Všechny výrobky (286)

Vzdělávací systém: techniky, běžných chyb a komu to vyhovuje.

Jak správně veslová rána funguje, které chyby způsobují bolesti zad, plus nastavení tlumičů a konkrétní týdenní sezení pro začátečníky.

Skokové lano: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický návod k skákání na laně: délka lana a hmotnost, pozice rukou, výška skoku, pět nejčastějších chyb a čtyřtýdenní plán.

Přední squat: Kolik setů a opakování a jak postupovat

Přesné nastavení a schémata pro přední squat podle cíle, tři progresní metody, osmitýdenní plán a znamení, že je čas na odpočinek.

Kettlebellový houpač: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně provést kettlebell swing, které chyby zničí techniku, jak si vybrat váhu a kolik setů dělat každý týden.

Turecký vztah: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Krok za krokem rozpis tureckého oblečení, sedm chyb, které ho ničí, a přesně kolik setů, opakování a kilo začít.

Burpees: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád

Jak udělat burpee bez opotřebení zad nebo s pomalu se otáčejícími červy, která varianta odpovídá vaší úrovni a kolik opakování týdně má smysl.

Sledový pád: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně tlačit saně: - Jaká je výška, jakou váhu naložit, nejčastější chyby a tři připravené protokoly pro sílu a kondici.

Farmer's Walk: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně chodit: nastavení, volba nákladu, chyby, které ho ničí, a konkrétní plán se sadami, vzdáleností a časem odpočinku.

Skok do krabice: Správná technika, běžné chyby a pro koho jsou určeny

Jak správně skákat, jak vybrat správnou výšku, které chyby ti zničí stehna a Achillův bod a přesně plánovat a opakovat.

Ruský twist: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně provést ruský twist, které chyby vás nejvíce stojí v dolní části zad a přesné sety, opakování a zatížení pro tři úrovně tréninku.

Věšící noha zvedá: Technika, běžné chyby a kdo je má rád

Postupně návod na techniku zvedání nohou, pět nejčastějších chyb, sedm kroků a jasné známky, že je čas navštívit lékaře.

Ptáci: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Krok za krokem s ptačím psem: přesné nastavení, pět nejčastějších chyb, kolik setů a opakování běžet a komu cvičení opravdu vyhovuje.

- Závodní. správná technika, běžné chyby a kdo je na ní vhodný.

Postupné nastavení mrtvého zdvihu, chyby, které zvedači často opakují, jak si vybrat variantu pro svou postavu, a konkrétní set a čísla zástupců.

- Na desce . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně držet prkno, které chyby ničí účinek, kolik sekund a setů vlastně potřebujete a kdy navštívit lékaře.

Boční deska: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Praktický návod k boční desce: přesné nastavení lokte a kyčle, sedm běžných chyb, konkrétní čísla a kdo z toho skutečně těží.

Rozbití lebek: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád

Postupné nastavení drtiče lebky, chyby, které tiše ničí výtah a konkrétní čísla pro sety, opakování, odpočinek a týdenní objem.

Snížení tricepsového kabelu: správná technika, běžné chyby a kdo je na to.

Jak správně udělat tlak tricepsu: nastavení, tempo, chyby, které to zničily, možnosti uchopení a přesné sety a opakování týdně.

Nadhlavní roztržky: Technika, chyby a kdo je na ní hoden

Jak nastavit nadhlavní tricepsový prodloužení, chyby, které ho tiše zabíjejí, a přesně kolik setů, opakování a odpočinku potřebujete každý týden.

Koncentrační závit: Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Postupné nastavení koncentrační kroužky, šest nejčastějších chyb ve formuláři, konkrétní set, čísla opakování a zatížení a příznaky bolesti, které stojí za návštěvu u lékaře.

Ten svetr: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně provádět pullover, které chyby vás stojí ramena a dolní část zad a komu to vyhovuje, s konkrétními sadami, opakovanými pohyby a zatížením.

- Vytáhl jsem si to. Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden

Jak správně provést kladivo, které chyby vás zbytečně zkazí, kolik setů a opakování běhat a kdy bolest lokte potřebuje doktora.

Řádek s T-bar: správná technika, běžné chyby a kdo je na ní vhodný.

Krok za krokem nastavení a provedení řady s T-barem, pět chyb, které zastavují pokrok a konkrétní sety, opakování a doby odpočinku pro vaše další zasedání.