Kuinka monta kaloria päivittäiset aktiviteetit todella polttavat?
Nukun ja ajattelun jälkeen lumen lapiointiin taulukko, joka selittää, miksi päivittäinen liikunta voittaa kuntosalilla.
Arvot koskevat 80 kg:n painoista henkilöä tunnin työajan mukaan.
- - Nukut . 557070 kcal/h. Kyllä, ruumiisi palaa nukkuessasi.
- Istuminen tietokoneen ääressä . 90110110 kcal/h.
- Ajatteleminen ja opiskelu aivot käyttävät noin 20 prosenttia energiasta, mutta ahkeran ajattelun avulla lisätään vain 1020 kcal/h. -Kokeet eivät tee sinusta laihaa.
- Seisoo istumisen sijaan. +25 kcal/h. 8 tunnin työpäivän aikana se on 200 kcal.
- Kävely 5 km/h:n nopeudella 280 2803330 kcal/h.
- Keittämistä ja siivoamista 150200200 kcal/h.
- Painoharjoittelu 250 250400400 kcal/h (sisältää lepoajat).
- 10 km/h nopeudella kulkeva 700800800 kcal/h.
- Lunta lapioiminen 500 500600600 kcal/h; yksi vaikeimmista kotitöistä.
- Rasvan leikkaava 350 350450450 kcal/h.
- Lapsen kantaminen portaita ylös enintään 600 kcal/h.
- Tärisemässä kylmässä jopa 400 kcal/h äärimmäisissä olosuhteissa.
- Purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaava purkaa 11 kcal/h. - Ei se ole suunnitelma.
Miksi tämä on tärkeää?
Tunti harjoitusta on 300 kcal. Mutta ero 4000 askeleen päivän ja 10 000 askeleen päivän välillä on 250 350 350 kcal Joka päivä.- Mitä ? Kuukausi on enemmän kuin kymmenen treeniä. Siksi fyysisiä töitä tekevät ihmiset laihtuvat helpommin kuin ne, jotka "menevät kuntosaliin kolme kertaa viikossa".
Yleisiä tietoja, ei lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on terveysongelma tai kipu, puhu lääkärille ennen kuin muutat liikuntamuotoa.
