8 urheilulajien myyttiä , jotka eivät ole totta
"Lihasten muuttuessa rasvaksi" - "Naisten ei pitäisi nostaa painavia" - - mitä todisteet sanovat.
- Myytti: Lihakset muuttuvat rasvaksi. - Mahdotonta. Eri kudoksia. Lihakset kutistuvat ja rasva kasvaa, koska ruokailu pysyy samana.
- Myytti: - Crunch poistaa vatsarasvaa. Paikallista vähentämistä ei ole olemassa. Käristykset vahvistavat lihaksen alapuolella; puutteellinen lihas poistaa rasvan yläpuolelta.
- Myytti: Hikoilu on yhtä kuin rasvanpolttoa. Hikoilu jäähtyy. Saunassa menetät 20 minuutissa kilogramman vettä ja saat sen takaisin heti juotessasi.
- Myytti: Naiset tulevat raskaiksi. Testosteroni on 10 - 20 kertaa vähemmän; kasvunopeus on 2 - 3 kertaa hitaampi kuin miehillä.
- Myytti: Sinun on syötävä 30 minuutin kuluessa treenistä. Kello on paljon, ja siitä riippuu päivittäinen saanti.
- Myytti: Nostaminen hidastaa lasten kasvua. Huolellisella valvonnalla ja hyvällä tekniikalla ei ole merkkejä kasvukaappien vaurioitumisesta. Luut vahvistuvat.
- Myytti: Korkea proteiini tuhoaa munuaiset. Terveillä ihmisillä enintään 2,5 g/ kg ei aiheuta vahinkoa. Munuaissairaus on eri asia.
- Myytti: Ei kipua, ei hyötyä. DOMS mittaa harjoituksen tuntemattomuuden, ei tehokkuutta. Parhaat edistymiset tapahtuvat usein ilman kipuja.
Bonusmyytti
"Koneet ovat turvallisia, vapaat painolaitteet vaarallisia". Loukkaantumiset johtuvat ylipainoisesta kuormituksesta ja huonoista tekniikoista molemmissa. Tilastollisesti kuntosali on yksi turvallisimmista urheilutoiminnasta - tunnissa on vähemmän loukkaantumista kuin jalkapallo, koripallo tai juoksu.
Yleisiä tietoja, ei lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on terveysongelma tai kipu, puhu lääkärille ennen kuin muutat liikuntamuotoa.
