Doplňky (44)

Kofein před tréninkem: dávka, načasování a pasti

Kolik kofeinu zlepšuje sílu, kdy ho brát, proč jsou přípravky před tréninkem špatné a jak zabránit tomu, aby vám ničil spánek.

2 min read

Proteinový prášek: syrovátka, kasein nebo rostliny kterou si vybrat

Rozdíl mezi koncentrátem, izolátem, kaseinem a rostlinnými bílkovinami, jak porovnat cenu za gram bílkovin a kdy je vůbec nepotřebujete.

2 min read

Chlorella: co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to.

Co chlorella vlastně dělá v těle, kolik gramů denně výzkum používá, kdo by se jí měl vyhnout a jak zjistit, jestli vám pomůže za osm týdnů.

Spirulina: co to vlastně dělá, dávka a zda to stojí za to.

Co spirulina vlastně dělá podle klinických studií, dávka, která dává smysl, jak dlouho trvá spravedlivý test a kdy se nejdříve zeptat lékaře.

Kurkuma: co to vlastně dělá, jaká dávka a zda to stojí za to

Co kurkumin skutečně dělá pro bolesti kloubů a zotavení, kolik miligramů denně potřebujete, proč je absorpce důležitá a kdy jej úplně vynechat.

Tyrozín: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to

Co tyrosin ve skutečnosti dělá v těle, situace, ve kterých pomáhá, kolik gramů a kdy ho brát a kdy je to plýtvání penězi.

Taurin: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to

Co vlastně taurin dělá pro trénink a zdraví, kolik gramů denně dává smysl, kdy ho brát a komu je lepší ho úplně vynechat.

Čerstvá a zelená: Co vlastně dělají, dávka a jestli to stojí za to.

Co nitráty z řepy vlastně dělají pro trénink, přesná dávka v miligramech, kdy je brát a kdo z toho má jen málo.

Bicarbonát sodný: Co vlastně dělá, kolik a zda stojí za to

Co sodný bikarbonát vlastně dělá s únavou, jaká dávka na kilogram funguje, jak se vyhnout problémům s střevem a kdy byste ho měli přeskočit.

6 min read

Elektrolyty: Co vlastně dělají, dávkování a zda stojí za to

Co vlastně elektrolyty dělají, kolik sodíku a hořčíku ztratíte ve potu, přesné dávky na litr a kdy je doplněk prostě plýtvání penězi.

CLA: co to vlastně dělá, dávka a zda to dává smysl.

Co CLA skutečně dělá pro složení těla, dávky skutečně používané ve studiích, vedlejší účinky, které stojí za sledování a kdy by vaše peníze byly lépe vynaloženy jinde.

Garcinia: co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to.

Co Garcinia skutečně dělá v těle, dávky používané ve studiích, jak moc hmotnost reálně posune a bezpečnostní signály, které stojí za to brát vážně.

Tribulus: co to vlastně dělá, dávkování a jestli to stojí za to.

Co tribulus vlastně dělá v těle, dávky používané v reálných studiích, jeho účinek na testosteron a libido a kdy to prostě nestojí za peníze.

Ženšen: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda za to stojí

Co ženšen skutečně dělá pro únavu, soustředění a trénink, jaké dávky mají důkazy, jak dlouho ho používat a kdy místo toho navštívit lékaře.

Extrakt z zeleného čaje: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to

Co zelený čajový extrakt skutečně dělá pro hubnutí, jaká dávka byla skutečně použita, jak ho užívat bez rizika pro játra a kdy ho úplně vynechat.

Maca: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to

Co maca vlastně dělá a co nedělá: důkazy o libidu, plodnosti a energii, skutečné dávkování v gramech, jak dlouho to běží a kdy to přehodit.

ZMA: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to

Co vlastně ZMA dělá, kolik zinku a hořčíku obsahuje dávka, kdy stojí za to ji užívat, kdy je to plýtvání penězi a kde jsou bezpečnostní limity.

Melatonin: co vlastně dělá, jaká dávka dává smysl a komu pomáhá

Co melatonin ve skutečnosti dělá v těle, jaká dávka a načasování mají smysl a kdy je špatný spánek příznakem, měl byste se místo toho podívat na lékaře.