Miksi vatsa rasvaa viimeisenä ?

Melkein jokainen dieettiä harjoittava huomauttaa samaa: Kasvot, kädet ja jalat muuttuvat, mutta vatsa pysyy. Se ei ole sinun tai suunnitelman vika - vaan rasvasolujen jakautuminen ja niiden reaktiot.

Miksi vatsasi?

Rasvasoluilla vatsa-alueella (erityisesti miehillä) ja lantioissa ja reississa (naisissa) on enemmän alfa- reseptoreita, jotka vaikeuttavat rasvan vapautumista ja heikentävät verenkiertoa. Rasva lähtee viimeisenä ja palaa ensin.

Paikallista vähentämistä ei ole olemassa.

Käristykset vahvistavat rasvan alla olevaa lihaketta, mutta ne eivät polta rasvaa siitä paikasta. Tutkimuksissa, joissa harjoitettiin vain yhtä kättä tai vain vatsa kuukausia, rasvaa poistettiin tasaisesti koko kehosta.

Mitä oikeasti toimii?

1. Kalorimäärä vähenee. 152020 % ainoa todellinen työkalu.
2. Paino Muuten päädyt "hurskaaksi mutta pehmeäksi".
3. - Aika on tullut. Levy vatsa tarkoittaa yleensä 101212%:a miesrasvaa, 182222%:a naisia. 25 prosentista 12 prosenttiin siirtyminen kestää 5 - 8 kuukautta vakaasta alijäämästä.
4. Unen ja stressi Kortisoli ja huono uni hidastavat juuri tätä aluetta.

Edistymisen mittaus tasapainossa

• Vyötärön ympärysmitta naulan kohdalla kahden viikon välein.
• Sama kuva, sama valo, kerran kuussa.
• Vaatteiden sopivuus on luotettavampi kuin arkipäivän mittakaavan lukemat.

Mikä tuhlaa rahaa ja aikaa?

• Hikoilukypärät ja rasvanpolttimet.
• 500 runkkua päivässä.
• - Vapautustee.

Lyhyt versio

• Vatsan rasva menee viimeiseksi, koska rasvasolut ovat itsepäisiä.
• Ei spot-vähennystä vain kokonais alijäämä.
• Pintainen vatsa kestää kuukausia, ei viikkoja.
• Seuraa vyötäröä ja kuvia, ei vain vauhtia.