Začátečníci (5)
První týdny ve posilovně: Co dělat, co přeskočit, jak se neublížit.
Jak si vybrat tělocvičně
Co zkontrolovat před platbou: vybavení, přeplněnost, vzdálenost, smlouvy a tři otázky na recepci.
2 min read
Zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně zcela nebo částečně z: což je pro začátečníka lepší.
Výhody a nevýhody každého, kdy stroj skutečně dělá práci lépe a jak by je začátečník měl kombinovat v prvních třech letech.
2 min read
Etikace v tělocvičně: 12 věcí, které každý oceňuje.
Krátký seznam nepsaných pravidel od vracení váh až po sdílení stroje takže váš první den nebude mít pocit jako narušení.
2 min read
Jak vytvořit svůj první tréninkový plán: tři sezení týdně
Připravený plán na první tři měsíce, s přesnými cvičeními, sériemi a jedno jasné pravidlo, kdy přidat váhu. Žádné aplikace, žádné placené programy.
2 min read
Tvůj první den ve posilovně: co dělat a co přeskočit
První cvičební plán, který si zapamatuješ za pět minut: Co si přinést, jaké cvičení dělat, kolik zvednout a proč byste neměli být tři dny v bolesti.
3 min read