Všechny výrobky (286)

Jednoruký činky: Technika, chyby a pro koho je to

Jak správně dělat jednoruký hantelový řádek, které běžné chyby ti ukradnou výsledky a kolik setů a opakování běhat každý týden.

- Zkřivený barbellový řádek . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Krok za krokem návod k nastavení, tempomu, nastavení a nakládce, pět chyb, které vás budou stát nejvíc a jasná odpověď na to, kdo by měl tento výtah přeskočit.

Lat Pulldown: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak nastavit lat pulldown, vytáhnout bez houpačky, které běžné chyby zabíjejí efekt a kolik setů a opakování běhat pro svůj cíl.

Přehrávač: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Podrobný rozpis výtahu: Nastavení chování, tempo, pět běžných chyb a konkrétní plán od prvního zasedání do deseti čistých.

Čín-Up: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický návod k čelisti: krok za krokem, šest nejčastějších chyb, postup k prvnímu opakování a kolik setů běhat týdně.

Přední zvedání: Správná technika, běžné chyby a kdo je skutečně potřebuje

Praktický průvodce pro přední zvýšení: přesné náznaky formy, pět chyb, které zničí výtah a kolik setů, opakování a kilogramů má smysl.

Tvářní tažení: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád

Praktický průvodce technikou tahání obličeje, sedm chyb, které kazí cvičení a přesné sety, opakování a zatížení zadního ramene.

Boční zvednutí: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád

Jak dělat boční zvedání bez houpačky nebo sbíhání ramenními rameny, jaké váhy a rozpětí opakování skutečně fungují a chyby, které většině zvedačů brzdí šířku ramene.

Arnold Press: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně provést Arnoldův tlak, které chyby vás budou stát nejvíce a jak ho naprogramovat s konkrétními sety, opakováními a časem odpočinku.

Stálý tiskárna: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický rozpis stálého nadhlavního lisování: přesné nastavení, chyby, které brzdí postup a konkrétní soubory a schémata, které můžete použít.

- Klekání kolen. Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád

Praktický návod k lišenkám kolen: přesné nastavení, tempo, pět nejčastějších chyb, osmitýdenní plán a kdy bolest kolena nebo ramene potřebuje doktora.

- Push-ups: Správná forma, běžné chyby a kdo je má mít rád

Postupné nastavení s kloubními kliky, pět nejčastějších chyb formuláře, postup od stěny k podlaze a konkrétní set a čísla pro vaši úroveň.

- Vypouštění: Správná technika, nejčastější chyby a kdo je má mít rád

Jak se potápět bez toho, aby sis zničila rameno: nastavení, hloubku, tempo, pět častých chyb, plán postupu a příznaky, které potřebují doktora.

Sklonný tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Úhel lavičky, cesta tyčinky a přesné čísla nastavení a opakování pro tlakový tlak, plus chyby, které vám zničí rameno a kdy navštívit doktora.

- Přepínka na klouby. Technika, běžné chyby a kdo je pro ni vhodný

Krok za krokem návod k nastavení, dráze a tempem bench pressu, plus nejčastější chyby a přesné sety, opakování a doby odpočinku.

Stojící telec se zvedá: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Krok za krokem, stojící technika zvedání lýtka, sedm chyb, které lidé opakují, přesné sety a opakování a varovné známky, které stojí za návštěvu u lékaře.

Sedící tele se zvedá: Správná technika, běžné chyby a pro koho je určená

Praktický návod k chovu sedícího telete: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které zabíjejí vaše výsledky a kdo cvičení skutečně vyhovuje.

Stroj na únos kyčle: techniky, běžných chyb a komu to vyhovuje.

Jak nastavit stroj na únos kyčle, kolik setů a opakování, které chyby zničí efekt a kdo z toho skutečně těží.

- Na Glute Bridge . Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně udělat hýždí most, které chyby zabíjejí účinek, kolik setů a opakování běhat, a kdy bolest kyčle nebo zad potřebuje lékaře.

Horký tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický průvodce nastavením a výkonem kyčelního tlaku, chyby, které zabíjejí cvičení, kolik setů a opakování běhat a kdy navštívit lékaře.

Rozšíření nohy: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně udělat prodloužení nohou: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které vedou k bolesti kolene a komu cvičení skutečně pomáhá.

Krouhání nohou: Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak se správně ohnout, které chyby vás v tichosti stojí za výsledky a kolik setů a opakování potřebujete pro silnější stehenní křeče.

Dobré ráno . správnou techniku, běžné chyby a pro koho je to

Jak správně provádět barbell, jaké váhy a pohyby mají smysl, které chyby přetíží váš dolní část zad a kdy je přehodit.

Deadlift z Trap Bar: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický průvodce pro trap bar deadlift: nastavení, postupná technika, chyby, které stojí nejvíce, konkrétní sety a opakování a kdo je vlastně vhodný pro výtah.