کفش های ورزشی: آنچه واقعاً نیاز دارید

براي بلند کردن، ثبات مهم تر از کمد است. به همین دلیل است که کفش هایی که برای دویدن مناسب هستند اغلب زیر یک باربل در راه قرار می گیرند.

مشکل کفش های دویدن

کف کف ژل نرم به طور نامناسب تحت فشار فشرده می شود مانند دراز کشیدن روی تشک. حس کف رو از دست ميدي و در صحنه هاي سنگين هم تعادل رو از دست ميدي

چه چیزی باید دنبال کنیم؟

• یک زبان صاف و محکم کفش هاي پارچه اي، مدل کنورس، يا هر چيزي که کفش نازکي داشته باشه.
• جعبه انگشت بزرگ تا انگشت هاتون بتونن از کف بگيرن و دستشون رو بگيرن.
• يه کُنتر پاشنه محکم که به سمت چپ حرکت نميکنه.

آیا بلند کردن کفش ارزشش را دارد؟

کفش هایی که پاشنه شان بالا است (۵ mm۲۰ میلی متر) به افراد دارای مچ پا تنگ یا استخوان های بلند ران کمک می کند که در حالت کوبیدن به راحتی ایستاده بمانند. آنها ضروری نیستند، اما اگر کمک کنند:

• پاشنه های شما در هنگام سکوت بالا می رود،
• شکوفه ات شبیه به یک deadlift (بیش از حد به جلو خم شده) است.
• تو به صورت جلویی یا بالابردن های المپیک میگری.

بدون کفش یا جوراب

اما بسیاری از باشگاه ها به دلایل بهداشت و به دلیل خطر فرود یک صفحه روی پای شما اجازه نمی دهند. سازش يه کفش نازک و صاف کفش است.

کارديو چي؟

کفش هاي دوار هم به اون جا تعلق داره اگر یک جلسه هم بلند کردن و هم دویدن را شامل می شود، هر دو جفت را همراه خود بیاورید یا قسمت اصلی تمرین را انتخاب کنید.

نسخه کوتاهش

• صاف و محکم براي بلند کردن و براي دويدن.
• پاشنه بلند به تنگ شدن مچ پا کمک می کنه.
• قبل از اينکه بدوني که واقعاً چه چيزي تو رو اذيت ميکنه، پول زيادي خرج نکن.