenje. Za to je prsten najslabiji alat koji možete kupiti. Također, nijedan senzor ne zamjenjuje ono što zapravo štiti tijelo: redovita radna masa na leđima I pametnu dozu treninga. Kada ti prsten pokazuje slab dan, korisniji odgovor je lakši trening. rad s gumama I mobilnost nego potpuni odmor.

Kad je liječnik

Prsten nije medicinski uređaj i ne postavlja dijagnozu. Ali ako mjesečni podaci pokazuju da ste dovoljno spavali i da ste i dalje iscrpljeni tijekom dana; ako vaš partner primjećuje glasno hrkanje i prekid disanja; ako imate jutarnju glavobolju, nepravilan puls, bol u grudima ili stalno povišen puls u mirovanju bez objašnjenja -- to je razgovor s liječnikom, a ne s aplikacijom. Uzmi izvještaj sa sobom, ali reci kako se osjećaš prije nego što pokažeš grafikon.

Kratko.

Prsten pouzdano mjeri puls, HRV, kretanje i promjene temperature kože. Ukupno vrijeme sna je pristojno, faze sna grubo, a oporavak je procjena, ne mjerenje. Izbor po veličini, autonomnosti od najmanje tri dana, materijalu i količini podataka koju dobijate bez pretplate. Računaj 300-900 KM plus moguća mjesečna naknada i zamjena za dvije do četiri godine. I pogledaj trend. Jedna noć ti ništa ne govori.