Sisselülitatud või treppilülitatud: Kes seda tegelikult vajab?

See kingakasti suurune asi, mida voodi alla libistavad ja trepist sõitva masin, kutsutakse vestluses samaks nimeks. Need on kaks täiesti erinevat ostut, mille hinnad on mitu tosinat korda suuremad. Enne kui midagi tellida, mõtle välja, kumb lahendab sinu probleemi.

Kolm masina, üks nimi.

A. Mini-stapperiga on platvorm, millel on kaks pedaali ja hüdraulilised silindrid. Tavaliselt kaalub see 5-12 kg, pedaali sõit on lühike ja vastupanu on saadud silindri sees olevast õlist. Ei ole sõidu ja ei mõõdetud midagi peale karmi sammude arvu.

A. astmeline käepidemega on suurem raam, millel on magnetiline või hüdrauliline vastupanu ja konsool. Pedalid vaheldub üles-alla, kuid sa jääd samasse kohta ja liikumine on endiselt allapoole lükkamine, mitte ronimine.

A. treppide ronitaja, mida sageli nimetatakse stepmilliks, on tõelised sammud ketis, mis pöörleb teie all. Sa tõeliselt ronid, samm samm ja tempo on seadistatud sammude kohta minutis enamikul kaubanduslikel masinatel kusagil 25 kuni 80ni.

See erinevus seletab hinna. Trepist ronivõitja peab kandma kogu oma kehakaalu pidevas liikumises ketis, mille taga on mootor, pidur ja käigukasti. Mini-stepper peab vaid kahe pedaali vastu seisma.

Mis masinal tegelikult peab olema

• Raam, mis ei raputa, kui paned kogu oma kaalu ühele jalale.
• Piisavalt sügavad jäljed kogu jala jaoks, mitte ainult esijala jaoks.
• Vastupanu, mis tunneb end sama nagu kahel minutil.
• Käepidemeks kõrgusel, kus käed leppivad kergelt, mitte oma kaalu.
• Varuosad, mida saate tegelikult osta: silindrid, pedaalid, laagrid, vöö või ketas.

Numbrid ja nende tähendus.

Kaaluvõimsus

Märgitud võimsus viitab staatilisele koormusele. Iga kord, kui jalg maandub, on jõud platvormi kaudu märgatavalt suurem kui teie kehakaal, nii et jätke endale 20-30 kg pea ruumi. Kodumaadmeenused kaaluvad tavaliselt umbes 100-130 kg; poolkaubanduslikud ja kaubanduslikud seadmed ulatuvad sellest kõrgemale.

Mootor ja sõidukeha

Ministrapperil pole mootorit. Trepist ronimisel ei juhi mootor sind see haldab treppiketka sinu koorma all ja sama reegel kehtib nagu treppist ronimisel. jooksekõrgu mootori määramine- Ei. Loe pidevat joont, mitte tippjoont. Pidev võimsus näitab, kui palju masin saab ühe tunni jooksul üle elada, tippvõimsus näitab, kui palju see saab üle elada kaks sekundit.

Korraldus ja geomeetria

Stepperi puhul on pedaalide liikumine number, mida vaadata. Alla 15 cm muutub see madalale vahele; pikad sõidud nõuavad tugevamat hüdrauliikat ja paremaid laagreid. Rattamull on fikseeritud ja tavaliselt umbes 20 cm kõrgusel tavalise trepist, mistõttu tundub see justkui tõeline ronimine. 20-25 cm sügavusel on punkt, kus talg ei saa kuhugi minna.

Vastupanu tüüp

Hüdraulilised silindrid on odavad ja kompaktsed, kuid õli soojeneb ja vastupanu langeb pikemate istungite ajal. See on normaalne käitumine, mitte viga. Magnetmombus on stabiilsem, vaiksem ja kallim. See võimaldab teil järgmisel nädalal sama koorma korrata, teades, et see on tegelikult sama koormus.

Materjalid ja ehitus

Keeratud terasest raam on vaiksem kui see, mis on ühendatud ainult boltidega. Pedaalidel otsige libisematust pinnast, mida saate pesta; pöördel otsige sobivaid laagereid, mitte plasti, mis sõidab plasti peal, kus esmalt ilmnevad kisendused ja mängud.

Konsol

Kalorite arv ekraanil on teie kehakaalu ja tempo põhjal tehtud hinnang ja see võib olla 20-30% erinev. Aeg, sammud minutis ja südame löögisagedus on palju kasulikumad. Kui te juba jälgite koormat spordivaatlusKõik, mida sa vajad konsoolist on täpsed sammud.

