Lisäaineet (44)
Mitä kannattaa ostaa, mitä on rahan haaskausta ja mitä on vain markkinointia.
B12-vitamiinia: mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä B12-vitamiini todella tekee elimistössä, kuka on todella pulaan alttiina, mitkä annokset ovat järkeviä ja milloin verikokeen tekeminen on kannattavaa.
4 min read
D-vitamiinia: Mitä se todella tekee, kuinka paljon sitä otetaan ja onko se sen arvoista
Mitä D-vitamiini todella tekee elimistössä, miten tietää, onko sitä vähän, kuinka monta IU:ta päivässä ottaa verikokeiden ja painojen perusteella ja milloin käydä lääkärissä.
4 min read
C-vitamiinia: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista.
Mitä C-vitamiini todella tekee elimistössä, kuinka paljon tarvitset päivässä, milloin on syytä ottaa lisäravinteita ja milloin se on rahan haaskausta, konkreettisia annoksia.
4 min read
Sinkki: Mitä se todella tekee, kuinka paljon sitä otetaan ja onko se sen arvoista
Mitä sinkki todella tekee elimistössä, kuinka paljon tarvitset päivittäin, mitkä annokset ovat turvallisia, milloin täydentää kannattaa ja milloin se on rahan haaskausta - todellisilla lukemilla.
4 min read
Magnesiumi: Mitä se todella tekee, kuinka paljon tarvitset sitä ja onko se sen arvoista
Mitä magnesiumia todella tekee elimistössä, kuinka paljon sitä tarvitaan päivittäin, mitkä muodot kannattaa ostaa ja milloin täydentää on järkevää - todellisilla annoksilla ja ravintomäärällä.
4 min read
Rhodiola: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä rhodiola oikeasti tekee väsymykselle ja treenaukselle, kuinka paljon ottaa, milloin ottaa ja miten testata neljään viikkoon, toimiiko se sinulle.
4 min read
Ashwagandha: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä ashwagandha todella tekee stressille, uneelle ja voimalle, mitkä annokset on käytetty tutkimuksissa, kuinka monta viikkoa vaikutukset näkyvät ja milloin sitä ei tarvitse käyttää.
4 min read
- Mitä ? Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä HMB todella tekee elimistössä, kuinka monta grammaa päivässä on järkevää, kuka todella hyötyy siitä ja kuka vain tuhlaa rahaa - ei markkinointia.
4 min read
Glutamiini: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä glutamiini oikeasti tekee elimistössä, mitä tutkimukset osoittavat lihasten, toipumisen ja immuunijärjestelmän suhteen, kuinka monta grammaa on järkevää ja milloin se on rahan tuhlausta.
4 min read
EAP:n luettelo: Mitä ne todella tekevät, mitä annosta ne antavat ja onko niiden käyttöä kannattavaa
Käytännöllinen kuvaus siitä, mitä EAA:t tekevät lihaksissa, kuinka monta grammaa ja milloin niitä otetaan ja tapaukset, joissa normaali proteiini tekee niistä turhia.
3 min read
BCAA:t: Mitä ne oikeasti tekevät, annos ja onko niiden käyttöä kannattava
Selkeä selitys siitä, mitä BCAA:t tekevät lihaksissa, kuinka paljon leusiinia tarvitaan, miltä todellinen annos näyttää ja useissa tapauksissa, joissa ne auttavat.
4 min read
L-karnitiini: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä L-karnitiini tekee lihaksille, mitkä annokset on testattu, kuinka kauan se kestää, ketkä voivat hyötyä ja milloin rahat olisi parempi käyttää muualle.
4 min read
Kofeiini: Mitä se todella tekee, kuinka paljon sitä otetaan ja milloin se on turhaa
Kuinka paljon kofeiinia kilogrammaa kohti, milloin sitä otetaan ennen treeniä, kuinka paljon kahvia on kahviessasi ja miksi iltapäivän annos pilaa unen.
4 min read
Citrulliini- malaatti: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä sitrulliini-malataatti oikeasti tekee kuntosalilla, kuinka monta grammaa ottaa, milloin ottaa ja ketä se todella auttaa - numeroita, ei markkinointia.
4 min read
Beta-alaniini: mitä se todella tekee, miten sitä annostellaan ja onko se sen arvoista.
Mitä beeta-alaniini tekee lihaksissa, päivittäinen annos grammissa, kuinka monta viikkoa ennen kuin se vaikuttaa ja mitä ponnisteluja se mitattavasti parantaa.
4 min read
Kaseiini: mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Miten kaseini sulattuu, kuinka monta grammaa ottaa ja milloin, mitä nukkumisen edeltävä proteiini-tutkimus todella osoittaa ja milloin sitä ei yksinkertaisesti tarvita.
4 min read
Kreatiini monohydraatti: mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Ei-hype-oppaan kreatiini monohydraatti: Mitä se todella muuttaa koulutuksessa, kuinka monta grammaa päivässä, milloin ottaa sen ja milloin kysyä lääkäriltä ensin.
4 min read
Kasviproteiini: Mikä todella toimii, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Kuinka paljon kasviproteiinia tarvitset, mitä lähteitä yhdistää, tarkat annokset aterialle ja muutamat ravintoaineet, jotka kannattaa tarkistaa verikokeissa, jos syöt pääasiassa kasveja.
4 min read
Heraproteiini: Mitä se todella tekee, kuinka paljon sitä otetaan ja onko se sen arvoista
Mitä verensiirtoproteiini todella tekee, kuinka monta grammaa päivässä ja aterian aikana tarvitset, miten lajit eroavat ja milloin on parempi jättää se kokonaan väliin.
4 min read
Kreatiini: Ainoa täydentää, joka todella toimii.
Kuinka paljon kreatiinia, milloin sitä otetaan, tarvitsetko ladatusvaihetta, mitä tapahtuu veden painon kanssa ja miksi se on ainoa aluksi kannattava jauhe.
2 min read