دوچرخه ورزش یا دوچرخه اسپین: تفاوت هایی که واقعاً اهمیت دارند.

دو دستگاه، دو پدال در هر دو، و اغلب دو یا سه برابر تفاوت در قیمت. سوال مفيد اين نيست که کدوم بهتره. این که چه نوع آموزش هایی را در یک یا دو سال آینده انجام خواهید داد.

اگر می خواهید ۴۰ دقیقه با چیزی روی صفحه نمایش سکوت داشته باشید و افراد دیگر در خانه نیز سوار آن شوند، یک نوع برای شما مناسب است. اگر شما پس از فواصل کوتاه، صعود ایستاده و دویدن، دیگری می کند. اين تفاوت ـه که مشخصاتش ارزش خوندن رو داره و اشتباهات مردم در گاوصندوق

تنها تفاوت اينه که همه چيز ديگه ازش برميگرده

یک دوچرخه ورزشی، ایستاده یا دراز کشیده، دارای یک چرخ آزاد. . . دست از چرخاندن بردار و پدال ها هم دست از چرخیدن بردار. شما بلند نشسته اید، میله ها نزدیک هستند، مقاومت با یک دکمه تنظیم شده است، و چرخ پرتاب سبک است. براي چرخش ثابت بدون بار زيادي بر روي پشت، شانه ها و دست ها ساخته شده.

دوچرخه اسپین دارای یک درایو ثابت. . . چرخ چرخ و چرخ چرخ به صورت مکانیکی به هم متصل هستند، بنابراین پدال ها تا زمانی که چرخ می چرخد، می چرخند. نمیتونی فقط متوقف بشی، با پاهایت آهسته تر میشی یا از ترمز می کشی. موقعیت سوار شدن مثل دوچرخه جاده ای به جلو خم می شود و قاب آن طوری ساخته شده که وقتی از صندلی بیرون می آیی، تمام وزن تو را تحمل کند.

اون تفاوت مکانیکی تنها باعث می شه که بقیه کارها رو انجام بده: وزن قاب، قیمت، سر و صدا، ایمنی، و اینکه چقدر راحت می تواند کسی در خانه فقط سوار شود.

مقوله های غیر قابل معامله

• یه سرنشینی که بالا و پایین و جلو و عقب تنظیم میشه. فقط قد کافي نيست. بدون جلو و عقب، زانوت در نهایت روی انگشتان پا قرار می گیرد و بعد از بیست دقیقه آن را احساس می کنی.
• دستگیره ای که حداقل برای ارتفاع تنظیم می شود، و جلو عقب هم روی دوچرخه اسپین.
• محدودیت وزن با 202525 کیلوگرم فضای سر از وزن بدنتون.
• ثبات تحت بار کامل اگر قاب وقتی که ایستاده اید تکان می خورد، این یک دستگاه فاصله نیست.
• ترمزي که چرخ چرخ را فورا متوقف مي کند در هر دوچرخه ثابت. اين کليد امنيتي ـه، نه يه خصوصيت.
• قطعات لباس که واقعا می تونید بخرید: پدال ها، سرنشین ها، پد های ترمز یا فیلتر.

مشخصات و معنى هرکدام

چرخ چرخ

چرخ پرتاب حرکت را از طریق نقاط مرده در ضربه پدال شما منتقل می کند. دوچرخه های ورزشی از چرخ های نسبتاً سبک استفاده می کنند؛ دوچرخه های اسپین به طور قابل توجهی سنگین تر هستند، اغلب دو برابر یا بیشتر. اما جرم تمام داستان نیست. جایی که جرم قرار دارد مهم است وزن در کنار چرخ بسیار بیشتر از وزن نزدیک محور حمل می کند و همچنین گیر بین چرخ و چرخ. چرخ پرنده ي سنگين روي قاب ضعيف بدتر از چرخ سبک روي قاب خوب است.

نوع مقاومت

مقاومت اصطکاک، فشار یک پد روی چرخ است. ارزان است، محدوده ی زیادی از بار را فراهم می کند، اما از بین می رود، وقتی گرد و غبار می شود، می خندد و در نهایت نیاز به تعویض دارد. مقاومت مغناطیسی هرگز چرخ را لمس نمی کند، نزدیک به ساکت می رود و نیازی به نگهداری ندارد، اما قیمت را بالا می برد. در یک فلت، یا اگر شما زود یا دیر تمرین می کنید، مغناطیسی تقریبا هر بار برنده می شود.

