Fødevarer (64)
Protein, kulhydrater, fedtstoffer, måltidstider og en simpel kost, som du kan følge med i.
Tomater når du træner: Næringstal og tidsplan
Hvor mange kalorier, kalium og lycopen en tomat faktisk har, hvorfor kogt slår rå, og hvornår man skal spise den omkring træning uden at få oppustet.
4 min read
Kål til folk, der træner: hvad der er i den og hvornår man skal spise den
Hvor mange kalorier, fibre og vitaminer der er i kål, hvordan er surkål forskellig, og hvornår man skal spise den omkring træning uden at blive oppustet.
5 min read
Brokkoli når du træner: hvad det faktisk giver dig og hvornår du skal spise det
Brokkoliens ernæring pr. 100 g, hvor meget man skal spise dagligt, hvornår man skal spise det omkring træning og hvordan man laver det, så C-vitaminet ikke ender i vandet.
5 min read
Honning og træning: ernæringsmæssige oplysninger og hvornår man skal spise det
Hvor mange kalorier og sukker indeholder en spiseskefuld honning, hvornår man skal tage den før eller efter træning, og hvor meget der er fornuftigt at tage hver dag hvis man træner.
5 min read
Spinat til folk, der træner: hvad det faktisk giver dig og hvornår du skal spise det
Hvad spinat virkelig leverer i jern, kalium og nitrater, hvornår man skal spise det omkring træning, og hvordan man skærer oxalater, alt med konkrete gram mængder.
6 min read
Mørk chokolade og træning: Næringsoplysninger og hvornår man skal spise det
Hvor mange kalorier, hvor meget magnesium og koffein mørk chokolade faktisk har, hvordan en realistisk portion ser ud, og hvornår man skal spise det omkring træning.
5 min read
Jordnøddesmør og træning: Næringsoplysninger og hvornår man skal spise det
De rigtige kalorier, protein og fedt i jordnøddesmør, hvad en spiseskefuld faktisk vejer, og hvilke måltider man skal spise det i når man træner, med konkrete tal.
5 min read
Olivenolie når du træner: Hvor mange og hvornår man skal spise det
Præcise kalorier og fedt pr. spiseskefuld, hvor meget olivenolie om dagen der faktisk giver mening, og hvordan man timer det omkring din træning.
4 min read
Mandler når du træner: Hvad du får og hvornår du skal spise dem
Nøjagtige tal for en 30 g portion, hvorfor mandler ikke er en post-træning protein kilde, og de tider på dagen, hvor de faktisk passer til din træning.
5 min read
Nødder når du træner: Virkelige tal og hvornår man skal spise dem
Præcis kalorier, fedtstoffer og mineraler i en portion valnødder, plus hvornår man skal spise dem omkring træning, hvor meget om dagen og hvordan man holder dem fra at blive rancid.
5 min read
Avocado til folk, der træner: hvor mange der er og hvornår man skal spise det.
Hvad en mellemstor avocado virkelig giver dig i kalorier, fedt, fibre og kalium, hvor meget du skal spise for dit mål, og hvornår det hører til i din dag.
6 min read
Blåbær og træning: Antallet af næringsstoffer, portionerne og hvornår man skal spise dem
Det faktiske kalorie-, fiber- og anthocyaninindhold i blåbær, de portioner, der bruges i genopretningsanalyser, og hvor de passer ind i din dag omkring træning.
4 min read
Bananer til folk, der træner: ernæringsmæssige oplysninger og hvornår man skal spise dem
Præcis kalorier, kulhydrater og kalium i en banan, hvornår man skal spise en før og efter træning, og tegn på at man skal spørge en læge.
5 min read
Æbler til folk, der træner: hvad du faktisk får og hvornår du skal spise en
Hvor mange kalorier, sukker og fibre et mellemstort æble giver dig, hvornår du skal spise et omkring træning, og hvor mange om dagen der giver mening, mens du skærer.
5 min read
Søde kartofler til folk der træner: Tal og timing
Præcis kalorier, kulhydrater, kalium og vitamin A i sød kartoffel, hvordan madlavning ændrer dens glykemiske indeks, og hvor meget man skal spise før og efter træning.
5 min read
Hele kornbrød når du træner: Tal og tidsplan
Hvor mange kalorier, kulhydrater og fibre fuldkornbrød faktisk har, hvor mange skiver om dagen, og hvornår man skal spise dem omkring træning.
5 min read
Pasta og træning: Næringsoplysninger om portioner og hvornår man skal spise det
Præcis antal kulhydrater, protein og kalorier til pasta, realistiske portionsstørrelser og hvornår man skal spise det før og efter træning, alt i gram per kilo.
5 min read
Ris når du træner: Antallet, portionerne og tidspunktet
Præcise tal for hvid og brun ris, hvor mange gram kulhydrater du har brug for pr. kilo kropsvægt, og hvornår du skal spise ris omkring træningssessionerne.
6 min read
Kartofler når du træner: Tallet og den rette tid
Hvor mange kalorier, kulhydrater og kalium en kartoffel faktisk har, hvordan madlavning ændrer disse tal, og hvor mange gram man skal spise før og efter træning.
5 min read
Havre til personer, der træner: antallet og timingen
Hvor mange kalorier, protein og fibre er i 100 g havre, hvor meget der hører til i et måltid, og hvornår man skal spise dem omkring træning, alt sammen med konkrete tal.
4 min read
Seitan til løftere: - Det er ikke noget problem.
Hvad seitan faktisk leverer pr. 100 g, hvorfor lysin er dets svage punkt, hvad man skal parre det med, og hvordan man tidstimer det omkring træning alt i reelle tal.
5 min read
Quinoa til træner: hvor mange og hvornår man spiser det.
Quinoa's rigtige ernæringsmæssige tal, hvor meget brugbart protein det faktisk giver dig, og præcis hvornår du skal spise det omkring træning, med konkrete portioner.
5 min read
Tempeh til folk, der træner: antallet og timingen
Hvor meget protein, fedt og fibre tempeh faktisk leverer, hvordan en realistisk portion ser ud, og hvornår man skal spise det omkring træning i gram og minutter.
5 min read
Tofu til folk, der træner: hvad det faktisk giver dig og hvornår du skal spise det
Hvor meget protein, calcium og kalorier tofu virkelig har, hvor meget man skal spise om dagen, hvornår man skal bruge det i forbindelse med træning og hvordan man laver det, så det ikke er sødt.
5 min read