کراسور کابلی و مربی کاربردی: پول شما چه چیزی میخرد

اين سوال تقريباً در مورد هر ورزشگاهي که در خانه ساخته شده مطرح ميشه: آیا یک دستگاه کابل به ارزش هزینه آن است، و در واقع چه چیزی تغییر می کند اگر شما سه برابر بیشتر هزینه کنید؟ جواب در تعداد تمرینات روی جعبه نیست. در پنج یا شش جزئیات فنی قرار دارد که فروشندگان به ندرت با حروف بزرگ می گذارند.

پس بیایید آنها را به ترتیب بررسی کنیم که ماشین باید چه چیزی داشته باشد تا قابل استفاده باشد، هر مشخصات در عمل چه معنایی دارد، چقدر فضای و پول واقعا نیاز دارید، و چه کسی باید خرید را به طور کامل رها کند.

کراس اوور و مربی عملکردی ماشین های متفاوتی هستند

A کراسور کابل یک قاب گسترده با دو پایه بلند با فاصله گسترده است، معمولاً با یک چرخ چرخ بلند و پایین ثابت و اغلب یک ایستگاه کشویی در وسط. براي حرکت هاي بزرگ و بزرگ ساخته شده: بازوها، از بالا کشيدن، قطب نما در سراسر بدن.

A مربی عملکردی نسخه کامپکتش هست. دو ستون بالا به هم نزدیک شده، با چرخ های که کل ارتفاع ستون را حرکت می دهند. فضای کمتری می گیرد و زاویه های بیشتری به شما می دهد. بیشتر چیزهایی که برای استفاده خانگی فروخته می شوند نوع دوم هستند، حتی وقتی که روی جعبه نوشته شده که کراس اوور هستند.

آنچه که دستگاه واقعا باید داشته باشد

• دو دسته وزن مستقل، پس هر بازو کار خودش رو انجام میده.
• چرخ هاي قابل تنظیم ارتفاع که از سطح کف تا بالای سر شما حرکت مي کنند، نه دو موقعیت ثابت.
• يه قاب که وقتي از پايين به شدت بکشيد، جلوش تکون نخوره يا بلند نشه.
• کابل هاي فولادي با بار کاري مشخص شده به علاوه محافظهايي که باعث نميشه کابل از خط کشي عبور کنه
• یک مجموعه ی پایه ی بسته بندی: دو دسته تک، یک میله راست یا دو طرفه و یک طناب. هر چيز ديگه اي يه خريد اضافي است.

مشخصات و معنای واقعی هر کدام

نسبت قطب چرخ (۱: ۱ یا ۲: ۱)

این شماره ای است که هیچ کس تبلیغ نمی کند و مهم ترین شماره است. در دستگاه 2: 1 شما تقریباً نیمی از وزن را که در دسته انتخاب کرده اید احساس می کنید پین 40 کیلوگرم و شما حدود 20 کیلوگرم می کشید. در عوض، کابل دو برابر فاصله می رود، بنابراین حرکت های گسترده از طناب استفاده نمی کنند.

تنظیمات 1: 1 به شما وزن کامل انتخاب شده را می دهد اما یک کشش کوتاه تر. هيچکدوم از اونا به خودی خود بهتر نيست. مشکل وقتی شروع میشه که دو ماشین رو با شماره روی انبار مقایسه کنی و به 100% اشتباه کنی. قبل از خرید، نسبت رو واضح بپرس.

وزن انبار

مربیان عملکردی خانگی معمولاً بین 45 تا 100 کیلوگرم در هر طرف حمل می کنند. در نسبت 2: 1 که تقریباً 225050 کیلوگرم در دسته است، برای هر کاری که با یک دست انجام می دهید، کافی است، اگر می خواهید دستگاه برای کشیدن سنگین و کار پایین بدن نیز باشد. اگه نقشه اينه، از بهترين مدل ها بخر يا مدلي رو انتخاب کن که بعد از اون بتوني ازش استفاده کني.