موتور که اونجا نيست

برخلاف تردمیل، هیچ کدام از این دو نوع موتور ندارند که شما را هدایت کنند. اگر یک پلاگین وجود داشته باشد، آن را به کنسول یا یک سرو کوچک که مقناطیس را تغییر می دهد تغییر می دهد زمانی که یک برنامه مقاومت را تغییر می دهد. قدرت این سرو هیچ چیزی درباره کیفیت نمیگه. چه فرقي داره: اینکه کنسول با باتری کار می کند، با برق اصلی، یا با پدال زدن خود را تقویت می کند.

کمربند یا زنجیر

کمربند ساکته و نیازی به روانکاری نداره. زنجیره ای که دوام داره اما سر و صداش زیاده و هر چند ماه یه بار نیاز به روغن داره تو خونه، کمربند زندگي راحت تره

محدودیت وزن و جرم قاب

محدودیت های کاربر مشخص شده به صورت ثابت اندازه گیری می شوند، با کسی که هنوز نشسته است. دویدن از سرنشین نیرویی را به وجود می آورد که خیلی بیشتر از وزن بدن شما است، به همین دلیل است که فضای سر اهمیت دارد. جرم کل ماشین یک نشان دهنده خام اما صادقانه برای ثبات است. چرخ هاي حمل رو هم در جلو چک کن تا بتوني خودت جابجاش کني

شماره کنسول ها

سرعت، زمان و سطح مقاومت قابل اعتماد هستند. کالری و وات تخمین می زنند مگر اینکه دوچرخه دارای اندازه گیری قدرت واقعی باشد، که در قیمت های خانگی نادر است. ضربان قلب دست گرفتگی ضعیف ترین پیوند است خواندن در لحظه تغییر گرفتگی شما پر می کند. اگر ضربان قلب برای شما مهم است، از یک کمربند قفسه سینه یا یک کمربند قفسه سینه استفاده کنید. یک ساعت ورزشی و می دانم که آن را واقعا اندازه گیری، بعدش با موتور به صورت بلوتوث وصلش کن

پدال ها و عرض حالت

قفس انگشت با هر ورزشکاري کار ميکنه سیستم های کلیپ این به کفش دوچرخه سواری نیاز دارند اما اتصال بسیار بهتری را فراهم می کنند. پدال های دو طرفه هر دو رو پوشش میدن. عرض حالت بین پدال ها تقریباً هرگز ذکر نشده است اما شما آن را احساس خواهید کرد یک حالت گسترده زانو برخی افراد را آزار می دهد.

فضا و پول، واقع بینانه

بودجه تقریبا 10030130 سانتی متر طول و 506060 سانتی متر عرض برای دستگاه، به علاوه 507070 سانتی متر کف صاف در اطراف آن برای نصب و نگهداری. این حدود 2 متر مربع است که نمی توانید برای هر چیز دیگری استفاده کنید.

ارتفاع سقف اندازه گیری ایه که همه فراموش می کنن. ایستادن روی پدال های دوچرخه اسپین باعث می شود که سر شما 25-35 سانتی متر بالاتر از قد ایستادن عادی شما باشد. در يک تبديل شدن به يک اتاق بلند يا يه زيرزمين، اين ميتونه کل خريد را تصميم بگيره.

بذار یک تشک از ضخامت و اندازه مناسب زیرش. از کف محافظت می کند، لرزش به همسایگان نمی رسد و عرق را از روی تخته ها دور می کند.

در مورد قیمت، نسبت ها صادقانه تر از اعداد هستند، زیرا بازارهای متفاوت هستند. یک دوچرخه ی خوب با اسپین مغناطیسی معمولا دو تا سه برابر یک دوچرخه ی درست با کیفیت ساخت قابل مقایسه هزینه دارد. چه چیزی باعث افزایش قیمت میشه: جرم قاب، مقاومت مغناطیسی، کیفیت قرار دادن و طول ضمانت قاب. چه چیزی باعث می شه که این کار رو بکنه؟ پلاستیکی در قطعات تحمل کننده، یک گارانتی کوتاه و یک کنسول پر از برنامه هایی که هیچ کس از آن استفاده نمی کند. اضافه کردن کاشی اضافی، احتمالا یک صندلی ژل یا پوشش، و کفش اگر شما رفتن کلیپ-در.

