Aloittelijat (5)
Ensimmäiset viikot kuntosalilla: Mitä tehdä, mitä jättää väliin, miten olla satuttamatta.
Miten valita kuntosali
Mitä tarkistaa ennen maksua: Varusteet, väkijoukko, etäisyys, sopimukset ja kolme kysymystä vastaanotolle.
2 min read
Vapaat painot tai koneet: Mikä on parempi aloittelijalle?
Jokaisen edut ja haitat, kun kone todella tekee työn paremmin ja miten aloittelija yhdistää ne ensimmäisten kolmen vuoden aikana.
2 min read
Kuntoilijan etiketti: 12 asiaa , joita kaikki arvostavat .
Lyhyt lista kirjoittamattomista säännöistä - painon palauttamisesta koneen jakamiseen - jotta ensimmäinen päivä ei tuntisi tunkeutumiselta.
2 min read
Miten rakentaa ensimmäinen koulutussuunnitelma: kolme istuntoa viikossa
Valmis suunnitelma ensimmäisille kolmelle kuukaudelle. Täydelliset harjoitukset, sarjat ja yksi selkeä sääntö painon lisäämisestä. Ei sovelluksia, ei maksullisia ohjelmia.
2 min read
Ensimmäinen päivä kuntosalilla . mitä tehdä ja mitä jättää väliin
Ensimmäinen treeniohjelma , jonka muistat viidessä minuutissa: Mitä tuoda, mitä harjoituksia tehdä, kuinka paljon nostaa ja miksi ei pitäisi olla kipeä kolme päivää.
3 min read