ارتفاع، حرکت کابل و موقعیت چرخ چرخ

موقعیت های چرخ دنده معمولاً از حدود 10 تا بیش از 20 است و برخی از مدل ها از یک اسلاید مستمر بدون سوراخ ثابت استفاده می کنند. در عمل شما به چهار ارتفاع نیاز دارید: کف، لگن، قفسه سینه و بالا. هرچیزی فراتر از این، راحت است نه ضرورت.

قاب ها معمولاً ارتفاع 2.02.2.3 متر دارند، بنابراین سقف 2.4 متر کف واقعی است اگر شما همچنین می خواهید نشسته شوید. قبل از سفارش اندازه بگير، چون بعد از سفارش هيچ تصحيحي وجود نداره.

فولاد، اوراق و کابل ها

لوله های قاب به طور کلی از 50x50 میلی متر تا 75x75 میلی متر با دیواری 233 میلی متر است. فولاد ضخیم تر اجازه نمی دهد که شما بیشتر بلند کنید؛ این باعث می شود که قاب تحت بار خم نشود و این بخش بزرگی از دلیل دوام ماشین یک دهه به جای دو سال است.

چرخ چرخ بر روی لاغرهای مهر و موم شده خاموش تر و صاف تر از چرخ چرخ بر روی بش های پلاستیکی کار می کنند و تفاوت در عرض چند هفته قابل شنیدن است. کابل ها سیم فولادی در یک پوشش نایلون هستند، با مقاومت شکستن چندین برابر بار کاری که استاندارد است، نه یک نقطه فروش.

قدرت موتور چطوره؟

که خبر خوبيه. دستگاه کابل کاملا مکانیکی است: هيچ قطعه الکترونيکي بعد از گارانتي خراب نميشه، هيچ هزينه اي براي کار کردن نداره. رتبه های موتور متعلق به کیت کاردیو است، جایی که در یک تردمیل موتور واقعا است مشخصات که ارزون رو از قابل اعتماد جدا می کنه. . .

چقدر فضا واقعاً لازم داری

خود دستگاه: یک مربی کاربردی 1.11.51.5 متر پهن، 0.81.2 متر عمق و 2.02.2.3 متر قد دارد. یک متقاطع مناسب با ستون های عمودی گسترده نیاز به عرض 2.53.3.5 متر دارد.

اما اين فضايي که تو نياز داري نيست حداقل یک متر جلو برای یک نیمکت و یک قدم عقب اضافه کنید، به علاوه 11.51.5 متر به هر طرف اگر با بازوهای گسترده کار کنید. واقعاً: 699 متر مربع برای یک مربع آموزشی، بیش از 10 متر مربع برای یک مربع مربع.

وزن هم مهمه با بارگذاری کامل، این ماشین ها 200 کیلوگرم را با یک اثر کوچک از خود می گیرند، بنابراین فرش زیرش از کف محافظت می کنه و صدای همسایه ها رو کم می کنه.

چقدر پول واقعاً لازم داري؟

قیمت های دقیق با توجه به کشور و فصل تغییر می کنند، بنابراین این را به عنوان نسبت در عوض در نظر بگیرید. ارزان ترين ورزشکار قابل استفاده تقريباً به اندازه ي يه دستگاه کارديو خونه اي مناسب هزینه داره. سطح متوسط دو تا سه برابر بیشتر از این است. ساخت و سازي هاي درجه تجاري چهار تا شش برابر بالاتر از اين است.

چه چیزی باعث افزایش قیمت می شه و دلیل خوبی هم داره: انبار سنگین تر، فولاد ضخیم تر، چرخ چرخ نصب شده بر روی بیئر، موقعیت های بیشتر چرخ چرخ، ایستگاه های اضافی در یک قاب، یک مجموعه کامل از چسب ها و یک ضمانت طولانی تر قاب. چه چیزی بدون دلیل باعث می شه که اون بالا بره: تعداد تمرینات روی پوستر و صفحه نمایش دیجیتال.

