Kaikki tuotteet (286)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Voima-asiakirjat , jotka kuulostavat mahdottomilta , mutta ovat todellisia .
Historian pahin kuolinliike, 500 kilon kantava mies ja mitä nämä tiedot kertovat ihmisen rajoista.
2 min read
8 urheilulajien myyttiä , jotka eivät ole totta
"Lihasten muuttuessa rasvaksi" - "Naisten ei pitäisi nostaa painavia" - - mitä todisteet sanovat.
2 min read
Kuinka monta kaloria päivittäiset aktiviteetit todella polttavat?
Nukun ja ajattelun jälkeen lumen lapiointiin taulukko, joka selittää, miksi päivittäinen liikunta voittaa kuntosalilla.
2 min read
10 asiaa , joita tapahtuu kehollesi 30 päivän aikana .
Mitä muuttuu viikko kerrallaan hermostoun ja nukkumaan ja mitä ei muutu vaikka kuinka yrittäisit.
2 min read
12 tosiasiaa lihaksista , joita useimmat eivät tiedä .
Kuinka monta lihasta sinulla on, mikä on vahvinta, miksi lihaksia ei voi muuttaa rasvaksi ja mitä tapahtuu nukkuessasi.
2 min read
D-vitamiinia, magnesiumia, omega-3:ta. Mikä on järkevää?
Kolme lisäravintokeinoa, jotka käsittelevät yleisiä puutteita, kuinka paljon niitä pitäisi ottaa ja miksi multivitamiinia ei yleensä tarvita.
2 min read
Miten valita kuntosali
Mitä tarkistaa ennen maksua: Varusteet, väkijoukko, etäisyys, sopimukset ja kolme kysymystä vastaanotolle.
2 min read
- Suoliston harjoittelu: mikä todella toimii
Mitkä harjoitukset aktivoivat takapuolista eniten, kuinka usein niitä pitää harjoitella ja miksi vain kyykky ei riitä.
2 min read
Miten lisätä 20 kg penkkipainettaan?
12 viikon suunnitelma: Useimmiten, avustustyötä, tekniikkaa ja virheitä, jotka pitävät ihmisiä jumissa vuosia.
2 min read
Kuinka kauan treenit pitäisi kestää?
Miksi pidempi ei ole parempi, miten kaikki mahtuu 45 minuuttiin ja mitä leikata, kun aika on vähissä.
2 min read
Miksi vatsa rasvaa viimeisenä ?
Miten keho valitsee, mistä ottaa rasvaa, miksi paikallista vähentämistä ei ole olemassa ja kuinka kauan tasainen vatsa todellisuudessa kestää.
2 min read
Kuinka monta kaloria tarvitset: laskenta kolmesta vaiheesta
Ajatus päivittäisestä kulutuksesta, miten sitä säädettään mittakaavan mukaan ja miksi sovellukset usein vähentävät 300 kaloria.
2 min read
Olkapään kipu: syitä ja mitä tehdä
Miksi painaminen sattuu olkapäässä, mitä harjoituksia vaihtaa, miten vahvistaa pyöräytyjä ja milloin mennä lääkäriin.
2 min read
Nolla-arvot: Miten saa ensimmäisen?
Kahdeksan viikon suunnitelma ensimmäiselle vetokäyrälle - negatiivit, bändit, rivit ja kuinka usein treenata.
2 min read
Muiden kuin nimikkeen 8511 tai 8511 tuotteet mitä oikeasti tarvitset.
Miksi juoksukengät ovat tielläsi kun nouseet kyykkyyn, minkälaiset jalkatasot haluat nostaa ja ovatko ne sen arvoisia.
2 min read
Harjoittelu ja stressi: mitä tapahtuu päässäsi
Miten liikunta muuttaa mielialaa, kuinka paljon tarvitset sen vaikutukseksi ja miksi liikaa liikuntaa voi pahentaa ahdistusta.
2 min read
Paino 50:n jälkeen: ei valinnainen, vaan välttämätön
Lihasten heikkeneminen iän myötä, kuinka nopeasti voimat palautuvat, nivelystävälliset harjoitukset ja kuinka paljon proteiinia tarvitset 50-vuotiaasta.
2 min read
Taistelukoneiden ja jalkapalloilijoiden voimakoulutukset
Miksi urheilu ilman painotusta johtaa loukkaantumisiin, kuinka monta voimakohtelua viikossa ja mikä liikunta vähentää hamstringien loukkaantumisia eniten.
2 min read
Kotiharjoittelu ilman painonlyöntiä
20 minuutin painossuunnitelma, miten lisätä vaikeuksia ilman varusteita ja mitkä harjoitukset korvaavat kyykky, painetta ja riviä.
2 min read
Kofeiini ennen harjoittelua: annostus, ajoitus ja ansat
Kuinka paljon kofeiinia parantaa voimaa, milloin sitä otetaan, miksi treenien edeltävät yhdistelmät ovat huonoja ja miten estää sen pilata unen.
2 min read
muut, joissa on vähintään 50 painoprosenttia: jotka jakavat kenelle
Vertailu tunnetuimmista harjoitusten jakautumisesta päiviin, elpymiseen ja tuloksiin valmiiden aikataulujen kanssa 3, 4 ja 5 päivää viikossa.
2 min read
Miten elintarvikkeiden etikettiä luetaan?
Mitä "vähän", "ei lisättyä sokeria" ja "korkea proteiinipitoisuus" todella tarkoittavat, miten tuotteita 100 g:n mukaan verrataan ja kolme temppua, joita valmistajat käyttävät kaloreiden piilottamiseksi.
2 min read
Koulutusta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen: mikä on turvallista
Mitä on sallittua, mitä välttää, miten synnytyksen jälkeen palata ja miksi "ei nosteta mitään yli 5 kg:n painoista" ovat vanhentuneita neuvoja.
2 min read
Unen ja toipuminen: Halvin tapa edistyä nopeammin.
Kuinka paljon nukkua kohotin tarvitsee, mitä tapahtuu voimalle viidessä tunnissa ja seitsemän käytännöllistä ratkaisua, jotka parantavat unta ilman pillereitä.
2 min read