Lisäaineet (44)
Mitä kannattaa ostaa, mitä on rahan haaskausta ja mitä on vain markkinointia.
D-vitamiinia, magnesiumia, omega-3:ta. Mikä on järkevää?
Kolme lisäravintokeinoa, jotka käsittelevät yleisiä puutteita, kuinka paljon niitä pitäisi ottaa ja miksi multivitamiinia ei yleensä tarvita.
2 min read
Kofeiini ennen harjoittelua: annostus, ajoitus ja ansat
Kuinka paljon kofeiinia parantaa voimaa, milloin sitä otetaan, miksi treenien edeltävät yhdistelmät ovat huonoja ja miten estää sen pilata unen.
2 min read
Valkuaisainejauhe: Herkkua, kaseinia tai kasvia minkä valita
Erot verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna ver verrattuna verrattuna ver ver ver ver ver ver verrattuna ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver verrattuna ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver ver
2 min read
- Mitä sinä teet ? mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä klorella oikeasti tekee elimistössä, kuinka monta grammaa tutkimuksessa käytetään päivässä, kenen pitäisi välttää sitä ja miten testata kahdeksan viikon päästä, jos se auttaa.
4 min read
Spirulina: mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä spirulina oikeasti tekee kliinisten tutkimusten mukaan, mikä annos on järkevää, kuinka kauan oikeudenmukainen testi kestää ja milloin kysyä lääkäriltä ensin.
7 min read
Kurkuma: mitä se todella tekee, minkä verran ja onko se sen arvoista
Mitä kurkumiini todella tekee nivelkipuun ja toipumiseen, kuinka monta milligrammaa päivässä tarvitaan, miksi imeytyminen on tärkeää ja milloin sitä pitäisi jättää kokonaan väliin.
4 min read
Tyroosiini: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä tyrosiini todella tekee elimistössä, tilanteet, joissa se auttaa, kuinka monta grammaa ja milloin sitä otetaan ja milloin se on rahan haaskausta.
4 min read
Tauriini: mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Mitä tauriini oikeasti tekee treeneille ja terveydelle, kuinka monta grammaa päivässä on järkevää, milloin sitä otetaan ja kenelle on parempi jättää se kokonaan pois.
4 min read
Puuvilla mehua ja nitraatteja: Mitä ne tekevät, annos ja onko se sen arvoista.
Mitä beettikate nitraatti oikeastaan tekee treenaamiseen, tarkka annos milligrammissa, milloin sitä otetaan ja kuka saa siitä vähän hyötyä.
4 min read
Natriumbikarbonaatti: Mitä se todella tekee, kuinka paljon ja onko se sen arvoista
Mitä natriumbikarbonaatti oikeasti tekee väsymykselle, millainen annos kilogrammaa kohden toimii, miten välttää suoliston ongelmia ja milloin sitä pitäisi jättää väliin.
4 min read
Sähkövalkuaineet: Mitä ne oikeasti tekevät, annos ja onko niiden käyttöä kannattava
Mitä elektrolyytit todella tekevät, kuinka paljon natriumia ja magnesiumia menetät hikoillessasi, tarkka annos litraa kohti ja milloin lisäravinteet ovat pelkkää rahan haaskausta.
4 min read
CLA: n Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko sillä järkeä.
Mitä CLA todella tekee kehon koostumukseen, mitkä annokset käytettiin tutkimuksissa, mitä sivuvaikutuksia kannattaa seurata ja milloin rahat olisi parempi käyttää muualle.
4 min read
Garcinia: mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä garcinia todella tekee elimistössä, mitkä annokset on käytetty tutkimuksissa, kuinka paljon painoa se realistisesti siirtää ja mitä turvallisuussignaaleja kannattaa ottaa vakavasti.
4 min read
Tribulus: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista.
Mitä tribulus oikeasti tekee elimistössä, mitä annoksia käytetään todellisissa tutkimuksissa, sen vaikutus testosteroniin ja libidoon ja milloin se ei ole rahojen arvoista.
4 min read
Ginseng: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä ginseng todella tekee väsymykselle, keskittymiselle ja treenaukselle, mitkä annokset ovat todistettuja, kuinka kauan sitä pitää käyttää ja milloin sen sijaan pitää käydä lääkärissä.
4 min read
Vihreän teen uutte: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä vihreän teetä käytetään rasvanpudotukseen, mitä annosta käytetään, miten sitä otetaan maksasi vaaranamatta ja milloin sitä ei tarvitse käyttää.
4 min read
- Mitä ? mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Mitä maca todella tekee ja mitä ei: Todisteet libido, hedelmällisyys ja energia, todellinen annos grammissa, kuinka kauan sitä pitää käyttää ja milloin sitä ei pidä käyttää.
4 min read
- Se on minun . Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä ZMA todella tekee, kuinka paljon sinkkiä ja magnesiumia annos sisältää, milloin sen ottaminen on kannattavaa, milloin se on tuhlausta ja missä turvallisuuden rajat ovat.
4 min read
- Melanoliini: mitä se todella tekee, minkä verran se on järkevää ja ketä se auttaa.
Mitä melatoniini todella tekee elimistössä, mikä annos ja ajoitus on järkevää ja milloin huono uni on merkki siitä, että sinun pitäisi mennä lääkäriin.
4 min read
Probiootit: Mitä ne tekevät, mitä annosta ja ovatko ne sen arvoisia.
Mitä probiootit oikeasti tekevät, millä kannoilla on todellista näyttöä, kuinka monta CFU:ta päivässä, kuinka kauan niitä testataan ja milloin ne ovat pelkkää rahan haaskausta.
4 min read
Glukosamiini: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä glukosamiini tekee nivelille, mikä annos on järkevä, kuinka kauan sitä testataan ja milloin voimakoulutus voittaa toisen lisäravinteen.
5 min read
Rauta: Mitä se oikeasti tekee, kuinka paljon sitä otetaan ja milloin se on turhaa
Mitä rauta oikeasti tekee elimistössä, mitkä ferritiinin määrät merkitsevät, kuinka monta milligrammaa ottaa ja milloin täydentää, on vain hukkaa rahaa.
4 min read
Omega-3: mitä se oikeasti tekee, kuinka paljon tarvitset ja onko se sen arvoista.
Mitä omega-3 todella tekee, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta tarvitset päivässä, miten etikettiä luetaan oikein ja milloin kapseleita käytetään rahan haaskauksena.
4 min read
Kollageeni: mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Mitä kollageeni tekee nivelille, ihoon ja jänteille, kuinka monta grammaa päivässä tarvitset, milloin sitä otetaan ja milloin vain tuhlaat rahaa.
4 min read