10 asiaa , joita tapahtuu kehollesi 30 päivän aikana .
Mitä muuttuu viikko kerrallaan hermostoun ja nukkumaan ja mitä ei muutu vaikka kuinka yrittäisit.
Ensimmäinen kuukausi on mielenkiintoisin, koska paljon muuttuu, mutta suurin osa siitä on näkymätön peilistä.
- Päivä 1 3: lihaksia loukkaantunut (DOMS). Se on normaalia ja häviää ajan myötä.
- Viikko 1: Voima kasvaa jo - ei lihasten ansiosta, vaan koska aivot värväävät olemassa olevia kuituja paremmin.
- Viikko kaksi: Koordinaatiokorkeuksia; samat harjoitukset tuntuvat luonnollisilta ja paino nousee ilman uutta lihasta.
- 23 viikko: Parempi uni useimmille ihmisille, varsinkin syvä uni yöllä.
- Kolmas viikko: lihasten hiusluuku lisääntyy parempi verenkierto ja nopeampi toipuminen sarjojen välillä.
- 34 viikko: Lepossityyppi laskee 2 5 lyöntiä, jos teet myös sydänharjoituksia.
- Kuukauden aikana: elimistösi käsittelee aterioista tulevia hiilihydraatteja paremmin.
- Mitochondriaa (solujen voimalaitokset) lisääntyvät vain 233 viikon kestävyystyön jälkeen.
- - Huumorintaju: Stressi vaikuttaa 3-4 istunnon jälkeen, kauan ennen ulkonäkömuutosta.
- Mitä ei muutu kuukaudessa: näkyvä lihasmassa. Ensimmäiset 466 viikkoa ovat pääasiassa hermosto; sen jälkeen alkaa mitattavissa oleva lihaskasvu.
Mikä tekee peilistä pahimman mahdollisen edistymisen seuraajan ensimmäisellä kuussa.
Yleisiä tietoja, ei lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on terveysongelma tai kipu, puhu lääkärille ennen kuin muutat liikuntamuotoa.
