Síla a svalstvo (3)
Jak se vlastně budují svaly a jak se posílit, aniž by se zničily klouby.
Jak přidat 20 kg do svého stoličkového listu
Konkrétní plán na 12 týdnů: Četnost, pomocná práce, technika a chyby, které drží lidi uvízlé roky.
2 min read
Proč nerozvíjíte: Sedm nejčastějších důvodů
Projděte si tento seznam , než si koupíte jiný program: jídlo, spánek, příliš mnoho setů, příliš málo zatížení, programové skákání, nedbalé měření a nerealistická očekávání.
2 min read
Jak se vlastně svalové svaly rozvíjejí: hypertrofie bez mýtů
Tři věci, které řídí růst svalů, kolik setů na sval týdně potřebujete a proč honit "pompu" není měřítkem úspěchu.
2 min read