Multifunkcionalna sprava za kuću: šta stvarno dobijaš, a šta ne
Kako izabrati multifunkcionalnu spravu za kuću: koji parametri stvarno odlučuju, koliko prostora i novca treba i kada je bolje uzeti nešto drugo.
6 min čitanja
Pod u kućnoj teretani: kako izabrati podlogu koja trpi tegove
Kako izabrati podlogu za kućnu teretanu: koja debljina za koju opremu, šta guma stvarno radi s bukom i gdje se novac isplati potrošiti.
6 min čitanja
Kućna teretana u garaži: kako izabrati opremu koja ne rđa
Kako izabrati opremu za garažnu teretanu kad su vlaga, kondenzacija i hladnoća stalni: koje parametre gledati, koliko prostora treba i gdje se najčešće griješi.
6 min čitanja
Kućna teretana u 6 kvadrata: šta stane i kojim redom kupovati
Šta realno staje u šest kvadrata, koje parametre gledati pri kupovini opreme i kojim redom kupovati da ti ništa ne stoji neiskorišteno.
7 min čitanja
Trening kod kuće bez ijednog tega
Plan od 20 minuta sa vlastitom težinom, kako dodavati težinu bez opreme i koje vježbe zamjenjuju čučanj, potisak i veslanje.
2 min čitanja
Guma vs teg: šta zapravo bira ko trenira kod kuće
Konkretno poređenje elastične gume i tegova za trening kod kuće: gdje koja radi bolje, kako mjeriti napredak i primjer sedmičnog plana.
5 min čitanja
Kettlebell ili bučica: šta stvarno uzeti za kućni trening
Praktično poređenje kettlebella i bučice za trening kod kuće: gdje je razlika u težištu, koje kilaže uzeti i dva gotova plana sa serijama.
4 min čitanja
Teretana vs kućni trening: šta stvarno pravi razliku
Poređenje teretane i kućnog treninga kroz volumen, opremu i progresiju, s konkretnim planom sedmice za oba pristupa i savjetom kada kod ljekara.
4 min čitanja
Trening u hotelskoj sobi: plan bez opreme za 25 do 35 minuta
Konkretan plan za trening u hotelskoj sobi: dva treninga bez opreme, tačan broj serija i ponavljanja, kako otežati vježbe i šta jesti na putu.
5 min čitanja
Trening u parku: plan koji stvarno funkcioniše
Konkretan plan za trening u parku: dva treninga s tačnim serijama i ponavljanjima, zagrijavanje, progresija i znaci kada je vrijeme za ljekara.
4 min čitanja
Vježbe na stepenicama: plan koji staje u 20 minuta
Konkretan plan treninga na stepenicama: šest vježbi, tri gotova treninga sa serijama i ponavljanjima, greške koje bole koljena i kada kod ljekara.
5 min čitanja
Trening u stanu bez buke: šta izbaciti i čime zamijeniti
Konkretan plan za trening u stanu koji se ne čuje kod komšija: koje vježbe izbaciti, čime ih zamijeniti i kako zadržati intenzitet bez ijednog skoka.
5 min čitanja
Trening s trakama za suspenziju kod kuće: postavka, šest vježbi i plan za osam sedmica
Kako sigurno zakačiti suspenzijske trake u stanu, kojih šest vježbi je dovoljno i koliko serija i ponavljanja raditi kroz prvih osam sedmica.
4 min čitanja
Trening s gumama kod kuće: kako to radi, dva plana i gdje su granice
Kako guma stvara otpor, dva gotova treninga s brojem serija i ponavljanja, način da progresija ne stane i znaci kada je vrijeme za ljekara.
5 min čitanja
Trening sa kettlebellom kod kuće: jedno zvono, tri programa
Kako trenirati s jednim kettlebellom u stanu: izbor težine, tehnika zamaha, tri gotova programa, najčešće greške i kada se javiti ljekaru.
5 min čitanja
Kućna teretana do 1000 KM: šta kupiti, kojim redom i šta preskočiti
Konkretna lista opreme za kućnu teretanu do 1000 KM, s cijenama, redoslijedom kupovine i programom treninga tri puta sedmično.
4 min čitanja
Oprema za kućnu teretanu do 200 KM: šta kupiti, a šta preskočiti
Konkretan spisak opreme za kućnu teretanu unutar 200 KM, s okvirnim cijenama, planom treninga tri puta sedmično i listom stvari koje ne vrijedi kupovati.
5 min čitanja
Kućna teretana do 500 KM: šta kupiti i kako trenirati
Konkretna raspodjela 500 KM na opremu koja se stvarno koristi, dvije varijante kupovine i program od tri treninga sedmično koji ta oprema pokriva.
4 min čitanja