Crossover de cable i entrenador funcional: el que es compra amb els teus diners

La pregunta que es planteja gairebé a cada gimnàs: És una màquina de cable val el que costa, i què canvia si gastes tres vegades més? La resposta no està en el nombre d'exercicis impresos a la caixa. Es troba en cinc o sis detalls tècnics que els venedors rarament posen en gran lletra.

Així que anem a passar per ells en ordre el que la màquina ha de tenir per ser utilitzable en absolut, el que cada especificació significa en la pràctica, quant espai i diners realment necessites, i qui ha d'escapar la compra completament.

Un crossover i un entrenador funcional són màquines diferents.

A. crossover de cables és un marc ampli amb dos suportes erigits molt allunyats, generalment amb una polea alta i baixa fixa i sovint una estació de tir en el mig. Està construït per a moviments grans i extensos: Arcs amb els braços, tirant de sobre, diagonals a través del cos.

A. entrenador funcional és la versió compacta. Dos arcs reclosos, amb polees que slideixen tota l'alçada de la columna. Pren molt menys espai i et dóna més angles. La majoria de les que es venen per a ús domèstic són del segon tipus, fins i tot quan la caixa diu crossover.

El que la màquina realment ha de tenir

• Dues piles de pes independents, de manera que cada braç fa la seva pròpia feina.
• Les polees ajustables en alçada que van des del nivell del terra fins a sobre del teu cap, no dues posicions fixes.
• Un marc que no es movia ni es aixecava per davant quan tiràvem fort des de baix.
• Cables d'acer amb una càrrega de treball determinada, més protectors perquè el cable no pugui saltar la ranura.
• Un conjunt bàsic d'accesos: dues màneques individuals, una barra recta o amb camber i una corda. Tot el que hi ha més és una compra extra.

Les especificacions i el que significa realment cada un

Relació de la rulla (1:1 o 2:1)

Aquest és el número que ningú anuncia i el que més importa. En una màquina 2:1 sentiràs aproximadament la meitat del pes que has seleccionat a la mànea pin 40 kg i està tirant uns 20 kg. A canvi, el cable viatja el doble de lluny, de manera que els moviments amplis no es queden sense corda.

Una configuració 1: 1 et dóna el pes complet seleccionat però una tirada més curta. Cap de les dues és millor en si mateixa. El problema comença quan compares dues màquines pel número de la pila i acabes equivocat al 100%. Pregunta explícitament la proporció abans de comprar.

Pes de la pila

Els entrenadors funcionals a casa solen portar entre 45 i 100 kg per costat. En una relació de 2:1 que resulta en aproximadament 225050 kg a la màniga prou per a qualsevol cosa que faci amb un sol braç, estret si vols que la màquina cobreixi el tirant pesat i el treball de la part inferior del cos també. Si aquest és el pla, compra el més alt o triar un model que pugui ser recarregat més tard.

Alçada, desplaçament del cable i posicions de la pulia

Les posicions de les pulies solen anar de 10 a més de 20, i alguns models utilitzen un diapositiu continu sense forats fixos. En la pràctica necessites quatre altures: terra, cadira, pit i sobrecap. Qualsevol cosa més enllà d'això és més comoditat que necessitat.

Els marcs solen tenir 2,02.2,3 m d'alçada, de manera que un sostre de 2,4 m és el terra realista si també voleu que se'n puga sent. Mesura abans de demanar, perquè no hi ha res que arreglar després.

Acero, rodaments i cables

El tub de marc generalment va de 50x50 mm a 75x75 mm, amb una paret de 23 mm. L'acer més gruixut no permet aixecar més, evita que el marc es dobli sota càrrega i és una gran part de per què la màquina dura una dècada en lloc de dos anys.

Les pules amb rodaments segellats funcionen més tranquil·lament i més suaument que les pules amb busques de plàstic, i la diferència és audible en unes poques setmanes. Els cables són fils d'acer en una envoltat de nylon, amb una resistència a la ruptura diverses vegades la càrrega de treball que és estàndard, no un punt de venda.

Què passa amb la potència del motor?

No hi ha cap, que és una bona notícia. Una màquina de cable és purament mecànica: No hi ha electrònics que fallen després de la garantia, no hi ha cost de funcionament. Les qualificacions motores pertanyen a la cardio kit, on en una cinta de rodes el motor realment és la especificació que separa barata de fiable- Sí .

