Kaikki tuotteet (286)

Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.

Kaikki lajit Aloittelijat Harjoitukset ja tekniikka Ruokavalio Rasvan menetystä Lisäaineet Koulutusta Voima ja lihakset Terveys ja vammat Naisten Tavat ja motivaatio Kotiopetus Urheilu ja kuntoutus Yli 50 vuotta Mielen ja stressin aiheuttamat ongelmat Käyttölaitteet ja varusteet Tiesitkö , että

Harjoitukset ja tekniikka

Soittokäyttöön tarkoitettu ergometri: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.

Miten oikea souta toimii, mitkä virheet aiheuttavat selkäkipuja, sekä tyhjennösten asettaminen ja konkreettiset viikoittaiset harjoitukset aloittelijoille.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Hyppää köysiin . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Käytännöllinen oppaani köyden hyppäykseen: Köyden pituus ja paino, käden asento, hyppymän korkeus, viisi yleistä virhettä ja neljän viikon alkuohjelma.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Etusukko: Kuinka monta sarjaa ja toistoja ja miten edistyä

Tarkat järjestelyt ja rep-suunnitelmat - kolmen menetelmän mukaan, kahdeksan viikon suunnitelma ja merkkejä siitä, että on aika purkaa.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Kettlebell-kiihottelu: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten kettlebell-swingit tehdään oikein, mitkä virheet pilaavat tekniikan, miten paino valitsee ja kuinka monta sarjaa tehdä viikossa.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Turkkilainen nousu: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Turkkilaisen pukeutumisen vaiheittainen kuvaus, seitsemän virheitä, jotka pilaavat sen ja kuinka monta sarjaa, toistoja ja kiloja aloittaa.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Burpees: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä

Miten burpee tehdään ilman selkänoja tai liukastusta, mikä vaihtelu sopii tasollesi ja kuinka monta toistoa viikossa on järkevää.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Slenätyön . Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten slittiä työntää oikein: Käsitellä korkeutta, kuinka paljon painoa kantaa, yleisimmät virheet ja kolme valmiita protokollia voiman ja kuntoutumisen osalta.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Maatalouttajan kävelymatka: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten tehdä talonpojan kävelymatka oikein: - Laitteen asennus, kuorman valinta, - sen pilaavat virheet ja konkreettinen suunnitelma.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Laatikkohyppyjä . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja niiden käyttötarkoitukset

Miten tehdä korkea hyppäys oikein, miten valita oikea korkeus, - mitkä virheet tuhoavat niskaa ja Achilles-sykliä ja tarkka asettelu- ja toistosuunnitelma.

3 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Venäläinen käänne . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten tehdä venäläinen kääntyminen oikein, mitkä virheet maksavat selkäsi eniten ja tarkkoja sarjoja, toistoja ja kuormituksia kolmeksi harjoitustasolle.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Ripussa oleva jalka nostaa: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka niistä hyötyy

Askel askeleelta käsikirja, viisi yleistä virhettä, seitsemän askelta ja selkeät merkit lääkärin luokse.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Lintukoira: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Askel askeleelta ohjeessa linnukoiralle: tarkka asennus, viisi yleisimmistä virhettä, kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa ja kenelle harjoitus sopii.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Kuolleita nostaminen . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.

Asetuksen vaiheittainen kuvaus, virheistä, joita nostajat tekevät useimmiten, - miten valita varsin sopivan muodon, - ja konkreettiset numerot.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Lauta: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten pitää lautaa oikein, mitkä virheet tappavat vaikutuksen, kuinka monta sekuntia ja sarjaa tarvitset ja milloin mennä lääkäriin.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Sivutulppa: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Käytännöllinen ohje sivutulpulle: Täydellinen kyynärpää- ja lonkkasäätö, seitsemän yleistä virhettä, konkreettiset asetukset ja pidennökset, ja kuka hyötyy siitä.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Kallokruuskureita: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä

Asennus, joka pilaa hissin, ja konkreettiset numerot sarjoista, toistoista, lepoa ja viikoittaista määräaikaa.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Triceps-kaapeli alaspäin: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.

Miten tehdä kaapelitripssipoistuksen oikein: Asennus, tempo, virheitä, jotka pilaavat sen, tarttumisvaihtoehdot ja tarkka setti ja toistot viikossa.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Yläpäätärisän laajennus: Tekniikka, virheet ja kuka sen käyttää

Miten laittaa yläpäätärisepsin laajennus, virheet, jotka tappavat sen hiljaa ja tarkkaan kuinka monta sarjaa, toistoja ja lepoa tarvitset joka viikko.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Keskittymäkurkki: Oikea muoto, yleiset virheet ja kuka saa sen

Asetuksen vaiheittainen keskittymiskäyrä, kuusi yleisimmistä muotovahjaa, betoniset, rep- ja kuormitusnumerot ja kipuoireet, jotka ovat lääkärin käynnin arvoisia.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Pulloverin . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten pukea oikein, mitkä virheet maksavat olkapäät ja selkä, ja kenelle sopii, - konkreettiset sarjat, toistot ja kuormitukset.

3 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Se on hyvä . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten tehdä vasarahousu oikein, mitkä virheet tuhlaavat sarjat, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää juosta ja milloin kyynärpääkipu vaatii lääkärin.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

T-reuna: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.

Asetuksen ja suorituksen vaihe vaiheessa. Viisi virhettä, jotka hidastavat edistymistä. Ja konkreettisia sarjoja, toistoja ja lepoaikoja seuraavaan istuntoon.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

- Barbell Biceps Curl: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Miten harja on tehty ilman kiertelemistä tai kyynärpääkipuja: Viisi yleistä virhettä ja konkreettinen suunnitelma.

4 min read

Harjoitukset ja tekniikka

Istuminen kaapeliradalla: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä

Istumattoman kaapeliradalle käytännön jakautuminen: - Säätö, tempo, virheet, jotka pilaavat sen hiljaa. Ja konkreettiset järjestelyt ja toistonumerot jokaiselle harjoitustasolle.

4 min read