جایی که مردم اشتباه می کنند

• خرید وزن چرخ پرنده. این یک عدد از ده عدد است که تصمیم می گیرد یک دوچرخه چگونه سوار شود.
• از چک تناسب اندام فرار کردم. دوچرخه ای که نمیتونی با بدنت تطبیق بدی، دوچرخه ایه که تو یک ماه دیگه استفاده نمیکنی.
• دارم يه دوچرخه خريدم که توي اون تلويزيون نگاه کنم سرنشين هاي خم و تنگ جلو براي اين کار ساخته نشده اند تا هفته ي سوم به يه قفسه لباس تبديل ميشه.
• براي فاصله هاي سخت يه دستگاه بلند بخرم يه قاب سبک و چرخ آزاد نياز به تلاش ايستاده نداره.
• هيچ جايي براي وزن محدود نيست 100 کيلوگرم براي راننده 95 کيلوگرم خيلي خوبه
• به کالري ها اعتماد مي کنم. ازش براي مقایسه جلسات خودتون استفاده کنيد نه به عنوان يه رقم واقعي
• فراموش کردن تحویل و مونتاژ. وزن جعبه، عرض درب و اینکه آیا به قطعات عرضه می شود را چک کنید.
• انتظار داشتيم که دوچرخه درد رو درمان کنه سوار شدن ميتونه کمک کنه، ولي پیشگیری از آسیب زانو بیشتر از دوچرخه سواری است. . .

هرکدوم به کي مناسب است

دوچرخه ورزش اگر شما 30 تا 60 دقیقه با سرعت متوسط سوار شوید، اگر خم شدن به جلو به پشتتان آسیب برساند، اگر چندین نفر از قد های مختلف آن را به اشتراک بگذارند، یا اگر شما پس از یک استراحت طولانی بازسازی می کنید. وقتی که شما در حال جمع آوری هم هستید، همین اتفاق می افتد. آموزش عاقلانه در پنجاه سالگی، که مفاصل و ثبات مهم تر از قدرت اوج هستند.

دوچرخه چرخش اگر شما به صورت وقفی رانندگی کنید، اگر در فضای باز رانندگی کنید و به یک جایگزین زمستانی نیاز داشته باشید، اگر دوست دارید از سرنشین بیرون بروید، و اگر جایی دارید که صدا و لرزش باعث مشکل نمی شود. این منطقی نیست اگر هدف اصلی شما آسان شدن در مقابل صفحه نمایش باشد، یا اگر موقعیت جلو گردن یا کمر شما را تشدید کند.

هنوز پاره شده؟ برای تمریناتی که الان انجام میدی انتخاب کن، نه تمریناتی که خودت رو در حال انجام دادن تصور میکنی.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

قبل از شروع اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترل نشده، درد قفسه سینه در هنگام تلاش، یا پس از جراحی زانو یا ران، دوباره به پزشک مراجعه کنید. اگر بعد از چند روز استراحت و تنظیم صندلی دردتان ادامه پیدا کند، یا اگر به پایتان سوزن زده شود یا هنگام سوار شدن احساس بی حسی کنید، همین کار را انجام دهید.

نسخه کوتاهش

فرق واقعی بین چرخ آزاد و چرخ ثابت اینه که بقیه اش هم از این نتیجه میاره. دوچرخه ورزش برای رانندگی آرام تر، طولانی تر و ارزان تر است. دوچرخه اسپین برای فواصل و کار خارج از صندلی است، و برای پول بیشتر، فضای بیشتر و تحمل بیشتری برای سر و صدا می خواهد. قبل از مقایسه ورق های مشخصات، سه چیز را بررسی کنید: تنظیم صندلی و میله، محدودیت وزن با فضای سر و نوع مقاومت. اونها تصمیم میگیرن که یه سال دیگه هم سوارش میشی یا نه.