بودجه برای قسمت های مخفی هم هست. تحویل در کنار جاده، تحویل در اتاق نیست، مونتاژ 366 ساعت و دو نفر طول می کشد، و یک نیمکت، لوازم اضافی و کفپوش تقریباً 1525%25٪ را به قیمت ماشین اضافه می کند.

اشتباهات خرید رایج

• مقایسه مدل ها با شماره روی انبار بدون بررسی نسبت قطب چرخ.
• اندازه گیری فضا برای ماشین به جای حرکت.
• با توجه به تعداد تمرینات که در فهرست هست، نصفشون رو انجام نمیدی.
• اون بالا بودن سقف و در رو که قاب ازش رد ميشه فراموش کرد
• خرید یک توده که خیلی سبک است، سپس داشتن جایی برای پیشرفت پس از شش ماه.
• هيچ نقشه اي براي يه صندلي که به آرامي يه تکه از سينه و شانه ها رو از بين ببره وجود نداره
• قبل از اينکه چيزهاي اصلي رو بفهمم اگه هنوز یه نیمکت یا یک میله ی کشویی نداری، این مرحله ی اول نیست.

برای کی ارزشش رو داره و کی باید ازش استفاده نکنه

اگر تنهايي تمرین کني و کسي تو رو ندیده ارزشش رو داره، چون کابل ها بدون خطر بند زدن تو به زمين، تو رو بارگذاری می کنن. اگر برنامه شما بر روی پشت، شانه ها و دست ها تکیه داشته باشد، اگر مفاصل شما از وزنه های آزاد در محدوده آخر خوششان نیاید، و اگر واقعاً سه بار یا بیشتر در هفته به آن اتاق بروید، ارزشش را دارد.

برای کار روی شانه چرخش های خارجی، کشش ها، قطب های سبک یک کابل باعث می شود که تنش در طول کل حرکت برابر باشد و به شما اجازه می دهد بار را در مراحل کوچک افزایش دهید. به همین دلیل است که اینقدر در روتین های دستمال چرخش کننده، و چرا معمولا مناسب مردم ساخت یک برنامه های منطقی در پنجاه سالگی بهتر از وزنهاي آزاد سنگين است.

اگه هدف اصلي شما قدرت بيشتري در اسکوات، deadlift و فشار قفسه باشه، ازش بگذريد. یک قفسه، یک باربل و بشقاب این کار را بهتر و با هزینه کمتر انجام می دهند. اگر کمتر از 6 متر مربع دارید، اگر این اولین قطعه ی کیت شما است، یا اگر به ماشین اعتماد دارید که انگیزه تان را اصلاح کند، آن را هم رها کنید. . نميشه

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

دستگاه کابل دار درماني نيست درد که بیش از چند هفته طول می کشد، درد که شما را در شب بیدار می کند، بی حسی یا سوزن و سوزن در دست یا پا، تورم، یا دست که نمی توانید از ارتفاع شانه بالا ببرید، همه اینها ابتدا ارزیابی می شود و بعد از آن تمرین می شود. سعی نکنید یک شانه دردناکی یا زانو از پشت یک ویدیو که در اینترنت پیدا کرده اید، کار کنید.

به طور خلاصه

• اول نسبت قطب چرخ را بپرسید، بدون آن نمی دانید که واقعاً چه چیزی را می کشید.
• انبار های 45100100 کیلوگرم در هر طرف بیشتر نیازهای خانه را پوشش می دهند که حدود 225050 کیلوگرم در دسته در 2: 1 است.
• قیمت های 50x50 تا 75x75 میلی متر فولاد و چرخ دار های نصب شده در حالی است که قیمت های قیمت را از هم جدا می کند.
• فضاي: 699 متر مربع و سقف 2.4 متر، به علاوه 1525%25% بودجه برای لوازم و مونتاژ.
• بهترین برای کار حجم و برای افراد آموزش به تنهایی؛ بدترین به عنوان اولین و تنها قطعه تجهیزات.