Realistlik ruum ja raha

Mini-stepper vajab poole ruutmeetri põranda ja piisavalt ruumi, et seista sirgelt, ilma et see oleks laua vastu. Käepidemega sammupöördekas on lähemale 60 x 90 cm jalajäljele ja poole meetri kaugusele selle taga.

Trepist ronimine on teine kategooria. Oodake, et see on umbes 1,1 kuni 1,5 m pikk ja 0,8 kuni 0,9 m lai, kogu kõrgus umbes 180 kuni 230 cm ja te seisate 25 kuni 40 cm põranda kohal. See tähendab, et plaan peab olema teie kõrguse ja poole meetri piires, mis on 250 cm kõrgusega korteris enamikule inimestele kitsas. Mõtle enne tellimist, mitte pärast.

See on ka põhjus, miks ta selle tuppa sai. Need masinad kaaluvad üle 100 kg, tulevad ühe või kahe raskena ja kitsas trepp muudab selle tööks kahele inimesele. A. Mat allapoole pole luksus: See vähendab põranda vibratsiooni ja takistab masinat roomast kiiremini liikumas.

Hinnast on ausalt rääkida tasandites, sest hinnad erinevad turult ja muutuvad pidevalt. Mini-stepperid on kõige odavam kodune kardio komplekt. Stepper käepidemetega ja magnetvastusega on korraliku treeninguraudika tasemel. Trepist roniv treppidega istub heade jooksumalli tasemel või kõrgemal. Ühe tasandi puhul on hinnas oluline mootori ja juhiku, ketti ja laageri kvaliteet, garantii pikkus (raamid on sageli osadest palju pikemad) ja see, kas teie linnas on neid teenindatud. Kuna teenindust pole, on odavam masin sageli kallim.

Sageli esinevad ostukorraldused

• Ostsin mini-sammiku ja ootasin, et see oleks nagu trepist ronimine. Täiesti erinevad koormad ja mini-stäpper kaotab.
• Mõtlen põranda, aga mitte laeva. Peakambri on kõige tavalisem põhjus treppikäiguliste tagasi minekuks.
• Rippub käepidemete küljest. Kui sa oma käsi külge toetad, vähendab see raskust ja teeb numbrid ekraanile mõttetuiks.
• Valida võimsus, mis on vaevu üle oma kaalu, ilma mõjuta.
• Ostame ühe masina kogu perele, kui käepideme ja sammu sobivad ühe inimese kõrgusele.
• Otsustada konsooliprogrammide arvu raamide, laagrite ja garantii asemel.

Kellele see maksab ära ja kellele mitte.

Trepist ronimine on seda väärt, kui sulle meeldib liikuda, kui tahad kõrget energiakulu, millel on väike mõju liigestele ning kui sul on ruumi, pea ja eelarve. See on väärt ka siis, kui sa valmistud mäe kõndimiseks või pikaks tõusuks, sest see on kõige lähemal olev simulaator, mida sa kodus hoida saad. Realismipärane plaan on 20 kuni 40 minutit kolm kuni neli korda nädalas.

Vastupanu on täienduseks mõistlik. lühikesed 10-20-minutilisi seansse ja päevi, mil sa ei lähe välja. Mini-stepper on mõttekas liikumiseks päeva jooksul või soojendamiseks enne jõupingutusi. Kui su ainus kardioo, on see liiga kerge.

See ei maksa ära, kui teie peamine eesmärk on südame-süsteemi kogus väikese eelarvega ja väike põrand ja treening- või spinniratt See annab rohkem raha eest. Samuti ei ole kasu, kui sul põlve eespool valutab trepist või kui sa kortsud, sest ronimine on üks raskemaid raskusi tekitavaid koormusi. Sordida Kõigepealt põlved välja.Siis osta.

Millal arsti juurde minna

Rääkige enne ravi alustamist arstiga, kui teil on rinnusvalu, pearinglus või raske hingetõmbumine kerge pingutusega, teadaolev südamehaigus või kontrollimatu vererõhk. Sama kehtib ka siis, kui põlvel on turse, lukustus või nõrkus või kui valu kestab rohkem kui kaks või kolm nädalat, vaatamata sellele, et ta on kaotanud koormuse.

Lühike versioon

• Mini-stepper, käepidemega stepper ja treppikäppur ei ole üks ja sama masin ega anna sama koolitust.
• Olulised numbrid on võimsus, jalutuskäigu sügavus, vastupanu tüüp ja pideva mootori lubatud võimsus.
• Trepist ronivate jaoks määrab enne hinna ostmise plaani kõrgus.
• Hüdrauliline vastupanu kaob, kui see soojeneb; magnetiline vastupanu mitte.
• Kui soovite, et suurus oleks odav, siis on jalgratta ostmine targem; kui soovite ronimist, ei asenda seda miski.