Čokolada sa lebljinama: Recept za 4 obroka i 36 g proteina.

Četiri porcije piletine i čokoladnih piletina. U ovom slučaju, uz pomoć ispitivanja, ispitivanje i ispitivanje, može se utvrditi da je životinja u stanju da se odredi.

Pitanje koje se često postavlja kod čaja: Može li jedna zdjela zamijeniti pravi obrok, ili je to samo topla tekućina koja će vas opet gladovati za sat vremena? - S piletinom i štapovima. Ova verzija daje oko 36 grama proteina po obroku, kuhana u jednom loncu, a drugi dan je ukusnija od prvog.

Priprema i obroka

Priprema: -15 minuta. Kuhanje: -30 minuta. Ukupno: 45 minuta. Porcije: 4 U slučaju da se ne primjenjuje, lijek se može koristiti samo u slučaju da se ne primjenjuje.

Ako se piletina reže dok su lukovi i mrkve u stanju kuhanja, priprema se zaustavlja dok je lonč za kuhanje još u tijeku, što je ukupno oko 35 minuta.

Skloni se od:

U slučaju da se u skladu s člankom 2. stavkom 1. točkom (a) ovog poglavlja ne primjenjuje članak 2. točka (a) ovog poglavlja, točka (b) ovog poglavlja ne primjenjuje se na proizvode koji se proizvode u skladu s člankom 2. točkom (a) ovog poglavlja.
Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: Sljedeći članak: S-Sjetotototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototototot
U slučaju da se ne koristi, ne smije se koristiti.
U slučaju da je proizvodnja proizvoda u skladu s člankom 2. stavkom 1. točkom (a) ovog članka u potpunosti završena, proizvođač mora imati pravo na odobravanje za upotrebu u skladu s člankom 2. točkom (a) ovog članka.
Sljedeći članci:
Sljedeći proizvodi:
8 g luk (2 komade), ukraden
200 g pržena paradajza
U slučaju da se ne primjenjuje, upotrebljava se i druga vrsta ulja.
5 g mlete kumine (1 kašika)
5 g slatkih mlinjenih paprika (1 kašika)
Sljedeći članak:
10 g svježeg peršuna
Slan i crni papar po ukusu.

Priprema.

Zagrij maslinovo ulje u velikom loncu na srednjoj vatri. Dodajte luk, mrkva i celer i onda gajte 6 do 7 minuta uz povremenu mešanje dok luk ne omekša i postane stakleno.
Dodaj češnjak, kumin i slatku papriku. Miješati oko 60 sekundi, samo dok začini ne osjete. Ako se zagrije, cijela supa će biti gorka.
Ubaci kocke piletine i prži ih 3-4 minute dok meso ne bude iznenadjeno. Ne moraš ga skuhati do kraja, završit će u tekućini.
-Sve je u redu. -Sve je u redu.
Dodaj šlag i dobro opranu čiliju. Podignite vatru do kuhanja, zatim je smanjite na tiho krčenje.
-Ne. -Ne. -Ne. -Ne. Piletina je gotova kada se lako raspadne na vlakna ispod viljuške.
Nakon što je juha gušena, izvadite iz nje komad mliječne kiseline sa malo tekućine, izgurate je viljušom i vratite u lonac. To se skuplja bez brašna i bez pahuljice.
Skini ga s vatre i pomiješaj limun, sol, paprike i šišnjake. Limun ide na kraj. U dugom kuhanju gubi svježinu.

Nutriciona vrijednost po obroku

Brojke su Procjena po obroku, izračunato od gore navedenih količina i podijeljeno na četiri. Stvarna vrijednost ovisi o tome koliko je pilića masno i koliko soli i sol koristiš.

Kalorije: Oko 345 kcal.
Protein: Oko 36 g
S druge strane, u slučaju da se ne primjenjuje: S druge strane, u slučaju da se proizvod ne koristi za proizvodnju proizvoda iz poglavlja 1. ovog članka, ne smije se upotrebljavati proizvod za proizvodnju proizvoda iz poglavlja 1. ovog članka.
Masnoća: Oko 9 g

Za 345 kalorija to je vrlo dobar odnos: Protein donosi gotovo polovinu energije obroka. Ako želite dobiti 1,2 do 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno, jedna zdjela proteina pokriva između petine i trećine dnevne potrebe osobe od 75 kg.

Varijante i zamjene

Piletina dupe umjesto grudi: Dodaje oko 5 grama masti i 45 kalorija po obroku, a protein se smanjuje za oko 3 godine. Meso ostaje sočnije ako se juha zagrije više puta.

Bez mesa: Ispusti piletinu, udvostruči masnoću (480 g odrezano) i dodaj 150 g crvene leće. Protein se tada smanjuje na oko 18 grama po obroku, pa se uz posudu stavlja komad kruha sa sokom ili tvrdo kuhano jaje.

Umjesto leblje koriste i bijeli grah ili i kvinove i helde,Dodaj 15 minuta da se ne raspadne u kašu.

-Bezobrazni: pola kašike ljute paprike zajedno s ostalim začinima. Kremasto: 100 grama grčkog jogurta, smještaj u tanjur, ne u lonac.

Čorba može da izdrži tri dana u frižideru i oko dva mjeseca u frižideru. Ako želite obrok koji se nosi na posao i ne zahtijeva zagrijavanje, praktičnije je. salata od bulgursa s piletinom-Ne, ne, ne.

Kratko.

Jedan lonac, 45 minuta, četiri obroka od oko 36 grama proteina i 345 kalorija. Piletina donosi proteine, slabije vlakna i zasićenost, a limuna na kraju drži cijelu stvar bez izbujanja. Kada ti treba sličan profil ali sušije i brže jelo, radi. piletina iz zraka sa rižem.A za slatki dio dana, tu je. Protein puding od grize-Ne, ne, ne.