Quant espai necessites realment

La màquina en si mateixa: un entrenador funcional té 1,11.51,5 m d'ample, 0,81,2 m de profunditat i 2,02.2,3 m d'alçada. Un creuament adequat amb estiraments vertical requereix 2,53.3,5 m d'ample.

Però no és l'espai que necessites. Afegeix almenys 1 m davant per a un banc i un pas enrere, més 11.51,5 m a cada costat si treballes amb els braços estirats. Realista: 699 m2 per a un entrenador funcional, més de 10 m2 per a un crossover.

El pes també importa. Amb tota la càrrega, aquestes màquines eliminen 200 kg amb una petita empremta, així que mates per sota protegeix el terra i redueix el soroll que senten els veïns.

Quants diners necessites realment?

Els preus exacts varien segons el país i la temporada, així que tracta això com a ratios en comptes. L'entrenador funcional més barat costa aproximadament el que costa una màquina de cardio decent. El nivell mitjà és dos o tres vegades més. Les construccions de qualitat comercial són quatre o sis vegades més altes.

El que fa pujar el preu per una bona raó: masses més pesades, acer més gruixut, polies muntats en rodaments, més posicions de polies, estacions addicionals en el mateix marc, un conjunt de fixadors més complet i una garantia de marc més llarga. Què ho fa pujar sense raó: l'exercici compta en el cartell i un display digital.

Presteix també per a les parts amagades. La entrega al carrer no és lliurament a l'habitació, l'assemblatge dura 36 hores i dues persones, i un banc, accessoris addicionals i paviments afegeixen aproximadament 1525%25% a més del preu de la màquina.

Errors comuns en la compra

• Comparar models pel nombre de la pila sense comprovar la relació de les polees.
• Mesurar l'espai per a la màquina en lloc del moviment.
• Si escollim segons el catàleg d'exercicis no farem mai la meitat.
• Oblidant-se l'alçada del sostre i la porta a través de la qual ha de passar el marc.
• Comprar una pila que és massa lleugera, i després no tenir cap lloc per progressar després de sis mesos.
• No hi ha un pla per a un banc, que tranquil·lament treu una mica de la mà del pit i l'espatlla.
• Compra abans de les coses bàsiques. Si encara no tens un banc o una barra de tir, aquest no és el primer pas.

Per qui val la pena i per qui s'hauria d'escapar.

Val la pena si entrenes sol sense que ningú et detecti, ja que els cables t'encarreguen sense el risc que t'enfonsi una barra. Val la pena si el teu programa es basa en l'esquena, els esculls i els braços, si a les teves articulacions no els agraden els pesos lliures a la banda final, i si realment vas a aquesta habitació tres o més vegades a la setmana.

Per al treball amb l'espatlla rotacions externes, tirades, diagonales lleugeres un cable proporciona una tensió uniforme a través de tot el moviment i permet incrementar la càrrega en petits increments. És per això que apareix tan sovint en rutines de màquetes rotadores, i per què generalment s'adapta a les persones que construeixen un programa raonable en els seus cinquanta anys millor que els pesos lliures pesants.

Sopa si el teu objectiu principal és la màxima força en l'acovaig, el levant mort i el banc. Un rack, una barra i plaques fan millor la feina per menys diners. També ho podeu saltar si teniu menys de 6 m2, si és el primer equip que heu comprat, o si conteixeu amb la màquina per arreglar la vostra motivació. No ho farà.

Quan consultar un metge

Una màquina de cable no és un tractament. Dolor que dura més de poques setmanes, dolor que et desperta a la nit, adormeixement o puntes i agulles en un braç o una cama, inflamació o un braç que no pots aixecar per sobre de l'alçada dels esculls tot això es valora primer i es practica després. No intents treure un dolorós espatlla o genoll de l'esquena d'un vídeo que has trobat a la xarxa.

En resum.

• Pregunta per la proporció de la polea primer; sense ella no saps què estàs tirant realment.
• Les pilats de 45100100 kg per costat cobreixen la majoria de les necessitats domèstiques, que són aproximadament 225050 kg al mànec en un 2:1.
• Les pulies d'acer de 50x50 a 75x75 mm i les instal·lades en rodaments són el que separa els nivells de preu.
• Espaci: 699 m2 i un sostre de 2,4 m, més 1525%25% del pressupost per a instal·lacions i muntatge.
• Millor per a treballs de volum i per a persones que entrenen sols; pitjor com a primera i única peça d'equip.